...
Napisał(a)
Moje cpm to 2400 odjelam 300 jadlam 2100 kalorii i nie chudlam waga stala cm tez makro to 30%bialka 30% tluszczy i 40% wegli obciac 100 kalorii?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
By odpowiedzieć na to pytanie trzeba by wiedzieć więcej na ten temat Wypełnij ankietę działu, wrzuć plan diety i treningu, napisz jak na przestrzeni czasu zmieniały się parametry ciała i sylwetka.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Nic sie nie zmianialo probuje redukowac od 3 miesiecy na poczatku jadlam 1900 kalorii chudlam na wadze a wygladem wcale i cm tez myslalam ze jem za malo wiec dodalam 200 kalori i bylam na 2100 tak z miesiac i nic nie spadlo waga stala i teraz pytanie czy obcinac 100 kalorii co tydzien az waga spadnie w dol
Treningi to 3 interwalowe w tygodniu 2 silowe jazda rowerem codziennie wymiary sa chyba zbedne
Treningi to 3 interwalowe w tygodniu 2 silowe jazda rowerem codziennie wymiary sa chyba zbedne
...
Napisał(a)
Wtedy kiedy jadlam 1900 kalori nie trzymalam za bardzo bialka wiec moze dlatego waga spadala bo tracilam miesnie
...
Napisał(a)
Treningi to 3 interwalowe w tygodniu 2 silowe jazda rowerem codziennieTreningi to 3 interwalowe w tygodniu 2 silowe jazda rowerem codziennie
Co za duzo to niezdrowo. Daj mocne 3 treningi na tydzień. Zapotrzebowanie trzeba wyliczyć dokładne.
Waga sie nie przejmuj tylko kontroluj wymiary.To ze waga stoi w miejscu za duzo nie znaczy, szczególnie u początkujących osób. Wklej diete
...
Napisał(a)
Wypełnij pełna ankiete działu .
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Sorry teraz zobaczyłem ze masz dopiero 16 lat... Zdrowe jedzenie i duzo ruchu to na początek w tym wieku wystarczy
...
Napisał(a)
Jak często się ważysz? Jak chcesz mieć miarodajny wynik to waż się codziennie przez 7-10 dni a następnie podziel tą liczbę przez ilość dni ponieważ mogą być zbyt duże wahania wagi między dniami w krótkich odstępach.
1. Ważysz się z rana.
2. Zaznajom się z terminem 'efekt whoosh'
Kolejna rzecz, jak zaczęłaś dopiero trenować to możesz łapać coś tam mięśnia i mimo, że tłuszcz zleci to waga w miejscu bo coś tam zbudujesz także.. daj sobie czasu i opisz jak wygląda redukcja.
Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-04-10 15:54:32
1. Ważysz się z rana.
2. Zaznajom się z terminem 'efekt whoosh'
Kolejna rzecz, jak zaczęłaś dopiero trenować to możesz łapać coś tam mięśnia i mimo, że tłuszcz zleci to waga w miejscu bo coś tam zbudujesz także.. daj sobie czasu i opisz jak wygląda redukcja.
Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-04-10 15:54:32
...
Napisał(a)
Waze sie rano na czczo nie jestem poczatkujaca znaczy nie zaczynam dopiero z dieta tak to okresle i z cwiczenia dosyc sie wyrobilam w tym temacie z interwalami nie mam problemu mimo ze daja mocnu wycisk
Polecane artykuły