a

Zdecydowanie źle inicjujesz ruch. Tak jak koledzy wspomnieli. Zaczynaj od zgięcia w biodrach, a kolana same pójdą za biodrami ;-) Tak, to nie tyle robisz przysiad co kucasz ;-)

Krete Olimpa TReca Ultimate .... każda z znaczkiem Creapure..a co do gainera to Vitalmaxa 1lub 2 albo TRex mass xxl itp i oczywiscie do tego carbo do kreatyny . pozdro DziemiaN.

geeloo bierzemy kretke treca i już!! A gainerka to kup np. mass xxl lub swg Olimpu to sie zloże z Tobą bo mi sie Monster Mass juz kończy

jak palce masz skierowane na zewnątrz to bardziej męczysz części zewnętrzne jak do środka do bardziej męczysz części wewnętrzne(gruszka ;))) a jak tak normalnie na wprost to wszystko naraz po trochu chyba o to ci chodziło pozdrawiam

heh dobre a jesz też cyklicznie ?

robisz nasycenie przez pierwsze 5 dni a potem jedzies 5 tyg ze stala dawka.joke buhahaahahahahaa

jak zrobisz sobie dluzsza przerwe od bialka to organizm siegnie sobie po zapasy bialka w sobie - miesnie :D uproszczenie :D a tego raczej nie chcesz :D

Boniek --> reprezentacja --> porażka to wyzej swaidczy o tym ze w Romie tez chyba by sobie nie poradził Baca a co ma piernik do wiatraka?? Trenerem jest słabym ale przecież manager z niego jest dobry i ma o tym pojecia

w wakacje zrobiłam cykl KO+jabko m3 BX teraz jade na NO-CRE-X3+KO+Xp e. a na luty planuje albo: 1. x-p e.+vault 2. x-p e.+no-xplode

a po treningu to kreatyne glukoze hmb i białko na raz??

W każdej aptece mają wybór glukozamin róznych firm i mniej więcej kosztuje to 30 pln. Polecam też kolagen olimpa - też można w aptece dostac. W sumie 60 dych za obie rzeczy. Mi pomogło. A tak w ogóle to sobie poczytaj o tym w dziale ZDROWIE.

spoko ale animalpak wywal - za drogi jest ,na tym poziomie wg mine zbedny, lepiej kup tansze witaminy - maxivit, nowe olimpa, a za reszte wiecej gainera

sprawdź na sobie, a odpowiesz sobie na swoje pytanie.

a to ktos brał??

a co z dura /?

Dure ładowałem z Unichemu szczerze polecam z propem zrobiłem na niej +2cm w łapie w 6tyg. rozstępy wydarło jak chooj a spadków nie opdnotowano nawet po do przodu jeszcze szło. zdr.

oxanapolon a jakie opinie onim słyszałes??

Co tu komentowac? tutaj nic nie ma, wypisales partie jesli chcialbys robic w taki sposb to marnujesz tylko czas nic wiecej, podaj staz i typ poprzedniego planu a najlepiej wklej go.

Twój plan to nonsens- trenujesz za często, organizm nie ma czasu na jakąkolwiek regeneracje, a przyrosty masz, bo na początku praktycznie każde ćwiczenia dają efekty. Ale w twoim przypadku szybko przestaną dawać.Zrób sobie tydzień albo 2 przerwy i przerzuć sie na act lub fbw.

a myslicie ze pudzianowski cwiczy co drugi dzien?? niewierze zeby mistrz swiata cwiczył se co drugi dzien