a

Idz a dowiesz sie od samego lekarza. ;-P

zajrzyj do działu trening dla poczatkujących, a nie dzienniki dla początkujacych. pzdr

Ja bym czekał na dobrą odpowiedz a nie na pytanie . Z taką wiedza jaką posiadasz odradzam stosowania jakiegokolwiek środka dopingującego .

Witam! Mam do sprzedania cm3 i Beta-alanine. cm3-opakowanie 360kaps-zjedzone 10kaps(1dzień) Beta-alanine- opakowanie 128kaps-zjedzone 4kaps(jedna porcja) Sprzedaję,bo nie ćwiczę teraz,a że zjadłem tyle co nic to chcę sprzedać.Myślę że warto,ponieważ 30zł mniej za 14 kapsułek to chyba dobra cena.Pozdrawiam i zachęcam do kupna. Data ważności to ok. [...]

A najlepiej jakbyś świadka nie z rodziny miał.

Wyślij szybką odpowiedź...biorę od środy i od czwartku mam uczucie zmęczenia a zawroty od wczoraj

a Jaja gotowane czy jajecznica ^^?

No właśnie, jak to jest z tym ryżem? Jaki rodzaj ryżu (biały, brązowy, parboiled, może jeszcze inny) spożywać w posiłku przedtreningowym, a jaki w posiłku potreningowym?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki -częsciowa w awatarze i wysatarczy 2) wiek 35 3) waga/wzrost 84/183 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu siła/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak było raz mono po jakimś czasie było jabłko zjadłem tez kilka gainerów 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Żeń-Szeń to nie witamina. Jak? Normalnie, robisz 15 pompek, wstajesz chwilkę odpoczywasz i robisz kolejne 15. I co trening zwiększasz ilość powtórzeń i serii. Ćwiczymy całe ciało! A w bieganiu, z czym potrzebujesz pomocy? Biegasz normalnie. Zaczynasz np. od 10min i co tydzień, dokładasz 2/3min. Wszystko w tematach podiweszonych.

68kg i brałeś kiedyś metke a teraz strzały chcesz? pierw to ty za odżywianie się weź (180cm wzrostu i waga 68kg) to ty chudy strasznie musisz być

Strasznie chudy to nie , od małego trenowałem karate ok. 7 lat , od 2 lat pracuje na budowie , odżywiam się normalnie , kalorycznie wręcz duzo , a efektów totalnie zeeeeero , mam taką przemianę materii że nie wchodzi nic... dałem 400zł za te specyfiki , mam na chacie, i teraz co dalej .. ? ;)

Dodam , że jem około 6-7 posiłków dziennie .. i w tym jest dużo białka i węglowodanów.. Z rana staram się jeść duzo białka po południu węgle , i na noc również białko. A przyrostów nic ..

A z tą wiedzą to pierw do działu odżywianie .

Dzięki gdyby nie to że ktoś mnie zawsze poprawi było by znacznie gorzej :D W martwym z 75 kg a przysiady to ok 60 Zmieniony przez - minek95 w dniu 2013-07-28 16:27:38

Ja zawsze łączyłem po 2, tylko nieraz klatkę robiłem osobno. 1 partia w dzień to moim zdaniem w efekcie zbyt dużo dni treningowych daje. Ale tematy lepiej pojedynczo wystawiaj a nie podwójnie ;] Zamordują Cię tu za to.

We wcześniejszym nie było ankiety a nie dało się jej dodać poprzez edit tematu :/ ale jak np na plecy dam te 5 ćwiczeń to dać w każdym po 3 serie?

skup, a nie skóp :-) Nie ma zasad/przymusu, że na daną partię musisz robić założoną ilość serii i ćwiczeń. Nie wierz w takiego typu rzeczy. Forma na pierwszym miejscu jak w8mp napisał.

dział Junior. poza tym poza skupianiem sie na diecie, sugeruje (bez złośliwości, a w przyszlosci to zaprocentuje) skupić sie na nauce języka ojczystego, bo wstyd pisać na forum z taki błędami.

ok ok uzupełnie a mogł bys mi powiedziec jak to doawkowac