a

NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2miesiace 2 lata nieregularnego treningu - najbardziej katowana klatka, lapki reszta parti olewana DIETA: nie bylo Tak wiec Twoj realny staz jest dosc niski. Domyslam sie, ze w ogole nie robiles podstawowych cwiczen - przysiadow, ciagow, podciagan, wioslowan. W takim wypadku odradzalbym trening partia raz na tydzien, [...]

Witam A z jakimi suplementami masz juz doswiadczenie? Kreatyne stosowales? Ogolnie to kreatyna (imo najlepiej jablczan kreatyny w tym przypadku) Do tego Beta Alanina ktora uwazam za zloty srodek w sportach wytrzymalosciowych Na tribulusy etc jest jeszcze za wczesnie jesli 90 to Twoj rocznik.

W takim razie carbo a juz napwno BCAA zachecamy do stestowania naszego Procze tego na sile bedzie idealna kreatyna , zwlaszcza ze jeszcze jej nie stosowales TCM PRO jabłczan kreatyny - bedzie najlepsza imo w tym przypadku Noi Beta Alanina o ktorej juz wspomnialem wczesniej Te dwa suplementy napewno Cie nie zawioda :-)

a co to za tabletki?

Nie nie da się, 80% sylwetki to dieta i na niej musisz się skupić, a żeby trzymać tkankę mięśniową zaopatrz się w antykataboliki(aminokwasy) ponieważ przy ujemnym bilansie kalorycznym, jesteś narażony na katabolizm.

Problem zapewne leży w treningu a nie w suplementacji

To, że robisz z kimś nie znaczy, że trening jest dobry. Wina napewno nie leży po stronie suplementów.. przecież nie działają one na zasadzie - wchodzi na plecy a na klate już nie :)) Jest to wina nieodpowiedniego treningu/techniki lub np niewystarczającej regeneracji itd Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-10-18 18:30:40

jak wszystko "idzie" a klata nie, to tylko i wylacznie wina treningu lub techniki

http://allegro.pl/drazek-scienny-do-podciagania-trening-plecow-200kg-i4986949666.html a ten lepszy czy gorszy ? Który byś wybrał ?

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd – większość moderatorów(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

Nic sie nie zmianialo probuje redukowac od 3 miesiecy na poczatku jadlam 1900 kalorii chudlam na wadze a wygladem wcale i cm tez myslalam ze jem za malo wiec dodalam 200 kalori i bylam na 2100 tak z miesiac i nic nie spadlo waga stala i teraz pytanie czy obcinac 100 kalorii co tydzien az waga spadnie w dol Treningi to 3 interwalowe w tygodniu 2 [...]

Jak często się ważysz? Jak chcesz mieć miarodajny wynik to waż się codziennie przez 7-10 dni a następnie podziel tą liczbę przez ilość dni ponieważ mogą być zbyt duże wahania wagi między dniami w krótkich odstępach. 1. Ważysz się z rana. 2. Zaznajom się z terminem 'efekt whoosh' Kolejna rzecz, jak zaczęłaś dopiero trenować to możesz łapać coś tam [...]

Musze schudnac z 5 kg wiem ze waga to nie wszystko ale cm tez nie spadaja a i tak z wagi powinnam spasc

Jak juz mowilam ze zaczynam dopiero z dieta i z cwiczeniami a cm powinien spasc takze prosze o rady naprawde chce zredukowac do 30 lipca mam czas

Obciac te 100 kcal to nie jest tak duzo a mozliwe ze wlasnie 2 tys kalorii to kaloryka na ktorej chudne wiec juz nie wiem masakra wszystkiego proboje wczesniej nie trzymalam makro teraz od tygodnia scisle sie tego trzymam aby miec wysoko bialko bo wczesniej chyba za malo go jadlam teraz az 150-140g

Szukaj po O L X , w sklepach masz ogromną przebitkę - ja zawsze szukałem dobrych okazji na necie z odbiorem osobistym i szedłem ze sprzedającym do złotnika żeby mi wycenil i sprawdził czy złoto prawdziwe a nie wałek . ( płaciłem za wycene ) i jak było ok to kupowałem . Często przebitka dwukrotnie

Dosyc sporo bo 153mg e2d teraz. Estradiol bardzo wysoki, prolke zbijałem cabasterem i narazie mi już jej nie wywala, lipidów nie badałem, morfologia w miarę ok. Któreś krwinki były podniesione a tak to spoko. Sidow nie mam albo już się przyzwyczaiłem

Pierw było shree potem swiss a teraz alpha pharma Ok później ja uzupełnię w miarę możliwości czasowych.

1. WIEK: 30 2. WAGA: 116 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 48 było 43 -klatka: 121 112 -udo: -talia: 100 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Catering 3500+ sport nie mam akurat dziś wiec to uzupełnię jutro białko ok 300g dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo 8. TRENING: Bez planu 9. CEL [...]

Łodzianin Twoja wypowiedz gdzieś znalazłem ze na trenie można i rok jak sidy nie przeszkadzają tylko czy dalej Para czy dać na trochę Ace? No lecialem raz 8 miesięcy a raz ok 10 i to w dawkach 200 mg co 2 dni i więcej długiego, była bajka do czasu.