a

A czy jest możliwość trenować przed pracą a chodzić wcześniej spać? Wiem, że pomysł wydaje się dość szalony, by wstawać dużo wcześniej i trenować od rana, ale powiem Ci, że taka opcja dla niektórych osób bywa wybawieniem. Poranny trening pomoże szybciej Ci się wybudzić i nakręci Cię na cały dzień, po pracy przeznaczysz wtedy czas na regenerację i [...]

A jeśli mielibyście wybierać między Argininą, AAKG a Cytruliną co byście kupili ? Kiedyś miałem AAKG Extreme Mega Caps i pobolewała mnie po nich głowa. Chciałbym zdecydować się na jakiś środek na pompę żeby nie łączyć za dużo ze sobą :) Biorę jeszcze kreatynę. Zmieniony przez - Chrusciik w dniu 2021-05-22 12:38:59

/SFD/2020/11/12/549cf5b17fad4c599209b19fcd0885e2.jpg Sylwetka skinny fat jest dla większości osób sylwetką przyjemną dla oka jednak ta sylwetka wygląda "ładnie" tylko w ubraniu. Niestety to tylko pierwsze wrażenie i najczęściej mylne. Ponieważ sylwetka skinny fat to sylwetka charakteryzująca się małą ilością tkanki mięśniowej, a nie najmniejszą [...]

To bardzo dobrze, że do nas napisałeś i że postawiłeś na aktywność fizyczną. Na początku musisz wiedzieć, że warunkiem zwiększania wagi jest tzw. dodatni bilans energetyczny. Oznacza to, że musisz jeść więcej kalorii niż ich spalasz. Aby precyzyjnie podejść do tego zagadnienia, należałoby wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy pomoce tego [...]

To bardzo dobrze, że do nas napisałeś i że postawiłeś na aktywność fizyczną. Na początku musisz wiedzieć, że warunkiem zwiększania wagi jest tzw. dodatni bilans energetyczny. Oznacza to, że musisz jeść więcej kalorii niż ich spalasz. Aby precyzyjnie podejść do tego zagadnienia, należałoby wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy pomoce tego [...]

/SFD/2023/8/17/938f7e4b7aa14bf6978e3dbd67bb89a6.jpg Jak na wiek i staż to trochę przekombinowany plan treningowy można spokojnie trenować na mniejszej ilości ćwiczeń i dwóch zestawach. Plan pierwszy wygląda całkiem dobrze i tutaj bym się nie czepiał pod warunkiem, że potrafisz odpowiednio przysiadać. W drugim dniu treningowym dałbym klasyczny [...]

Powinieneś wiedzieć na początku o pewnych podstawach. Przede wszystkim głodówka zdecydowanie nie jest rozwiązaniem w kwestii kształtowania sylwetki. 2100 kalorii to ilość energii dla kobiety, a nie dla wielkiego chłopa. Polecam obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dokładnym wzorem i zacząć od zerowego bilansu kalorycznego przez pierwsze dwa [...]

Dobra to będę robił te cwiczenia co mam w planie, a na brzuch raz bede robił plank, a raz brzuszki i bedzie gitara :D

Witaj! Ostatnio przesadziłem trochę z dietą (pamiętajcie czasami więcej nie znaczy lepiej haha) no i podlało mi trochę brzucha i wygląda to dość nieproporcjonalnie no niestety jak wrzucimy za duza ilosc kalroii na siebie, to pozniej tak to sie konczy:-) budowanie masy miesniowej jest procesem dlugotrwalym, tutaj niestety poprzez dodanie wiekszej [...]

/SFD/2024/3/1/51021d86648749af89c7d0b41c4831ca.jpg Jak trenujesz niedługo to wynik może całkiem przyzwoity, ale jak jesteś co najmniej średniozaawansowany to szału nie ma. Poza tym nie jesteśmy w stanie Ci czegokolwiek doradzić bo nie wiemy czy ten wynik ma być tylko do pochwalenia się czy może realizujesz jakiś konkretny cel treningowy. [...]

to ja zabką cały czs ciupe no a na początku to jest parszywo

oj tak.... zanim wszystko sie rozgrzeje, to człowiek chrupie niczym w reklamie Snickers'a

trzeba skakac i skakac zeby sie nauczyc, a po jakims czasie przestaniesz skakac jak "słoń" i bedziesz skakac z wyczuciem

j/w.kwestia przyzwyczajenia.a przyzwyczajenie nie zajmuje hardcorowo duzo czasu.po prostu probujcie ciagle i bedzie coraz lepiej.

eheheh Kizol nie ma problemu, wcale się nie gniewam ____________ jak coś wiem to się dzielę informacjami, a jak nie wiem to się od Was dowiem....

Blokada pomoze chwilowo. Jak bedziesz jechal na ketanolu to dasz rade Jesli lekarze nie potrafia zdiagnozowac zrodla bolu to zmien specjalistow. Rezonans, ew. inne zaawasnowane badania - jesli Cie cos 2 lata napi..la to podejdz do tego fachowo, byc moze operacja jest jednynym sensownym rozwiazaniem a Ty sie meczysz. Idz do fachowca / zaplac za [...]

Miałem usg i prześwietlenie i nic tam nie widać. Mam łokieć golfisty i przy moim ostrym treningu nic z tym nie można za bardzo zrobić, blokada pomoże na kilka miesięcy i będę mógł startować na zawodach. A co więcej... Byłem u dobrego lekarza sportowego kadry polski. Kiedy myślicie że mogę mocniej zacząć trenować? Bo planuje po 3 dniach od zastrzyku

mysle ze blokada to niezbyt dobry pomysl nadluzsza mete maskuje ból a kontuzja sie powieksza to jest oszukanie organizmu na chwile

Musisz wejść do wanny z ciepłą wodą i to szybko utopić ! %-) A tak zupełnie serio idź do izby przyjęć, zobaczą co to jest. Wezmą strzykawkę i ci przeczyszczą uszko płynem i po krzyku, jeśli jest to np. kawałem wosku lub coś w tym stylu.

Ale mało myślący ten twój przyjaciel z ucha... mógłby drążyć w nocy jak spisz, a nie w dzień %-)