Związek pomiędzy stosowanie białka,a pryszczami jest raczej przypadkowy.Wiele osób ćwiczących ma problemy z pryszczami na plecach i barkach choć na przykład na twarzy u nich nie występują.Moim zdaniem jest to związane z nadmiernym poceniem się tych części.Twarz,ręce itd.po treningu zawsze możemy porządnie wyszorować natomiast barki z tyłu i plecy [...]
był już podobny temat ,powiem ci że ciężko mi to pojąć być może zwiększona synteza białka jest przyczyną wysypów a może skaza białkowa ? ,ale raczej to nie wiek jest przyczyną ,bo mam 23 lata i dokładnie to samo Nie wiem czy to ma związek z niedokładnym myciem ,bo ja myje się dokładnie :0 mimo to syfy pojawiają się w [...]
Witaj Warto sobie zdać sprawę z tego, że nasza dieta ma bardzo duży wpływ na stan skóry. Jeśli faktycznie podczas używania odżywki białkowej zauważasz, że wyskakują Ci pryszcze to możliwe, że uczula Cię jakiś składnik. Wtedy warto odstawić ten produkt, ewentualnie spróbować innego. Natomiast w samej diecie może być wiele produktów nasilających [...]
Hej , ty masz trenować całe ciało a nie skupiać się na samym tyłku , osobiscie zainwestowałbym w zestaw gum oporowych ( +- 80zł) a można z ich pomocą super przećwiczyć całe ciało . Jesli chodzi o aktualną sytuacje w jakiej jesteś i o głównie dolne partie to przy użyciu zghrzewki lub pojedyńczych butelek mozesz robić siad sumo , siad boczny [...]
/SFD/2020/12/7/0ea2341e247b4a55a91f0187983008a9.jpg Większość pań chciałaby mieć krągłe i smukłe pośladki, a do osiągnięcia tego celu najlepiej nadaje się trening siłowy. Jednak nie powinniśmy się skupiać na jednej partii treningowej tylko trenować całe ciało tak aby rozwijało się symetrycznie i kompleksowo. Zdajemy sobie sprawę, że paniom [...]
Oczywiście. W dzień nietreningowy, warto stosować zalecaną porcję spalacza rano na czczo, a kolejną dawkę wrzucić popołudniu przed aktywnością fizyczną typu rower, piłka, spacer itd. Spalacz doda Ci energii, poprawi termogenezę organizmu, przyspieszy tempo przemiany materii. W dzień treningowy najlepiej stosować ok 30' przed treningiem, co z [...]
Brzuszki nie są dobrymi ćwiczeniami na brzuch a sczzególnie gdy ktoś blokuje nogi o np łóżko. Skup się na mięśniach głębokich i nie kombinuj a unoszenie prostych nóg też będziesz pewnie źle robił i sobie szkodził , jak już chcesz robić to rób przyciąganie ugietych w kolanach do klatki ( tzw krzesełka) Rób któreś z tych Dead bug Bird Dog [...]
Witaj! Zgadza się, brzuszki są dość słabym rozwiązaniem na mięśnie brzucha. Mało tego ich prawidłowa nazwa to skłony, a sam skłon niekoniecznie powoduje skurcz mięśni brzucha, a bardziej tutaj pracują np. zginacze bioder. Jak trenować brzuch? Zerknij na poniższy art U mnie jest to zazwyczaj jendo cwiczenie silowe, jak allaszki jendo cwiczenie [...]
Wiś na drążku i unoś złączone nogi do poziomu nad podłogą, nie wyżej. Wolno opuść. Nie ma bata że brzucha nie poczujesz. Próbowałem dzisiaj i wstyd się przyznać, ale bardzo ciężko jest (a właściwie nie mogę) podnieść te nogi wyprostowane pod kątem 90 stopni względem ciała... Tak jakbym nie miał siły. Nie wiem czy to dlatego, że moje mięśnie [...]
Odnośnie unoszenia nóg to dla osób poczatkujących bez świadomosci własnego ciała znacznie lepsze bedzie wykonywanie na ugietych nogach do brzucha ( krzesełka ) przy wyprostowanych głównie będzie pracować wszystko dookoła a nie mieśnie brzucha Odnośnie dopychania lędźwi do podłoża to wiedz ze kręgosłup ma naturalną krzywizne , ma budowę [...]
