Mam w domu drążek i chciałbym ćwiczyć na przemian : jeden trening drążek , drugi : wyciąg bramowy lub sztanga + ławka
Dodam ,że nie mogę wyciskać ciężkich hantli ze względu na problemu z kręgosłupem (jest przenoszenie ciężaru w niewygodnej pozycji) , wiec musi byc coś stabilnego jak sztanga- przy sztandze nie mam tych problemow
Znam wiele ćwiczeń, martwe ciągi , wiosłowanie hantlami etc, ale zależy mi wlaśnie na wyborze pomiędzy wyciągiem a ławką
Najbardziej mi zależy na klatce i bicepsach , plecy mam niezłe dzięki drążkowi.
Dlatego moje pytania:
1.Jaki sprzęt byście polecili kupić- wyciąg bramowy ( 2 linki zamocowane na suficie) , czy właśnie ławka + sztanga?
2. Czy na takim wyciągu można dobrze się zbudować, czy to bardziej jest jako uzupełnienie treningu?
Z góry dziękuje,
Pozdrawiam