Kalorie

Moje cpm to 2400 odjelam 300 jadlam 2100 kalorii i nie chudlam waga stala cm tez makro to 30%bialka 30% tluszczy i 40% wegli obciac 100 kalorii?

By odpowiedzieć na to pytanie trzeba by wiedzieć więcej na ten temat Wypełnij ankietę działu, wrzuć plan diety i treningu, napisz jak na przestrzeni czasu zmieniały się parametry ciała i sylwetka.

Nic sie nie zmianialo probuje redukowac od 3 miesiecy na poczatku jadlam 1900 kalorii chudlam na wadze a wygladem wcale i cm tez myslalam ze jem za malo wiec dodalam 200 kalori i bylam na 2100 tak z miesiac i nic nie spadlo waga stala i teraz pytanie czy obcinac 100 kalorii co tydzien az waga spadnie w dol
Treningi to 3 interwalowe w tygodniu 2 silowe jazda rowerem codziennie wymiary sa chyba zbedne

nie jem zadnych smieci bialka mam 158 g tluszczy 70 i wegli 210

Wtedy kiedy jadlam 1900 kalori nie trzymalam za bardzo bialka wiec moze dlatego waga spadala bo tracilam miesnie

Bardzo prosze o odpowiedzi mam 161wzrostu 62 kg 16 lat

Treningi to 3 interwalowe w tygodniu 2 silowe jazda rowerem codziennie

Treningi to 3 interwalowe w tygodniu 2 silowe jazda rowerem codziennie

Co za duzo to niezdrowo. Daj mocne 3 treningi na tydzień. Zapotrzebowanie trzeba wyliczyć dokładne.
Waga sie nie przejmuj tylko kontroluj wymiary.To ze waga stoi w miejscu za duzo nie znaczy, szczególnie u początkujących osób. Wklej diete

Wypełnij pełna ankiete działu .
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Sorry teraz zobaczyłem ze masz dopiero 16 lat... Zdrowe jedzenie i duzo ruchu to na początek w tym wieku wystarczy

Jak często się ważysz? Jak chcesz mieć miarodajny wynik to waż się codziennie przez 7-10 dni a następnie podziel tą liczbę przez ilość dni ponieważ mogą być zbyt duże wahania wagi między dniami w krótkich odstępach.

1. Ważysz się z rana.
2. Zaznajom się z terminem 'efekt whoosh'

Kolejna rzecz, jak zaczęłaś dopiero trenować to możesz łapać coś tam mięśnia i mimo, że tłuszcz zleci to waga w miejscu bo coś tam zbudujesz także.. daj sobie czasu i opisz jak wygląda redukcja.


Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-04-10 15:54:32

Waze sie rano na czczo nie jestem poczatkujaca znaczy nie zaczynam dopiero z dieta tak to okresle i z cwiczenia dosyc sie wyrobilam w tym temacie z interwalami nie mam problemu mimo ze daja mocnu wycisk