Odnośnie dopychania lędźwi do podłoża to wiedz ze kręgosłup ma naturalną krzywizne , ma budowę esowatą i posiada naturalne lordozy wiec wypłaszczanie kręgosłupa i przyklejanie go na siłe do podłoża nie jest dobre , między lędzwiami a podłożem ma być mały prześwit ( kręgosłup ma zachować swoje naturalne krzywizny ) To co zrobić, aby nie bylo czuć [...]
Dobra. Byłem ponownie i to nie jest łokieć, a bardziej mięsień. Wrzuciłbym nagranie, ale nie idzie. Jest to dośc ciche takie piknięcie.. Ciężko opisać. Co do rozgrzewki to robię około 10-15 minut zaczynając od ruchów obrotowych ramionami, po biodra na nogach kończąc. Co do "czynnego zwisu".. Zaraz idę zobaczyć ponownie, bo stosuje go (a [...]
Kurde, od wczoraj jakieś delikatne 'zgrzyty' słyszę podczas podciągania w okolicy lewego łokcia... (w prawym tak nie mam) i nie wiem teraz czy się martwić czy co ;/ Do tego jak zginam w łokciu (ruch góra/dól) to czuje bardzo delikatnie - nie ból, ale właśnie takie... hmm ciężko opisać, tak jakby się mięśnie przesuwały i słychać taki dźwięk... Po [...]
Wracam do tematu bo mam pytanie.. Są fajne alternatywy dla mięśni brzucha, ale nie brzuszki oraz drążek? Na drążku nadal nie jestem w stanie robić tych ćwiczeń, a wiele się naczytałem, że robienie brzuszków nie jest dobre bo wpływa negatywnie na miednice, wszelkie narządy wokół brzucha i inne rzeczy...(nie wiem ile w tym prawdy) Czy warto w takim [...]
/SFD/2022/1/7/7c4d3ba8a5ef43738e795401f03c0638.jpg Nogi to połowa naszego ciała i warto je trenować solidnie i z pełnym zaangażowaniem. Mięśnie brzucha jako dodatkowa partia mięśniowa w ramach treningu nóg jest bardzo dobrym połączeniem. W przypadku dobrze zaplanowanego treningu nóg opieramy się na ćwiczeniach podstawowych, wielostawowych. A te [...]
/SFD/2022/2/7/86a60f0327204fee91cf7e38af123f22.jpg Ramiona to odwieczny problem wszystkich trenujący. Wiadomo, że ramiona zawsze mogą być większe, ale w tym wszystkim trzeba zachować pewne proporcje i umiar żeby ciało wyglądało symetrycznie i harmonijnie. W przypadku ramion dużo zależy od naszego zaawansowania, a także systemu treningowego na [...]
/SFD/2023/11/24/00a387cb3da94af2bf18389e56141274.jpg W internecie można znaleźć sporo informacji na temat udziału typu poszczególnych włókien mięśniowych w grupach mięśniowych. Oczywiście to są pewne orientacyjne dane, bo aby sprawdzić z jakich włókien mięśniowych składa się dana grupa trzeba wykonać biopsję mięśnia, a nikt u żyjących ludzi tego [...]
A znasz jakąś alternatywę dla niego (dla Extensora 97%, jakiś izolat białka serwatki bez dodatków i naturalnym smaku? :) Spędziłem już 5h na poszukiwaniach w necie, czytaniu recenzji i serce mnie boli po wstrzymaniu sprzedaży Olimp 100% Natural WPI.
Ok, dzięki wielkie za informację. A możesz mi napisać dlaczego nie warto się sugerować BV? Chodzi Ci o to, że białko nie mogę mieć tak naprawdę BV wyższego niż 100? Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2011-05-10 14:22:47
Białko jest podstawą budowania naszych mięśni i nie bez powodu. Stanowi ono ich budulec i znaczną część. Z tego te względu tak bardzo ważne jest to, aby dostarczyć odpowiednią ilość białka w diecie. Zalecenia mówią o 2 g/kg masy ciała, a dostarczyć je warto z następujących źródeł: - mięsa (drób, wieprzowina, cielęcina, wołowina, dziczyzna), - ryby [...]
