a

od ilu kg stosowac pas do martwego? 100+ ? Wg Knife'a... nie używa się pasa do 80-85% CM (ciężaru maksymalnego).

od ilu kg stosowac pas do martwego? 100+ ? Wg Knife'a nie używa się pasu do 80-85% CM (ciężaru maks.).

Witam Może na początku trochę anatomii. Mięsień naramienny znajduje się na zewnętrznej stronie barku. Ma trzy przyczepy początkowe, które dzielimy na części: -część przednią – obojczykową, przyczepia się do końca barkowego obojczyka, -część środkową – barkową, przyczepia się do wyrostka barkowego łopatki, -część tylną – grzebieniowa, przyczepia [...]

Hej nie chce zakładać oddzielnego tematu więc pisze tu,w lutym chce zacząć redukować więc czy mogę tym planem roniego ćwiczyć? Chce wyciąć A potem dokładać mięsa z głową. Pon : Push Wtorek: Bieganie Sroda:Pull Czwartek : Basen Piątek:Push Sobota:Rowerek Niedziela: Morsowanie -chce zacząć z ekipą z pracy Co myślicie? To będzie moja pierwsza [...]

Na razie nie. Spokojnie jak będziesz redukował obniż trochę ilość jedzenia musisz mieć czym później manewrować. Chce obciąć z 200 kcal narazie. Tylko czy kalkulator na sfd dobrze liczy? Chodzi mi o wstępna liczbę kcal która oblicza kg/wzrost czy doliczac to które dolicza z wysiłkiem fizycznym. Z kalkulatora korzystasz jak zaczynasz przygodę z [...]

Osobiście to nigdy z kalkulatora nie korzystałem. Zawsze jadłem na oko a później obserwowałem postępy i dodawałem lub odejmowałem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-26 15:19:05

Również. Podczas redukcji Twoim priorytetem jest podtrzymanie siły a co za tym idzie masy mięsniowej.

A co do supli, mam aakg i białko do uzupełniania diety-coś dorzucić?

A po kij?

Mięśnie zabezpiecza jedynie dieta a nie kreatyna. Ja bym zostawił ja na okres masy żeby poprawić przyrosty siłowe.

dobra ale po tej przerwie następuje mocniejsze uderzenie tak? a to właśnie nazywa sie dodatkowy skurcz. masz to samo co ja mówie ci.

ToKoks u ciebie może byś częstoskurcz a to juz troche inna rzecz choć troche podobna. mówisz że do tego dochodzą zawroty głowy... kiedyś czytałem że częstoskurcze mogą prowadzić do omdleń nawet. lekarzem nie jestem ale tobie polecam wizyte u kardiologa bo to troche inna sprawa niż "zwykłe" dodatkowe sqrcze

ja odczuwam tylko zatrzymanie na chwile, a pozniej dalej bije(raczej mocniej). Jak zrobię badania to powiem wam co i jak, pójdę nawet do kardiologa i zrobie specjalistyczne. Czekac na wyniki:)

Organy nasze pod względem fizjologicznym powinny pracować bez problemów. Jednak przytrafiają się sytuacje, kiedy to w wyniku różnego rodzaju patologii pojawiają się ich dysfunkcje. Niestety mogą one powodować znaczny wpływ na nasze zdrowie i życie. Wiele zależy od tego, jakiego rodzaju jest to problem. Serce jest razem z naszym mózgiem bez [...]

no co do mojej diety to jest bardzo urozmaicona ;) gdyz mieszkam za granica i nie mam problemow z pieniedzmi.a co do lekazy to fakt czasami juz lepiej uzyc google niz sluchac glupot tych "uczonych" kafarkow ;) Niektozy wogule kaza unikac jajek i duzych ilosci mies ale to juz ich sprawa bo nikt na tym forum by raczej nie pozbyl sie ani [...]

Tylko weź pod uwagę koszty łososia a kurczaka. Nie każdy dysponuje nieograniczonym budżetem

Z ACT masz rację. Cykle siłowe przed 21 rokiem życia bodajże, to moim zdaniem bezsens i igranie z własnym zdrowiem. Przy takim rozkładzie, jaki proponujesz, stawy obciążane i siłownią i boksem po prostu nie wytrzymają i zaczną się z nimi problemy. Zresztą kiedy on ma się regenerować? 2 dni w tygodniu, to i tak bardzo mało. Mięśnie w końcu rosną, [...]

więc do autora --> zaczynaj od ACT co d ocykli siłowych --> jestem rpzed 21 rokiem życia , neidużo ale jestem , nie widze w tym zagrozenia , to raz , dwa nie jest to stricte siłówka ze schodzeniem do 1 powtórzenia przy układzie jaki proponuje osobiście nei miałem problemów nie miałem również problemów z rano bieg + MT/ACT ew wieczorem act [...]

Panowie a mozecie sprecyzowac kazdy z tych cykli o ktorym piszecieChodzi mi oto zebyscie napisali ile serii i powtorzen wykonywac w treningu masowym itd, trenujac boksJestem tym zainteresowanm bo sam probuje sobie cos zlepic ale narazie mi nic niewychodzi Trenuje tak poniedzialek: -wycisaknie siedzac przed glowa 5x5 -uginanie ramion [...]

Na siłke chce iść w celu zwiększenia masy.. a masa nie za dobrze się ma z dynamiką, szybkościa... tak mi się wydaje przynajmniej..