a

A podaj chociaż jak się odżywiasz o której co ile bo nie podałeś za wiele...

nie chcemy znać twojej diety tylko co jesz obecnie a potem pomyślimy nad dietą

Ja proponuje iść do lekarza, a potem ewentualnie na leżaka

jeżeli Ci przeskoczył bark to tylko wizyta u lekarza może odpowiedzieć Ci na pytanie o powrót. Obręcz barkowa ma tylko jeden staw, która łączy się z pozostałą częścią szkieletu. Jest nim staw mostkowo-obojczykowy , który jest wzmocniony więzadłem między-obojczykowym i podczas tego urazu pewnie więzadła zostały naruszone ( jeżeli to był przeskok ) [...]

a małe lekkie treningi do wizyty?

Niezależnie czy chcesz redukować tłuszcz czy robić mase i tak będzie ci potrzebny dostęp do siłowni...Jeśli jesteś bardzo zatłuszczony no to trening i dieta na redukcje,a jeśli nie no to na mase.

Tak myślałem żeby zredukować a potem bym już budował "czystą masę" w ramach redukowania bym biegał. Dopiero bym potem na siłkę wybrał się.

Od dwóch tygodni dzieciak ci choruje a ty zamiast iść z nim do lekarza piszesz o tym na forum ? Zmieniony przez - szynszylator w dniu 2011-03-11 22:51:28

A magnum ?

etoez22 to jest takie połaczenie bcaa z eaa i bcaa z glutamina 2 w 1 z Fitmax-a Rusku sa to nowe suple z długa data kupiłem sobie ale o 2 opakowania za duzo :/ proponuje za bcaa+eaa 80zł ,bcaa+glutamina 75zł wysyłka na moj koszt ale nie za pobraniem

no co ty nie powiesz, a tutaj to co jak nie fitmax:? http://allegro.pl/fitmax-bcaa-stack-ii-eaa-600g-gazeta-gratis-i2303439465.html

no tu musze przyznac racej (fakt jest faktem) ale ja chce 75zł wysyłka przy wpłacie za 0zł i tez jest nowe z długa data waznosci (a jesli robi na kims wrazenie ze ktos daje gazetke za free czy cos, to ja ide do kiosku kupie program TV i tez dam za free) (zart) Zmieniony przez - amaloo w dniu 2012-05-07 21:39:26

Polecam http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html a z droższych http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Jumbo_-opis27292.html

a dokładnie jakiego zrzutu?hyy

masakra ta twoja dieta i masakra obwody: 31 w łapce i 92 w pasie. i coca cola litrami. coca cola = cukier w wodzie. Na szklanke coli jest chyba z 20 kostek cukru... bravo. musisz troche poczytac o DOBRYCH dietach ale nie znam zadnej z uzyciem COLI. no i aby chudnąc nalezy ograniczyc wegle a u ciebie non stop chleb i COLA. zacznij biegac obetnij [...]

No to wklej tą dietę low carb do oceny, a nie to jak się odżywiałeś do tej pory...

deke przez 15 tygodni będę brał a mete przez 6

jak grubo przyczitujesz, a nie planowales to odpusc na kilka dni węgle (w przypadku 1 cheat daya bym odpuscil jedynie następnego, ew. dwa dni)

5700kcal Nie wiem czy to 'grubo' dzis zjadlem 1050 zamiast 2630 i nie jestem glodny wiec pojde tak spac a od jutra norm :)

Tylko po cheacie pamiętaj żeby najlepiej uciąć kcal z węgli a nie z białka czy fatu, szybciej wrócisz do normy :P