a

To jest forum sportowe a nie medyczne i nie zajmujemy się na nim takimi sprawami , swoje problemy konsultuj na forum medycznym lub bezpośrednio z lekarzem . Pozdrawiam

A no może, to podbij po dane jak trzeba.

to jest bujda. Spora część tego co jadam jest na liście "zabronionej" dla mnie, a jest wszystko ok, mięśnie rosną itp. Nie ma to żadnego wpływu. Jedz to co lubisz i jest zdrowe.

Nie zastapisz przysiadow zurawiami, bo w tych cwiczeniach pracuja miesnie antagonistyczne czyli przysiad- czworoglowy uda (przod uda), a w zurawiu dwugłowy uda (tył uda). Tak krotko mowiac. Wiec nie sa to cwiczenia zamienne. Natomiast jesli cos nie tak z kolanem, to trzeba udac sie do specjalisty by zdjagnozowac w czym jest problem

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

A wliczasz w to inne źródła np:napoje(Tymbark,soki pomarańczowe)czy samej wody 4-5 litrów?

Dokładnie jak Biniu. Ale pamiętaj też, że jak wspomniał poprzednik,że jest to mieszanka białek. Może poporstu dokup sobie coś w stylu System Protein 80 i tyle. Po co mieszać. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711

Ja bym wymieszal pol na pol albo zrob tak jak mowi Giker a dostac sojavita mozesz w sklepie sfd --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! .:: Członek-mafia.suple.hardcor.pl ::.

hahahhaa ****A LUDZIE NIE NAPISAŁE ŻE CHCE WZIĄC KOKSY TYLKO CHCIAŁEM SIĘ ZAPYTAĆ CZY TO PRAWDA. hahahaahahaha JESTEŚCIE THEBEST./-)

Dzięki za SOG-a. Masz tu jeszcze link do programu, który ja osobiście używam. http://www.sfd.pl/temat158918/ Pozdro Dareckyy

Mam jedno pytanko dotyczące TMC mega caps czy tą kreatyne tez brac przez 4-6 tygodni a potem przerwac?

Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x12 po twoim normalnym treningu barków, chyba, że już to robisz, to spróbuj to samo z linką/linkami wyciągu dolnego w "bramie" dla odmiany może coś ruszy Jeśli nigdy wcześniej nie robiłeś tego ćwiczenia to wszystko jasne, a jeśli robiłeś to zła technika (może zbyt duży ciężar?), albo taką [...]

Jasne!! ja tez tak robie. Zawsze barki zaczynam od tylnych aktonow. Wiekszosc ludzi zaniedbuje ten miesien mozna to zauwazyc w wiekszosci klubach. A bardzo ladnie podkreslaja czworoboczne.

a wiec pon-klatka.wt-nogi.sr-bic,tric.czw-barki.pia-grzb,kapt. barki zaczynam od wyciskania sztangielek lub sztangi nigdy tak samo.raczej staram sie mieszac zeby nie zaczynac od tego samego cwiczenia.mam wszystko na siłowni czyli wolne ciezary,wyciagi itd.cwicze juz pare dobrych lat.jesli masz jakies rady to wal chetnie poczytam.mańko

a był juz ten temat pare razy poruszany, gbyby Boofi tu był napisałby Ci ze nie wolno tego laczyc wtedy tez ktos pytał tylko o "piwko"

a po co? mc wychodza b.korzystnie cenowo

podobno w płynie rozpuszcza zęby, a na pewno sie utlenia...

Dlaczego nie? Ponoc jedyne faktycznie dzialajace hmb jest to z hi-teca łatwo lansowac te teorie, bo mało osób stosowalo... a ja stosowalem i przyznam że i w płynie hmb nie działa - tak jak każde inne

A raz mówiłeś że Twojemu Ojcu poszło po HMB

skoro pyta to raczej nic, gdzie na treningach by miał rozciąganie. jeśli mam rację to brać się za plan Yokoguny i efekty MUSZĄ BYĆ. To, że masz 26 lat nic nie znaczy. I takich mam na sekcji, a są super rozciągnięci i wcale nie zaczynali 10 lat temu.