a

a jak sie smazy na teflonie bez tluszczu?:)) P.

lobo1 a dajesz je tam cale czy np. powiedzmy 2 cale i z 3 same bialka???

a to spoko nie wiedzialem i co? pasuje ci ckd? Moze i ja sprubuje, ale musze jeszcze o tym poczytac zanim sie zdecyduje.

jasne ze mozna. najlepiej brazowy, albo inny o niezbyt wysokim IG. a podstawa to proporcje B, T, WW. zapraszam do tematow pogrubionych u gory

zalezy od planu treningowego itp itd. mozesz robic absII, a6w lub podobne plany. A jesli nie - mozna robic np. 3cw po 3 serie. Ale to zalezy od stazu.

Ja Ci mówię, że trzeba koniecznie robić 4 serie - w pierwszych trzech po 27 brzuszków, a w ostatniej 28. To jest jedyna skuteczna metoda i nie słuchaj nikogo, kto Ci mówi inaczej. No cóż, jakie pytanie, taka odpowiedź. Powiedz coś więcej o swoim treningu, celach i możliwościach, to może coś się doradzi.

a mi to lotto...

...radzę wziąć przed innym posiłkiem. a kreatyna z dekstrozą, czy gainer normalnie

wylliam dzienne spozycie ryzu ? OMG :)))) "o shit zdjalem juz 600g a moj limit to 500 :OOO" Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu 2007-01-31 09:13:20

a jakie najlepiej stosowac ćwiczenia z tego atlasu na triceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps

"Francuskie" najlepsze wedlug mnie :] Prostowanie w opadzie to dla pań z fitnessu Ok od dzisiaj Coleman - panienka- tez fitness cwiczy, a na poważnie polecam obydwa cwiczenia Zmieniony przez - pompa91 w dniu 2007-09-16 10:02:42

nie ma sensu odpowiadac ktore lepsze . jesli jedno masz robic a drugie nie to po prostu stosuj je zamiennie

zalezy co bedziesz jadl na cyklu, a przede wszystkim po cyklu jak przeprowadzisz odblok, jaki trening zrobisz, regeneracji

Tylko najpierw cwicz duze partie, a potem male. zdr.

najlepsze połonczenie bicepsa jest przez Ą :D

Na pewno nie masz alegrii na kazdy rodzaj bialka zwierzecego. Jezeli juz to nabial, ew ryby czy bialko jaja. Obserwuj po zjedzeniu czego wystepuje wysypka, a najlepiej idz do lekarza na badania.

Pytaj o to lekarza . tu jest forum sportowe a nie medyczne .

lekarz powinien dopuścić cię do treningu i zaznaczyć co możesz a co nie

W jakim celu to BCAA, moze się naczytałeś ulotek reklamowych a tak naprawdę są Ci nie potrzebne.

tak jeszcze nie kupilem. A co do ilosci to tak cm3 500g, strom 846g czy jakos tak , musle 740,scritec 500g