a

No dostaje za zawody:) dzisiaj i jutro są np w wyciskanie sztangi leżąc amatorów w Rybniku i za wygrane są bony :) a swoją drogą podbije na GG i chetnie wezme wszystkie.

A do białka i krety to i dieta sie przyda .

Jak nie ma braków w diecie to białko nie potrzebne . A jesli chodzi o białko to tak jak poprzednik . Mam sam takie . Smak wanilia 2000g smak ok ale po 1 kg nie da sie juz pic tej wanilii . Wiec jesli bierzesz 2 paki bierz 2 smaki .

A nie wiecie moze co moge dac do takiego batonika domowej roboty jaki jest w przepisach tutaj na forum zamiast bialka tego?

piers z kuraka. a tak na serio jedynie twarog mi przychodzi do glowy.

i potem bedziesz chodził po szkole bez koszulki albo w bezrękawniku? daruj sobie. cwicz i rob swoje a zyly same wyjda. nie rob na siłe bo se krzywde zrobisz.

dzieki kolego wyżej za rozjaśnienie koledze jeszcze wyżej o co chodzi. wydaje mi sie że pisze dosc zrozumiale. Było już 100 takich tematów zakładanych o kablach, a ja nadal nie moge zrozumieć NA CH^J TO KOMU? czy to jest powód do dumy? albo je masz, albo nie. Jedni mają, drudzy nie. Czy dają one jakiś efekt wizualny? Jak bedziesz wystarczająco [...]

To jest forum sportowe a nie medyczne i nie zajmujemy się na nim takimi sprawami , swoje problemy konsultuj na forum medycznym lub bezpośrednio z lekarzem . Pozdrawiam

Wiosłowanie i podciąganie jest najlepsze według mnie na plecy , przynajmniej na mnie dobrze działa i oczywiście wyciąg górny szeroko podchwytem , ale to działa tak jak podciaganie , a jeśli chodzi o wiosłowanie to podchwytem , zobacz filmiki na yt popracuj nad techniką i będzie ok . Licze na soga :)

można, ale od tego jest opcja "szukaj" albo google, bo komu by się chciało robić wykład na jakiś temat skoro na necie można to znaleźć bez problemu, a tak to tylko nie potrzebnie się tworzy nowe wątki

http://potreningu.pl/cwiczenia/informacje/3/regeneracja http://potreningu.pl/artykuly/579/regeneracje-po-ciezkich-treningach http://potreningu.pl/artykuly/519/nocna-regeneracja-a-ryzyko-katabolizmu http://potreningu.pl/artykuly/145/jak-przyspieszyc-regeneracje-powysilkowa--czesc-i [...]

Są to uprawnienia ministerialne wydawane przez związek. A nasz kochany PZKFiTS chyba od dawna nie zrobił nawet kursu instruktorskiego, nie mówiąc już o trenerskim. Nie chcą sobie robić konkurencji panowie. To niezdrowe i szkodzi na portfel.

Podaj swoja propozycje a my ewentualne skorygojemy

Mięśnie będą się rzeźbiły , a spalał się będzie tłuszcz :) oczywiście jak dołożysz jakieś aeroby... może minimalnie mogą się zmniejszyć mięśnie i będzie lekki spadek siły np. na klatę -5 kg ale to nic pewnego ...

Oks a jak myslicie jakas suplementacje stosowac w stylu bca bialko spalacz jakis. czy dobrze zbilansowana dieta wystarczy?

A DIETA JEST ? bo jak nie ma to nie ma sensu brać ;D Suplementów

Czyli BCAA do kreatyny będzie ok? a mogę brać BCAA Kreatyne i Odzywkę białkową ?

Dobra, masz SOG'a Pozdro!

a jak zostalo 7-8kg to jest to dosc sporo fatu do zrzucenia, gdyz jak piszesz jest to juz w trakcie redukcji, wiec raczej nie jest tutaj mowa o wodzie i pewnej ilosci glikogenu ktora w pierwszej fazie redukcji zlatujesz az milo z masy ciala

Tylko że z tym lekarzem widzę się 3x na rok i nastepna wizyte mam w listopadzie a już bym wolał ćwiczyć :/