a

trenuj 3-4 razy w tygodniu- jednak treningi ogranicz do najwazniejszych ćwiczeń w małej ilości serii i nie za wielkiej ilości powt. jesli dietę dostosujesz do trybu pracy a także siłowni tak aby nie byłomprzesadnie dużej, ani małej ilościmkalorii to myslę, że poprzez trening siłowy i pracę w przeciągu dłuzszego czasu możesz poprawic sylwetke pod [...]

da ci napewno/a napewno wiecej niz duza objętośc i ciężka praca- wtedy możesz nic nie osiągnąć/- trenuj solidnie acz krótko i intensywnie- taki model zadziała najlepiej/jednym słowem skup sie na podstawach/.

a po ile seri robisz ile cwiczen na partie ../

klata plaska 12/10/8/8 skos 12/10/8 rozpietki 3x12 barki wyciskanie sztangi 12/10/8/6 unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x12 triceps francus 12/10/8/6 pompki w podporze tylem 3x12 lydki wspieca 12/12/10/8 ================================= uda przysiady ze stanga 12/12/10/8 uginanie nog 4x12 prostowanie nog 3x12 plecy podcianagnie 4x [...]

dzis mialem zaczynac ale byl taki za******ll , ze z lozka nie wstaje , moze i wejde na ta 4 dniowke w weekndy jest i czas i sie nie pracuje, tylko laczyc te partie razem i duzo serri mi zajmie to ze 1.3 h...hmm a jak by robic fbw cale cialo co trening

A może coś z Krótkich Form Treningowych?? Polecam: http://www.sfd.pl/MASA_LATEM%2D_CYKL_KOMPROMIS%C3%93W_-t34684.html

dzieki sprubuje tego krotkiego treningu a co mam robic po 18 dniach odpaczatku , czy cos innego ,

To musze cie jeszcze bardziej zmartwic - Arnold - bral najwieksze dawki Sterydow ze wszytkich cwiczacych w tym okresie ... W Making of Pumping Iron - mowi ze bral 3 tabletki dbolu(metanabolu) dziennie Jednak jak sie okazuje z relacji kulturystow i Czasopism z tamtego czasu - arnold bral takie ilosci Lekow - ze inni byli przerazeni !!! Swoja [...]

nie no ronnie tylko kreatynka hmb glutaminka dieta i trening chlopak sie stara a ty go podejzewasz o sterydy? nieeeee jak mozesz!

kur....a ja jestem załamany ze na sfd sa tacy frajerzy

Ani nie bral koxow, a Ja efedryny, i benzydaminy

już mnie nudzi ta wasza gadka! Nikt nie zbuduje łapy 56 bez wspomagania!!! są granice których nie można przekroczyć bez dopingu! a na świecie jest tylko kilku kulturystów którzy mają bardzo szybki metabolizm i nie potrzebują dopingu!!!

no i co z tego ze bral. kazdy robi to co chce. a bez soku mozna za***iscie wygladac, wystarczy ze bedzie odpowiednio inwestowal w sumplementy. przeznacz na suplementy ~1000zeta miesiecznie, dobra dieta i 50cm w lapie peknie na bank

żeby osiągnąć maxa troszeczke trzeba poświęcić czasu! napewno nie 4 czy 5 latek! a jak Ci już nie wchodzi to na siłke polecisz...hehe

pudzian tez lecial tylko na kefirku i chlebie... a no i podobno zjadl 75tabs. mietka ale to bylo dawno

Lolrgo ja kupuje tylko drogie sprawdzone odzywki a jak chcesz foty to zapraszam na moja strone jestem tam adminem na gg moge dac adres

buehehe a skad wezmiesz testosteron na utrzymanie tej wagi i miesni ?

widzisz zrobienie 130 kg masy miesniowej to nie tylko coraz wiecej supli i zarcia, ale przede wszystkim podstawa hormonalna, najprosciej mowiac - musisz produkowac odpowiednia ilosc testosteronu, a nie sadze zeby to bylo mozliwe.

a ja powiem tak że nie da się mieć 50 lub powyżej niż 50 w ręnce nie biorąnc sterydów ani nie zrobi się to na odżywkach

a moze bys na date spojzal