a

A na przykład 4 i 3 co drugi tydzień? pon-sr-pt-nd i wt-czw-sb ? Czy lepiej tylko 3x na tydzień?

podstawa to dieta a nie "koks", prosze się zarejstrować i zadać to pytanie w dziale doping.

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

no waga 82kg wzrost 180cm startuje dopiero zażywać nitro i mono staż jakieś 2 lat łącznie wcześniej stosowałem tylko mutant mass jakieś 2 lata temu prócz tego nic więcej sylwetkę mam umięśnioną ale chciał bym trochę jeszcze urosnąć zwiększyć wagę tak do 88<90kg trening robię 5 razy w tygodniu i nie chcę zmniejszać tego bo lubię trenować i [...]

a diety żadnej nie stosuje jem duo węglowodanów i białka diety żadnej nie zamierzam stosować wiec co byście mi doradzili dodać coś jeszcze do tego nitro i mono by bardziej wchodziło nic

mozesz się wspomóc tasmami oporowymi, a tak to siły musisz ogólnie nabrać, mozesz też negatywy robić

Teraz doczytałem, że chodzi o początkowa fazę podcigania. W takim razie skup się na łopatkach (właściwe "spięcie") i szybkim ruchu do góry, zatrzymaniu a później powolne opuszczanie do pełnego zwisu. I jeżeli masz możliwość to chwyt młotkowy na szerokość barków. ;-) Tu masz podobny temat - [...]

A ile razy się podciągniesz ? Jakaś martwa strefa w ruchu zawsze będzie. Ja o ile od samego dołu do połowy to i z 85kg u pasa jestem w stanie sie ruszyć to z dociągnięciem brody do drązka jest największy problem.

wykasuj stare pliki internetowe-najlpiej "recznie"nie przez przegladarke a z dysku do kosza "tempotary internet files" Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]

szukajcie a znajdziecie...

napisz coś na ten temat a zobaczymy co w twoim przypadku będzie najlepsze?

chyba bym sie pochlastał a potem spalił ze wstydu jaki lol

kiedys przeczytalem ze Davids juz wyleczyl sie z wady wzroku(nie pamietam co to dokladnie bylo) a tera nosi okulary bo mu sie tak podoba

ja mam 18 w styczniu bede mial 19 a tego cwiczenia nie robie...nie cche az tak ryzykowac wzgledem silowni kregoslup...jednak jak dobrze bedziesz robil to cwiczenie technicznie to sie o nic nie boj

Ło żesz ty w morde pierw cyklon a po wszystkim się pytasz czy potrzebny Ci odblok Jak byś cokolwiek przeczytał to nie zadawał byś tqk głupiego pytania!! Pewnie że trzeba (tak na marginesie) w podwieszonym masz wszystko napisane wysil isę i przeczytaj

razem. a więcej juz niekupuj dextrozy tylko glukoze sporzywczą bo cie taniej wyjdzie

no ponizej przedstawim plan na mase ulozony prze ze mnie:/ mysle ze bedzie "troche" bledow.A i jesli bys mogl to dopasuj mi kilogramy wyciskam 56kg:/ poniedziałek: klatka triceps Klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej progresja 12 10 8 6 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę- 12 10 8 6 (progresja) rozpiętki 4 x 10 [...]

Zalatw sobie ewentualnie gabki. A jesli chodzi Ci o usztywnienie nadgarstkow, to kup sobie specjalne "tasmy".

a elastyczny bandaz na nadharstki nie wystarczy

Dokladnie. Ja zaczynajac zabawe z silka roz***alem sobie barki i teraz to odczuwam po kazdym treningu, po kazdym w-f w szkole. A mam dopiero 17-18 lat