a

no szacun , faktycznie data patrze a tam damix zaczyna swoj pierwszy cykl , polewa

A jak zmodyfikowac trening podczas przyjmowania krety? Tylko zwiekszyc ciezar? Czy po 5 miesiacach cwiczen mozna zrobic sobie pierwszy cykl?

a zmieniales cos w treningu? duze miales przyrosty po tym pierwszym razie?

z ladowaniem to z faza nasycenia w pierwszych dniach a bez ladowania to bez fazy nasycenia czyli przez caly cykl te same dawki

Acha dzięki ;) czyli takjakby ten pierwszy kontekt kreatyny z organizmem po dlugim czasie? A ile taka faza nasycenia trwa dokładnie?

jak polaczyc branie kreatyny i bialka kreatyne biore - rano, przed treningiem i po, gdzies wyczytalem ze kreatyne + 30 min po niej bialko - oczywiscie po treningu a niewiem jak najlepiej w ciagu dnia to polaczyc - moze ktos mi rozpisac

aha ... przykładowo mam cykl 5 tygodniowy to po kolejnych moge robic kolejny cykl... mam jeszcze jedno pytanie... a mianowicie czy pierwszy cykl mozna zrobić Xpandem czy jest za mocny na pierwszy raz?????????????

mozesz robic na xp 1 cykl ale po co skoro efekty beda podobne a zaplacisz 2 razy wiecej?

a jaki jest czas wchlaniania sie bialka i kreatyny oraz weglowodanow

1 cykl zazwyczaj zaczyna sie mono albo jablczanem. ja zaczalem mono. bialko zalezy jakie, kreta hmm chyba ok 20-30min a wegle...nie wiem

a jak jecie kreatyne w proszku? na sucho, czy jakos z woda?

to będzie dość trudne... postaram się jutro to zrobić... a jakieś pomysły?

a masz jakiś pomysł gdzie szukać jakiś informacji? no bo pójście z tym do apteki raczej na nic się nie zda...

Kreatyna (kwas β-metyloguanidynooctowy) jest jednym z najpopularniejszych suplementów dla sportowców. Wbrew obiegowym opiniom i przestarzałym sposobom dawkowania, dla większości mężczyzn suplementacja więcej niż 3-6 g kreatyny dziennie mija się z celem. Jedyny wyjątek to faza ładowania – trwa ona od 5 do 7 dni, podaje się 15-20 g kreatyny [...]

Rodzice często widząc u swoich dzieci różnego rodzaju suplementy są zaniepokojeni tym, że mogą to być jakieś niebezpieczne środki jak sterydy, które są popularne w środowisku osób trenujących. Nie ma w tym nic dziwnego, chcemy dla swoich dzieci jak najlepiej i obawiamy się o ich zdrowie oraz przyszłość. Pod obrazem niebieskiej tabletki kryć może [...]

Cośek, policzyłeś zapotrzebowanie uwzględniając swoją aktywność fizyczną ? 1700 kcal to raczej Twoje PPM a nie CPM. Przy treningu 3x/tydzień i 2000 kcal to będzie za mało. A jak dodasz do tego boks 1x/tydzień to tym bardziej.

2 cm na rok, to słabo, chyba że ktos ma dobrą formę to 2 cm to sporo dla takiej osoby, dla otyłej, 2 cm to w miesiac schodzi, dieta dwa i pół roku temu moz i była dobra a teraz moze już nie być. w miesiąc to i 4cm poleci spokojnie u normalnej osoby - banan przy tescie redoxa poleciał 10 cm w 10 tyg . mi zeszło tez 10cm w podobnym czasie przy [...]

Pracuję w zasadzie na każdą możliwą porę. (Dwa etaty + 5/6.treningów w tygodniu) Da się to pogodzić z gotowaniem... Albo można szukać wymówek :) Raz w tygodniu robię obiady na cały tydzień - część mrożę, a część czeka sobie w lodówce. Zostaje tylko robienie śniadań, kolacji i dodatkowych posiłków, jeśli jesz ich 5. A to już zajmuje nie więcej niż [...]

Nie ma się co oszukiwać, ale nie znalazłam nigdy chleba, który ma poniżej 200 kcal na 100g. Nie wiem z czego musiałby być ten chleb, bo na pewno nie z mąki. Jeśli mówimy o prawdziwym pieczywie, wypiekanym w prawdziwej piekarni, to na pewno białe pieczywo będzie miało najmniej kalorii (ciemny chleb czy bułki zazwyczaj mają więcej tłuszczu przez [...]

Pan Vasliliev ma dobre techbiki uzywania noza. A co do tych filmikow to chyba ogladalem tylko te kwiatki :( Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy