a

no 2 pierwsze cykle były zmarnowane przez moja własna glupote :) 1 cykl-0 pojecia o suplach,gdzies usłayszalem ze kreatyna taka super itp,postanowiłem kupic,nawet niechodziłem na siłownie tylko cwiczyłem w domu,pomki podciagniecia:) i zakupiłem 500g Kreatyny olimpu :) i wogole gapa byłem i zle przeczytałem sposob uzycia,i przez ponad 3 tyg brałem [...]

HAHHHAHHAAA no to jak zjesz objad to nie idz srac przez caly dzien bo tyle okolo podlega on trawieniu. albo idz sie odlej a puzniej to wypij to nie stracisz nic:)) OCZYWISCIE ZART. alez ci kumpel bzdur naopowiadal :)))

Czy mozna brac np. 1 tydz. 5gr rano i 5 po, a w 2 tyg. 5 przed i 5 po??

oczywiscie przed i po treningu heheh, a wlasnie przed treningiem czyli ile 30 minut???

Mozna, wten sposob na włąsnej skorze odczujesz 'wyzszosc' brania kreatyne przed i po treningu a ile przed- 30-60min

Ej,mam nowe pytanie. Skonczyła mi sie dextroza,a ja nie chce dokupywac glukozy/dextrozy bo nie chce za bardzo otłuscic.Czy moge w połowie cyklu brac kretke bez dextrozy/dlukozy?Czy efekty bedą mniejsze niz jak brałem z dextrozą? pozdro

Damixxx nie jestem pewien na 100% ale przypomnij sobie dokładniej jakie miałeś problemy z nerkami. To nie są przelewki a kreatyna na pewno nie wpływa dobrze na nerki ...

Nerki to juz nie problem bo ugadałem wszystko z lekarzem. A jak z tą dextrozą/glukozą?

To jeszcze mi powiedzcie czy brać: 1. 45 minut przed treningiem kreatynę razem z glukozą, czy 2. 45 minut przed treningiem kretę, a glukozą jakieś pół godziny później??

40min przed i po kreatynie nie można jeść, a czy białko wpc też "zalicza" sie do tego jedzenia?

mam za soba juz 4 cykle z kreatyny i z doswiadczenia mowie, ze nie ma roznicy kiedy, najlepiej przed treningiem poniewaz jest znacznie wygodniej, bo wstajac rano mozemy zjesc od razu posilek. Przed braniem kreatyny zalecalbym nawet z godzine przerwy od jedzenia, a po kreatynie mozna juz po 20-25min jesc ile wlezie;) efekt ten sam.

A ile brać najlepiej w fazie nasycenia?

A w jakich porach dnia brać te 4 razy? I ile czasu ma trwać faza nasycenia? I jeszcze jedno pytanko: Ile glukozy wsypywać do 1/2 szklanki, w które rozpuszcze kretke? Zmieniony przez - ben88 w dniu 2004-05-13 14:44:03

zalicza sie do jedzienia a nie można brać przed bo nie zdąży sie wchłonąć

a jak trening trwa 30min to wchłonie sie chyba po treningu ? można tak?

a ile glukozy wsypywać do 1/2 szklanki, w które rozpuszcze kretke?

Tak pisze w instrukcji A ile powinno sie lać wg Ciebie?

ok a ile sypać glukozy?

BBP - w trakcie sobie odpuść, przed treningiem bierz ok 30g glukozy, a po treningu 50g carbo. Tylko co to za trening, który trwa 30 minut?

a po fazie nasycenia rano i po treningu, albo mniejsze dawki rano, przed i po treningu.