a

A czmu tylko 5 tygodni? Co potem- do wojska idziesz? Ślub bierzesz?

a mozesz mi linka z tym treningiem wkleić bo ja niepełno sprytny jestem....

a tak na podsumowanie: SEZONOWICZ.

hmb bierze sie w 3 rownych dawkach po 1 gram ok 3 minut przed posilkiem w dzien treningowy jedna jedna z 3 porcji bierzesz po treningu a tak w ogole to za mało tego hmb. raczej po takiej ilości zbyt duzo nie osiagniesz

Masz w podpisie odgrzewacz starych postow , a nie natknołes sie na zaden post dotyczacy HMB? heh

wykluczyl bym je prawie calkowicie,raz w tygodniu cie nie zabija ,a mozesz sobie zrobi jeden dzien w tygodni na spozycie odorbiny slodyczy

a węgle w snickersie?

Gainera/carbo sie nie dodaje do kreatyny a do diety, wlasnie tymi suplami sie ja uzlupelnia Gainera 50-100 g miedzy posilkami - ale ile gram zalezy od brakow w twojej diecie - do kreatyny ~50gram carbo.

No napisalem sredni przedzial w jakim powinien brac na wypadek gdyby nie mial tej DIETY a pozniej dodalem na temat jakby mial teraz pewnie tez zamieszalem

Na allegro obczaj,a jak nie to popytaj wśród kolegów którzy mają jakieś lewe dojścia

No wiem ale najpierw chce zbic pozostalosci tluszczu a potem wziac sie za budowanie "lekkiej" masy ale nie chce zeby mnie rozwalilo do 100 kg

slowo klucz troche a wymaga wysilku DUZO ale tak da sie megon tego przykladem

Zgadzam sie najpierw dieta!A potem zastanow sie czy chcesz redukcje czy lapac mase miesniowa!Zastanow sie i napisz to cos wybierzemy!

Jedna kupiona 2 dni temu, a wcześniejsza jakies 2-3 miesiące temu. W tym samym sklepie.

A ja lubię sarkazm... Dlatego czasami piszę jak piszę

Rzeźba 1-2, masa 2-3, siła 3-5. To taki ogólny wzorzec, a jak wiadomo co jest dla każdego, to jest dla nikogo, więc obserwuj swój organizm --> masz zadyszke, ręce ci się trzęsą, zaraz padniesz? Odpocznij, ale nie tak długo, żeby krew ci odpłyneła z mięsa.

To dobrze SOG-a już na powitanie dałem

Chcesz przybrac an masie a mowisz ze jestes szczuply- OK Ale skoro jestes szczuply i "neichcesz doadtkowych posilkow" to chyba cos z Toba nie w porzadku

ja raczej jestem aktywny,regularnie cwicze i trenuje siatkówke...a tv to raczej rzadko...

Jest multum produktow ktore mozna jesc a nie sa uciazliwe: bo zdaje soebi sprawe ze ryz na co drugi posilek jest mecacy: poszukaj na forum : dodwajwa chocby kanapke z ciemnego pieczywa z szynka z indyka itp do szkoly itd... skoro jesets szczuply to ejdz DUZO ALE I DOBRZE. No i trenuj. Nie wiem jak u ciebie sam trenowalem pare lat siatkowke i wiem [...]