a

Odżywki swoją drogą, ale do diety powinieneś wrzucić trochę mięcha ;) Suplementy są uzupełnieniem dity, a nie jej bazą ;)

a miałem 35.5

Czlowieku byles niedozywiony skoro tyle wazyles. Bez koksow bys mial podobny efekt ktory nie spadl by w ogole jesli bys sie pilnowal. Niechce cie obrazac ale nie ktorych kreatyna rozrywa bardziej niz ciebie omadren a jest to silny miks kilku testów. Pomysl o tym. Jak juz ktos kiedys mowil ,SAA to nie lek na niedozywienie.

lodzianin wytlumaczyl mu ze potrzebuje 3g/kg masy a ten sie pyta jakie bialko ma kupic }:-( zrob sobie przerwe w trenowaniu na miesiac to zobaczysz ile zostanie twoich "miesni" :) Zmieniony przez - emylzk w dniu 2013-01-31 13:49:22

A Czy Robi To Coś Gdy Uprawiam seks codziennie po 2 - 3 razy ?

Moze dlatego ci masa nie idzie,za duzo kalorii spalasz a za malo dobrego zarcia:)

Bo jajo zniose jak to czytam haha laaki1990 łodzianin Ci napisał o tym jedzeniu,jak tego bedziesz pilnował to nie ma opcji że masa pójdzie i do tego jeszcze pilnuj w tych samych godzinach jeść no i regeneracja,spanie min 8h dziennie,a bzykać możeszz do woli zawsze spalasz tłuszczyk heeh Zmieniony przez - Maniek19855 w dniu 2013-01-31 16:57:58

A Czy Robi To Coś Gdy Uprawiam seks codziennie po 2 - 3 razy ? Cała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2efce71847234409959376fa086d7b0e.gif Idzie w korzeń. Nie urośniesz...%-) Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-31 20:19:05

/SFD/2016/9/29/3f229f2601bd400c86360420f1264021.jpg Testosteron enanthate teoretycznie „wkręca się długo”, jednakże tak naprawdę już w 4 dniu po iniekcji poziom testosteronu rośnie nawet o 360% (dawka 500 mg). „W badaniu wzięło udział dwudziestu pięciu młodch mężczyzn, w wieku 27-43 lata. Dostali domięśniowo 500, 250 lub 125 mg długiego [...]

Witaj To fakt, że picie wody jest ważne w leczeniu czy nawet zapobieganiu kamicy nerkowej. Teoretycznie zaleza się spożywać dziennie do 2-2,5l płynów. W przypadku, kiedy dany osobnik cierpi na kamicę, ów spożycie powinien zwiększyć. Niektórzy twierdzą, iż picie piwa może pomóc leczyć to schorzenie jednak teoria ta jest mocno naciągana. Alkohol [...]

Plamy na języku oraz biały nalot może mieć kilka przyczyn, często powodem tego jest zła dieta, a w konsekwencji może rozwijać się np.: candida. Warto wykonać w tym celu badania na drożdżaki. Candida jest patogenem oportunistycznym, oznacza to, że występuje naturalnie w naszej jamie ustnej, jelitach, pochwie, ale także na skórze w niewielkich [...]

/SFD/2024/2/5/b7991cfc4d734485b1075d49f62fdea2.jpg Całość planu treningowego nie wygląda źle choć ja bym ograniczył się maksymalnie do dwóch zestawów treningowych. W sytuacji gdy przerwa w treningach była duża to nie ma sensu za bardzo się rozdrabniać w zbyt dużą ilość planów i ćwiczeń. Odpowiadając na Twoje pytania to z zakresem powtórzeń nie ma [...]

hej, czyli reasumując nie bawic sie w zadne konkretne treningi pod sile, tylko trzymac sie tego co mama 10-12 powtorzen i tak sobie cos dokladac na tyle na ile sie da ( na razie progres widze z treningu na trening) ? jeśli chodzi o kardio to wcisnalem je tylko dlatego ze moja dzienna aktywnosc jest dramatyczna( sa dni gdzie nie przekrocze 5000 [...]

a nie lepiej zakupić carbo nie duży wydatek.Poza tym ok 50-75 gr po treningu.

Jeśli chcesz uzyskać optymalne rezultaty zrezygnuj z tej prymitywnej zasady: 'najpierw węglowodany by uzupełnić glikogen, a pożniej posiłek zawierający proteiny', dostarcz tuż po treningu węglowodany razem z proteinami. Po treningu aerobowym (niska intensywność) możesz zjeść standardowy posiłek w zależności od diety na której jesteś.

Jest tyle szkół ilu trenujących...Nie myślę,żeby ta zasada była nic nie warta,choć sam po treningu do carbo dodaję cały zestaw niezbędnych dodatków(glutamina,bcaa,kreatyna,tauryna,ala,hmb),a dopiero później zjadam odpowiednią porcję białka.Pzdr.

Fakt, że jedno troszeczkę przeczy drugiemu, bo aby tracić tłuszcz jest niezbędny ujemny bilans kaloryczny, a w trakcie budowania masy mięśniowej potrzebujemy nadwyżki kalorycznej. Jednak w praktyce, w przypadku osób początkujących wydaje się pozornie osiągać takie efekty, tzn. osoby, które zaczynają treningi, wyraźnie poprawiają wygląd swojej [...]

Najlepiej byłoby jakbyś dał zdjęcie sylwetki bo piszesz ze jesteś poczatkujacy i że chcesz budować mase miesniową a po stosunki wagi do wzrostu widać że już waga jest troche ponad normę i o ile u osób bardziej zaawansowanych BMI nie ma większego znaczenia to u poczatkujacych taki stosunek wagi do wzrostu może sugerować ze jednak nie jesteś gotowy [...]

Okej, to jak pogodzić siłownie z pracą? Ten co mi podsyłaliście plan z etapu 5 używać? Czy jest jakiś inny plan pod redukcje? Tylko nwm co ma plan do redukcji w sumie ;d więcej powtórzeń?Tu już musisz sam tak wszystko zorganizować aby zaliczyc prace a potem mieć czas na treningi , gotowanei i swój czas dla np rodziny czy znajomych .Często nie jest [...]

Jak chcesz dobrze wyglądać, to im mniej będziesz sobie folgował, tym lepiej ;) Oczywiście nie stracisz sylwetki jak zjesz kostkę czekolady, ale jak wrąbiesz codziennie tabliczkę, to już inna historia. Szczerze mówiąc, można się odzwyczaić od słodkiego i z czasem coraz mniej ciągnie, a nawet przestaje smakować, bo słodycze stają się zbyt słodkie [...]