a

Nie nie więcej nie... Max muszę zrobić wszystko w 1h nie więcej... Tak zastanawiam się nad łydkami bo mam tylko jedno ćwiczenie w jednej sesji A w B już nie ...wznosy w siedzeniu... Tak się zastanawiam czy co drugi trening nie zamieniać na wznosy w staniu żeby równomiernie je rozwinąć ...

A godzina czy lekko ponad to optymalny czas treningu. Bedzie ok.

Ja siedem póki co z obniżonym ciężarem 70kg a ty pewnie 170kg:) póki mam to FBW i redukcję pewnie będzie intensywnie jak przesiądę się na masę wtedy będzie ogień :)

A no w martwym to i dodaj do tych 170 conajmniej 50kg ;-) Przy takich ciężarach nie da się zregenerować sił w minutę.

A nie czuje dyskomfortu dźwigając taki ciężar? zrobiłem sesję B i chyba jednak zostanę przy rampie zamkniętej jakoś lepiej mi pasuje... Trening zrobiłem w ok godzinkę więc chyba tak zostanie jak jest :)

Jak kontuzja jest odpowiednio wyleczona a mieśnie stabilizujące odpowiednio wzmocnione to nie powinno być problemu.

Wiadomo ziemniaki, warzywa straczkowe i takie które mają dużo węgli...Brokuł ma 7g ww a po ugotowaniu pewnie z poło mniej...

Wiadomo ziemniaki, warzywa straczkowe i takie które mają dużo węgli...Brokuł ma 7g ww a po ugotowaniu pewnie z poło mniej... Dlatego nie ma co przesadzać bo zawsze mamy jakiś margines błędu w trakcie dnia więc te co wymieniłeś wliczaj resztę niekoniecznie.

Tak tylko ja uczulam przed sytuacją, że zrobisz cofkę na treningu, a ciężar będzie taki, że nie będziesz czuł, że trenujesz ;-)

Też nie cofaj za szybko czasem może będzie gorsza dyspozycja 1-2 treningów a później ruszy dalej do przodu.

Spoko a nie lepiej robić np. ciągłą suplemntację 7gr cały rok ?

Wiem wiem ale właśnie chodzi o to że zanizylem ostro ciężar a i tak spotkała mnie ściana po 4 tygodniach

Na redukcji nie ma mowy o żadnych słodyczach, po za tym wszystkie snikersy, marsy maja po 55ig ( jesli dobrze pamietam),a to jest zaskakująco mało. Btw. imo nie zmusisz laski, zeby nie jadla slodyczy, albo zeby na diete przeszla :D skloro jej to pasuje i nie szkodzi zostaw w spokoju, slodycze sa lajtowe ;d Jakby miała problemy z tluszczem, nadwagą [...]

Nie ma słodyczy o niskim indeksie, ja bym się kierowała raczej ilością węgli, czyli lepiej jeśli już zamiast batonika zjeść np. żelki albo gume owocową Edit; A ciastka zbożoe produkowane na masową skale może tragedią nie są ale za zdrową żywność bym nie traktowała swoją drogą z tego typu żeczy najlepsze skolei będzie ciasto własnej roboty [...]

dawniej zdawało mi się że za***i... jest wawel a jak zobaczyłem na ww to prawie jak w mlecznych Rothen luz ważne że mogłem zainteresować

Ciekawe jest to, że w Szwajcarii te Lindty kosztują, nawet w przeliczeniu na złotówki, tyle co u nas średnio czekolada. Tzn... kosztowały tyle zanim złotówka poleciała :/ A u nas stoją powyżej 6 złotych, ładna marża 100% xD

dobra gorzka nie jest zła, zwłaszcza z chilli (no w końcu termogen ;P)... ja jak mam ochotę na coś słodkiego wciągam triumpha z treca :) zastępuje posiłek bo zapycha na maxa a smakowo jak dla mnie bardzo przyjemny...

chodzi o ww w lindt bedzie w 100g około 14g a w wedlu koło 30g jak nie więcej

W Wawelu jest 30 g ww. Ale pwoiedz mi: ile tej czekolady zjadasz? Jeżeli czekolada ta jest podzielona na 7 rzędów to zjadajac jeden rząd spożywasz ok. 4 g ww. Zjadając tyle samo lindta spożyawsz ok 2 g ww. Przecież mówiac o słodyczach nie mówimy o jedzeniu całej tabliczki, a tylko kawałeczka.

Swoją drogą to czekolada lindta jest o wiele smaczniejsza, a z dodatkiem chili jest boska:)