SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kalorie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 5615

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 360 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7949
Mam ułozoną dietę: Zjadam w niej w ciagu dnia:
średnio 150g B, 360g WW, 18g T - ale tylko około 2100 kcal!!??
Czy to nie za mało? Jestem na etapie budowania masy.
Poradzcie - proszę!!
Pozdrowionka!!!

Pozdrowionka!!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 339 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5206
czyli przez cały dzień ok pół kg pożywienia. Spędzasz dzień na leżąco ? Nie jesz ryżu, makaronu, ziemniaków, chleba ? Jeśli tak to przy przwidłowych 5-6 posiłkach dziennie wypada 60 g WW na posiłek czyli tyle co mój 6-letni syn. Zwiększ trochę ilości i zaczniesz rosnąć !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10765 Napisanych postów 46872 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Kuzyn-masz racje ale Padre tez ma racje zalezy od jego wagi przeciesz reba zjdac 2g białka /kg ciała moze wazy on 75kg i musi tyle zjadac .

padre- a masz przyrosty przy takiej diecie?


<<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 6045 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 40153
wg mnie bialko moze byc (chociaz mozesz tez lekko zwiekszyc do 2,25g/kg mc), ww generalnie zwieksz do 6-6,5g/kg mc, no i to czego maksymalnie brakuje to tluszczy-zwieksz ta ilosc 3-4krotnie conajmniej a wydobedziesz wlasnie te kalorie. tak samo w dni treningowe dochodzi Tobie jeszcze posilek od razu po treningu (kolejne kalorie), wiec jak widzisz wszystko zalezy tez od Twojej aktywnosci, czym wiecej cwiczen tym wiecej jedzenia dodatkowego

Pozdrawiam,
NoRtOn


"Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Pozdrawiam,
NoRtOn

*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 360 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7949
Przyrost jest, ale wolno mi to idzie!? Z drugiej strony nie odtłuszczam się tak bardzo.Chyba skorzystam z rady nortona - zwieksze węglowodany i tłuszcze!!! Co do posiłku potreningowego to jadam 50g wafli ryżowych na chwilę po treningu.Może coś dorzucić?!
Pozdrowionka!!!

Pozdrowionka!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

AMARANTUS

Następny temat

Dieta mojego ziomala

Zestaw 1