a

a moze suste

"dobry ale ciezko teraz z oma, a w zasadzie nie ma co kupowac bo bedzie lipa na 99%" hmm nie przesadzasz ???

chyba o reducje mu biega:p jeslki tak to najlepiej ziweksz ilosc białka a zmniejsz weglowodanów>>wolny acz skuteczny sposób bez zadnych efektów 'joja':p

dzieki za odpowiedz!!a ile minut brac krete przed treningiem??30 minut bedzie dobrze czy moze z doswiadczenie polecacie inaczej??

dawaj zdjecie ! i mów ceny a nie owijasz w bawełne Moze kupie jedną

Kozak a cena ?? :)

tez mialem ten dylemat ale na szczescie nie kupilems tego Gianta . Nie dość , że ciężki, to ma stalowy widelec , pseudo-manetki sory a reszte napędu to jakies noname'y ktore i tak bedzie trzeba szybko wymienic . No i od razu zacznij zbierac na nowe koła przy kupnie tego gianta . Wg mnie lepiej kupic cos z normalnymi manetkami np. tiagry 105 lub [...]

sory zeby na przyszlosc komus nie przyszlo na mysl ze ulltegra i 105 to pseudoosprzęt Pomylka myslalem o ocr special bo jakos nie moge sie przyzwyszaic do numeracji gianta że 1 to wypas a 3 kupa ;-p

do tego 500g dokup jeszcze 250g a jak masz mniej kasy to weź monohydrat

a moge wtedy jesc duzo owocow?

a konkretniej o co chodzi, bo jestem poczatkujeacy :D

A jaki jest cel tej diety, masa? Skoro tak, to chyba dobrze, że jesteś głodny.. Jedz wtedy więcej

a czy taka dieta byla by dobra? Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400 Płatki kukurydziane 40 Musli z owocami suszonymi 40 Szynka z indyka 40 Chleb żytni jasny 40 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80 magnum 8000 70 Oliwa z oliwek 30 TRENING Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80 magnum 8000 70 Makaron bez jajeczny 100 Oliwa z [...]

hmmm ciekawy artykul, chociaz zaskoczyl mnie totalnie, nigdy nie bylem zwolenniekim duzych ilosci bialka w diecie kulturystycznej, raczej w granicach 1,8-2 g ale doczytam do konca chco juz jestem zakoczony Z tego co wiem w ostatnich latach badania wykazaly ze w diecie normalnego czlowieka (nie kulturysty czy innego sportowca) tak naprawde potrzeba [...]

A nigdy cie glowa nie bolala w czasie treningu albo po? Jak boli to lepiej zmniejsz dawke. Na mase jak wyzej smalec, dieta, ostatecznie gainer jakis. Na czysta mase miesniowa dieta, bialeczko.

a jak sie ma to do stakow przed i po treningowych ?

Co do mleka to możesz go pić z gainerem, tylko pamiętaj po terningu pij go tylko z woda bo mleko się ścina gdy Twoje ciało jest rozgrzane i wtedy białko się wolniej wchłania a po treningu potrzebujesz białka szybko wchłanialnego. Co do kreatyny i mleka to nic mi nie wiadomo o przeciwwskazaniach.

A) martwy ciag 3s podciaganie 2s wioslowanie sztanga nachwyt 1s wyciskanie skos 2s wyciskanie plaska 1s wyciskanie barkami 1s francuz hantlami w lezniu 1s uginanie ramion mlotkowo 1s B) podciaganie 2s wioslowanie sztanga podchwyt 1s wyciskanie skos 2s wyciskanie plaska 1s przysiad 3s wyciskanie barkami 1s prostowanie na wyciagu [...]

Po co az trzy zestawy? w zupelnosci wystarcza Ci dwa a nawet jeden... jaki cel? staz? wiek? wzrost? masa? dieta(czy jest bo bez niej to nie ma sensu)? Fbw jest naprawde kiepskie sprawdz tu moze znajdziesz cos dla siebie http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html bywaly przypadki ze ludzie dawali za duzo serii na partie ale [...]

ok, poczytałem trochę, postanowiłem robić wyłącznie 6 głównych ćwiczeń co dwa dni... mój plan wygląda tak : A) przysiad x3 drążek x3 wyciskanie na skosie x3 B) martwy ciąg x3 wyciskanie płasko x3 wiosłowanie nachwytem x3