a

A jeszcze takie krótkie pytanie - załóżmy że robię wiosłowanie hantlą w oparciu o ławeczkę 4x10 po 18kg. W 3 i 4 serii końcowe ruchy są ciężkie i szybciej opuszczam (zwłaszcza lewą ręką bo ta strona jest trochę słabsza). Powinienem ćwiczyć tak przez jakiś czas bez zmian ciężaru ani powtórzeń, do momentu aż te końcowe ruchy będą już takie jak [...]

Jeśli gainer, to albo Trec Mass XXL albo Olimp Gain Bolic 6000 albo Olimp Gainerator albo Olimp Super Whey Gainer 4000. Możesz też zamiast gainera kupić odżywkę typu "bulk", np. Trec Hard Mass, Olimp Profi Mass. Oczywiście najpierw musisz mieć dietę w której będzie 4 - 6 posiłków dziennie, a w każdym posiłku powinno się znajdować 20 - 30 g białka. [...]

Według niektórych doniesień, sam cukier może wpływać negatywnie na poziom cholesterolu i nie sądzę aby w tym przypadku zachodziła szczególna synergia pomiędzy jajami a cukrem. Ja sam (jak i zapewne wielu tu obecnych) często jadam omlet z 10 jaj, płatków owsianych i owoców, a poziom w normie.

Też czytałem że na cholesterol wpływają bardziej węglowodany niż tłuszcze i jestem bardzo przychylny do tej opinii. A co do gainera to mam nadzieje że Amentoris już Ci wytłumaczył że najpierw jest dieta a suple są daleko w tyle.

A co z seriami i ilością cwiczen. Nie jest za dużo? Dobrze dobrane są partie które cwicze razem ? Od czego to zależy?

Jak słusznie zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, istotnym elementem uzyskania wyników sylwetkowych, będzie dieta, a na podstawie tego, co napisałeś niestety niewiele można napisać. Z tego też względu, sugeruję wybrać się do działu odżywianie i wrzuć tam kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. Oczywiście wraz z [...]

/SFD/2023/9/28/0737e2f912084463a9e86e4955bc510d.jpg Każdy kto trenuje od dłuższego czasu ma za sobą też okresy, w których jego motywacja była mniejsza, a chęci do treningu mniejsze. To naturalne, ale da się przeciwdziałać spadkom motywacji. Najbardziej do treningów motywują nas efekty, a one na początku są najlepsze. Często jest tak, że jak [...]

Radziłabym zajrzeć na stronkę ciba vision i pójść do jednego z polecanych przez nich salonów, w cenie wizyty dostajesz dodatkowo zestaw "Twoje pierwsze soczewki kontaktowe", możesz sama dopasować sobie jakiego rodzaju soczewki chcesz nosić, a specjaliści w salonach ciba to fachowcy, którym można zaufać, wiem to po sobie

Okularów musisz pilnować, pamiętać o nich, spadają Ci z nosa, a o soczewkach możesz zapomnieć i dopiero wieczorem przy zdejmowaniu musisz sobie przypomnieć :) ja nie raz tak miałam, że zapomniałam że mam soczewki i ocknęłam się dopiero jak kładłam się spać

/SFD/2023/10/24/f0cf93b2ae9f4ea49944e30e17d11001.jpg Rozpoczęcie treningów siłowych jest pierwszym krokiem do lepszej sylwetki i zdrowia. Jednak żeby ta praca miała sens trzeba realnie obierać swoje cele treningowe żeby działać na korzyść sylwetki, a nie pogarszać jej stanu. Dlatego tak istotne jest aby dobrze wybrać cel. W sytuacji gdy mamy sporo [...]

/SFD/2021/3/5/6aea2f5e6d7a4513b75e2090c72abe64.jpg Początki treningów siłowych nie są łatwe i każdy kto ma już jakiś staż za sobą z tymi początkowymi przeciwnościami też się zmagał i z perspektywy czasu wiemy, że jesteśmy w stanie te przeciwności pokonać. Pierwsze i najważniejsze co robimy to przede wszystkim oceniamy naszą sylwetkę i decydujemy [...]

ogólnie tak ale, weźmy przykład wyciskanie na ławeczce nakładasz ciężar taki połowę większy niż twój maks i opuszczasz a Twoje druhy go podnoszą a Ty znów opuszczasz A najoczywistsze masz przecież negatyw w podciąganiu - wykonujesz tylko jedna fazę a przecież ona powoduje ze nabierasz mocy abyś mógł w końcu zrobić 2 Są przecież platformy z kołem [...]

Dziękuje Wam bardzo, dużo mi pomogliście, ja po 2 dniach dojeżdżałem do szkoły ( bez kul ) oczywiście kulejąc i chodząc na palcach skręconą nogą. Po tygodniu - dzisiaj, chodzę nie kulejąc w opasce uciskowej, a jak wracam do domu altacet + bandaż elastyczny.. Opuchlizna pomalutku zmniejsza się i najgorzej boli w nocy 22-23 - może noga jest [...]

spoko napisze za tydzień co jest, a wiem, że będe odczuwał ból przy zmianach pogody etc., bo miałem nadwyrężone więzadła podkolanowe (ostro bolesne)

Witam, Zastrzyki przeciwzakrzepowe stosuję się po to, aby nie powstał zator i nie chodzi tu o ucisk, jaki może wywoływać gips a o to, że kiedy masz unieruchomioną nogę masz automatycznie mniej ruchu i w związku z tym mogą pojawić się poblemy z krążeniem. Zastrzyki przeciwzakrzepowe zmniejszają krzepliwość krwi i dzięki temu zmniejszają ryzyko [...]

Tak, dostałam Clexane (zastrzyki sztuk 14) - to przepisał mi lekarz z pogotowia, a mój lekarz pierwszego kontaktu powiedział żebym kupiła jeszcze Diosminex.

Przez dwa tygodnie nie mogę zdejmować szyny. Założono mi szynę, a nie gips ze względu na bardzo duży obrzęk. Ćwiczeń izometrycznych wykonywać nie mogę, bo za bardzo boli mnie noga.

a mam isc do jakiegos specjalisty-lekarza sportowego?? i tak po jakim czasie mógłbym zacząć biegac(truchtać)?? I czy niemusze nosic tej opaski??

własnie jakis miesiac temu skreciłem, juz prawie nie boli(tylko czasami jesli mocno zegne noge) ale jest opuchlizna która nie schodzi. I własnie lekarz powiedzial mi ze bede tak mial do pół roku napuchnieta. CZy to prawda ?? obenei smaruje fastum a przez pierwsze 3 tyg. altacetem okłady

ah to dobrze, dzieki za odpowiedz a tak po jakim czasie mogłbym zacząc truchtac?? jak bedzie jeszcze napuchnieta czy dopiero jak zejdzie Zmieniony przez - qwertyjuve w dniu 2008-11-20 17:18:40