a

ja celuje w posladek dobre tez jest udo a na powaznie NORMA, PROLO z Jelfy

Ja zawsze biore po sniadaniu bo szkoda sobie psuc zoladek. dzien powinien zaczynac sie odp posilku a nie od tabletek:)

nie powinno sie nic dziac, a tak poza tematem to z zatokami idz do odpowiedniego lekarza, ibupromem tego nie wyleczysz, wiem bo mialem problem z zatokami i radze Ci tego nie bagatelizowac...

no i gdzie te pieniadze ida z wyplaty? ubezpieczenie placimy i takie kolejki, a prywatnie by sie poszlo to zaraz by byl zabieg

Przy wiekszych ciezarach lepiej nie proboj, mialem okazje przetaczac sztange po brzuchu jak kiedys sam cwiczylem i nie jest to przyjemne, ale to nic raz bylem swiadkiem jak chlopak nie mial juz sily na wyprostowanie rak oposcil sztange na klatke a ta zsunela mu sie na szyje, na szczescie bylo wtedy pare osob i skonczylo sie na smiechu ale gdyby [...]

zdjecia nie mam ale telefon ma tylko ryse na klawiszu "1" a tak pozatym to stan jest idealny

rower do jazdy zarówno w mieście jaki do lasu, nowy oczywiście i na co zwracać uwagę hamulce tarczowe? przerzutki jakie? i co tam jeszcze nie znam się wcale a chcę kupić coś dobrego za 1000zł

http://www.rowerzysta.pl/mtb/rower-gorski-unibike-fusion-2009.html co sądzicie o tym, ewentualnie co jest w nim nie tak, a co dobre?

Będzie krótko: Po pierwsze Odchudza a nie odtłuszcza spadnie Ci waga nie koniecznie tkanka tłuszczowa Po drugie Tak będzie jojo do tego tkanki mięśniowej tak szybko nie zbudujesz zazwyczaj dochodzi sporo więcej tłuszczu niż było wcześniej Po trzecie Najgorsze co moze być dla Twojego zdrowia.

A do czego Ci jest szpagat potrzebny? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-28 13:51:13

Widzę, że Twoja wiedza na temat treningu jest znikoma, udaj się do działu- trening dla początkujących. Poczytaj posty tam zamieszczone (szczególnie-Najważniejsze tematy w dziale Trening dla początkujących), a wszystkiego się dowiesz :)

5g przed i po treningu, a w DNT 5g rano

powinienem : 15% białka: 471 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1727 kcal = 432 g 30% tłuszczu: 942 kcal = 105 g a pracuje i nie czesto wyrabiam sie z norma ;/ Zmieniony przez - litman w dniu 2016-02-26 19:10:32

powinienem : 15% białka: 471 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1727 kcal = 432 g 30% tłuszczu: 942 kcal = 105 g a pracuje i nie czesto wyrabiam sie z norma ;/ Zmieniony przez - litman w dniu 2016-02-26 19:10:32 Nie chodzi o to, ile powinieneś tylko ile jesz- bez jedzenia nie ruszysz.

no w czaasie pracy to ciezko o pelne zapotrzebowanie jem 2/3 tego ile wskazuje zapotrzebowanie dlatego chce sie wspomoc suplementami ;p a

Jeśli nie będziesz jadł więcej niż potrzebujesz to odżywki Ci nie pomogą A jak chcesz ponad 1/3 zapotrzebowania dobijać prochem kiepskiej jakości to raczej szybciej tłuszczu nabierzesz niż mięśni

na necie,a jak chcesz to jest u nas w dziale art jak zrobić tanim kosztem betonowe obciążenie. http://www.sfd.pl/Betonowe_obci%C4%85%C5%BCenie._MEGA_ART!!!-t346686.html

No to ułóz sobie diete i przynajmniej staraj sie jej trzymac a odzywkami tylko uzupełniaj niedobory np. bialko w diecie

zajrzyj do działu odżywianie a potem gdy bd dieta,bierz się za odżywki dopiero

W jaki sposób mamy Ci pomóc, jak chcesz to rozpisz w dziale junior wszytsko czy odzywainie w dziale odzywainie a trening w dzile treningowym i się zerknie na to i oceni jak to wygląda, czy coś zmienić