a

Alkohol jest to używka i działa jako środek odurzający. Częste picie alkoholu, szczególnie w dużych ilościach, może prowadzić do uzależnienia. Niewielka ilość alkoholu działa korzystnie na nasz organizm: rozgrzewa, pobudza, a nawet poprawia trawienie. Alkoholu z antybiotykiem nie należy łączy, ponieważ mogą nastąpić skutki uboczne w organizmie. [...]

Cześć! Jeżeli jesteś przewlekle zmęczony, to stosowanie stymulantu jest jak przyklejenie plastra na raka. To maskowanie problemu. Warto zadbać o to co wpływa na regenerację w największym stopniu, a mianowicie mowa o śnie. Zalecane jest spanie 7-9 godzin dziennie. Przy czym musisz pamiętać, że leżenie w łóżku 7-9 godzin nie jest równe spaniu 7-9 [...]

" Ja biegałem zeby poprawic swoj sprint na 60 m , bo miałęm czasy ok 13 sek " LoL co czas ? chyba na 1 nodze skakales a nie biegłes ? a tak wogole , to mu chodzi o spalanie tłuszczu a nie poprawienie szybkosci Zmieniony przez - ZKS15 w dniu 2004-12-04 17:22:21

Żeby nie szło w brzuch, to musi iść w muskuły. A więc ćwicz muskuły, żebyś nie był chudym bykiem z oponą nad berłem( jestem bardzo zmęczony...). Poza tym nie staraj się unikać czegoś czy też jeść czegoś więcej, czegoś mniej, tylko bądź świadom tego co jesz. Rozsądna dieta, gdzie wiesz czego ile zjadasz, w jakich proporcjach. Podsumowanie: dieta( [...]

dokladnie,przeczytaj to co wyslal luk1984. bo takie jedzenie na oko to jest najgorsze, bo wydaje Ci się ze jesz dobrze,wkurzasz sie na brak efektow,a tak naprawde to niejesz tego co trzeba.poczytaj troszke i bedzie lux

Aha! I KONIECZNIE, jak już ułożysz sobie dietę, KONIECZNIE zaopatrz się w sprawną wagę! Wiem co mówię! Moja pokazuje, że 1 kg mąki nie jest równy 1 kg cukru, a ten sam worek mąki zważony po raz drugi waży 1,2 kg ...i ja się kur..dziwię, że mi nie ubywa Pozdrawiam.

a kto mowil ze od tluszczu sie tyje... jak jesz skwarki,smalec i inne no to nie dziwota.napisz takie twoje przykladowe menu z jednego dnia i bedzie wiadomo co jest nie tak.

Tak dużo to chyba nie jest... (biorąc pod uwagę wiele słówek "lub", bo podawałem po prostu różne opcje ;) ). A czy byle kiedy? Grunt to chyba białko rano i przed snem, oraz przed i po treningu... I to staram się robić. Fakt, że kolacja jest u mnie dość różna i tłusta, ale z drugiej strony w ciągu dnia chyba niewiele tłuszczu jem. Tak czy [...]

chleb smażony na oleju z jajkiem i odrobiną mleka kiełbaski na smalcu z cebulą lub serem żółtym (słabość ;)) i ty sie dziwisz ze brzuchol rosnie ;) wchodziles na link od luk1984? twoja dieta powinna opierac sie na takich produktach jak: weglowodany:owsianka/ryż/makaron/kasza gryczana/kasza jeczmienna/chleb pelnoziarnisty białko:jajka,bialy [...]

Ja już te artykuły czytałem niedawno... :) Dzięki nim właśnie staram się jeść więcej rzeczy typu mleko, warzywa, makaron, pierś z kurczaka, itp. Czytałem tą listę polecanych produktów. Główne zasady tam podane stosuję. (nie licząc tej kolacji). No i chyba właśnie za mało posiłków jem, bo raczej 3 + jakieś przekąski, które trudno nazwać posiłkami, [...]

dobra jak tak do tego podchodzisz to ok, tylko nie placz potem ze tyjesz a idzie ci tylko w brzuch i suchar z wielkim brzuchem jestes... z takim podejsciem to nie do tego sportu.masz wogole serie w treningu?czy bierzesz hantle i uginasz ramiona po 30 razy az nie poczujesz bolu?

Wszystko fajnie, ale: 1. Czasem nie mam pojęcia ile co ma gram, widzę, że wszystko trzeba by ważyć... 2. Wpisuję parówki. Moje parówki mają b/w/t: 13.3 0.3 20. Parówki z Dziennika Posiłków Vitalmax mają: 9.3 0 33. Nawet nie chce mi się sprawdzać ile podobnych rozbieżności tam jest :) Przecież to się z celem mija. Dziennie powinienem zjeść 82g [...]

...a ponad to masz w dzienniku Vitalmaxa rubrykę MOJE( w produktach), gdzie wpisujesz swoje produkty(ja wpisuję praktycznie wszystko co kupuję, niemal nie korzystam z gotowych danych w arkuszu).

A jak myślisz? Masz niżej wytłumaczone( w arkuszu). Łatwo łapiesz tłuszczyk czy ci to przychodzi z wielkim trudem?? Z poprzednich wypowiedzi wynika, że masz problem z oponą, więc sam sobie odpowiedz.

Czyli odejmuję trochę tłuszczu, dodaję węglowodanów (nie policzyłem cukru, a wypijam sporo herbat z cukrem :P). Pytanie pozostaje czy w ogóle ten kalkulator dobrze mi to policzył... Ja tam uważam, że każdy jest inny i takie automaty czy wzory mogą być zupełnie nietrafione. Ale pobawię się tym i będę miał chociaż złudzenie, że odżywiam się idealnie [...]

A ja się zastanawiam czy po prostu nie można jakoś przyspieszyć tego trawienia, żeby jednak nie chodzić ciągle z pełnym brzuchem... Nie dość, że nie ma przyjemności z jedzenia, to jeszcze brzuch pełny - fajne to nie jest :/

Jesli blad w druku to powinni zmienic a nie wypuszczac taki towar w ''swiat'' ;)

Jedz pełnowartościowe posiłki a nie śmieci i zobaczysz różnicę. Traktujesz brzuch jak betoniarke w która tylko ładujesz żywność taka jak chleb, płatki które w 100g maja z 25g ww i z 5g białka. Choć byś zjadał pół kilo chleba w jednym posiłku nie zamkniesz ww i białek. Zacznij jeść z głową i częściej i staraj się nie podjadac miedzy posiłkami bo [...]

Myślę, że na dobry początek warto zastanowić się nad dietą. Poza niezbędnym deficytem kalorycznym do ubytku tkanki tłuszczowej z opornych miejsc ciała, istotny jest dobór składników odżywczych w swojej diecie. Odpowiednio dobrana żywność to podstawa. Jeśli nie wiesz jak dobrać produkty na czym bazować podczas układania jadłospisu diety [...]

Moim skromnym zdaniem(co prawda popartym kilkuletnim doswiadczeniem) nie ma sensu ładować się w prace w ochronie na pelen etat, natomiast jako druga praca czy dorobienie sobie np. na studiach jest calkiem ok. Wszelkiego rodzaju cieciówki odpadaja bo fatalne stawki, konwoje itp jak dla mnie rowniez(generalnie pomimo licencji 2 unikam wszelkiej [...]