ja te krązenia rekoma ktore opisujesz robie przed kazdym treningiem - boli takim klujacym bolem... a gdy reke mam opuszczona i probuje napiąc kaptur to bol zdecydowanie sie nasila Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-06-13 20:41:19
ja mam swoje rekawice (skorzane) od wrzesnia. nie pralam ich ani razu, co treniong zakladam owijki i z 3-4 razy w miesiacu wloze sobie cytryne w rekawice, jak sa bardzo mokre, to wloze w nie sode, a z zewnatrz nasmaruje oliwka dla dzieci, zeby skora nie pekala pozniej i sa jak nowe, wogole nie smierdza, a trenujue 4-5 razy w tygodniu! a [...]
Większość zwykłych, nie ćwiczących chłopaków ma bf na poziomie 18-25%, mówię o osobach, które wyglądają w ubraniu normalnie i nie są otyli. I taki poziom bf nie jest jeszcze szkodliwy dla zdrowia. Co to oznacza, że w mniemaniu w.w osób jak nie masz 8% bf jesteś insulinooporny, jasne, to wtedy 95% społeczeństwa nie byliby w stanie normalnie [...]
Witam Panowie, macie jakieś sposoby na to, żeby się nauczyć trochę poprawnej techniki ? Tak wiem yt uczy , ale tam oczywiście wszyscy robią inaczej i już wgl mętlik w głowie robią. Poszukuję wiarygodnego źródła Panowie chodzę od 14.02.19 na siłownię, dieta jest , obwody rosną, masa idzie do góry. Pytanie 1 : Jeżeli zakwasow nie ma to znak , [...]
Jeśli nauczysz się kontrolować nad tym to tak. Polecam poczytać w necie różnych metod relaksacji. Co było trzeba już napisałem, a teraz życzę powodzenia, bo dalsze ciągniecie tematu to bezsens. Wnioski wyciągnięte, a teraz trzeba się wziąć do roboty. Validol i tak polecam, napewno nie zaszkodzi, a pomoże. Daj znać czy pomogło to co zaleciłem w [...]
Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest [...]
Mam ten sam problem co zrobić ? tylko ze moje więzadło stawowe jest rozszerzone po obydwu stronach a nie jak w przypadku koleżanki tylko po jednej... Nie wiem co robić lekarze mnie spławiają i tylko wysyłają to tu to tam tu 100 zł tam 200zł, a nikt nie wie co z tym zrobić. Jedyna propozycje jaka usłyszałem od lekarzy to wycięcie więzadeł [...]
Witajcie, dochodzę właśnie do końca leczenia torebki stawowej środkowego palca więc postanowiłam podzielić się z Wami moim doświadczeniem. Uszkodziłam torebkę ok. 2,5 miesiąca temu. Przez pierwsze 4 tygodnie temat zostawiła, myślałam, że stłukłam palec i samo przejdzie. Byłam w szpitalu na rentgenie ale po 6 godzinach oczekiwania na konsultację [...]
Miałem łopate i siekiere nieraz w rękach jeśli nie wnosisz nic do tematu to się nie wypowiadaj a teksty w stylu "masz ręce jak kobieta" zachowaj dla siebie Chodziło mi o to jakie ćwiczenia wykonywać żeby mieć duże dłonie a nie żeby przybrać na masie!! Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2013-09-26 20:55:35 Zmieniony przez - Piotrexo w dniu [...]
Okej czyli rozumiem że ściąganie linki wyciągu górnego i ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem mam wyrzucić i zamiast tego dać to podciąganie negatywne ? Bo z tego co mi kilka osób doradzało to ich zdaniem można dać negatywy raz w tygodniu i np. zostawić ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem. Tylko pytanie czy to by nie było za mało ? I [...]
A czy negatywy budują masę i siłę tak dobrze jak zwykłe podciąganie ? I jeśli chodzi o te ćwiczenia no nogi w obu push to rozumiem że mam po prostu dać 5 serii na przysiad i wykroki i już nic nie dodawać ? Czy zostawić 3 serie przysiadu i wykroków i dodać do Push A np. przysiad bułgarski a do Push B wyprosty nóg na maszynie i te oba ćwiczenia po 3 [...]
do gośc iles tam cyferek , nie rozumiem czemu tak sie unosisz , przecież to tylko moja opinia , ludzie powinni wiedziec co dobre a co nie , a tak po prawdzie myśe ze to ty jestes właścicielem tego boxu w domu handlowym , wiec bronisz swoich interesów , zgadzam sie z tym , a jesli naprawde jestes tym o kturym mysle to zmień miejsce pracy bo mysle [...]
Zniechęcenie do lekcji wychowania fizycznego to plaga naszych czasów. Z czego może wynikać? Powodów jest wiele. Jednym z nich to z pewnością dostęp do wielu technologii, które umożliwiają nam załatwienia wszelkich spraw nie ruszając się z domu – poziom naszej dziennej aktywności jest niższy niż dawniej zatem i chęci do sportów mogą być słabsze. [...]
ronin za bardzo nie wiem o czym mowisz.czy ja gdzies mowilem,zeby to zarl non stop!?otoz jest sens stosowanie tego suplementu bez innych dodatkow gdyz jego celem jest pobudzenie do trenigu(a oto autor postu pytal),a nie budowanie masy.otoz efedryna i kofeina to nie tylko efekt termogeniczny,to przedewszystkim silne stymulowanie ukladu [...]
Na mnie kretaina dziala wyjatkowo dobrze a jej dzialanie odczulem jusz po paru dniach.To muj pierwszy cykl ,narazie dopiero 2gi tydzien a sila idzie pieknie a i masa podskoczyla o ponad 3 kg !!!! Ciekaw jestem jak dalej bedzie?
Jaka kreatyna szczerze nie ma większego znaczenia aczkolwiek stawiaj duży nacisk na jakość a nie ilość, bierz około treningowo- w czasie nie treningowych uważam że nie a to sensu ale to tylko moje zdanie. Spożywaj posiłki złożone z dużą ilością warzyw ponieważ dieta wysoko białkowa powoduje zakwaszenie więc dużą ilość wody także wskazana. białko [...]
Mesterolone jest aktywnym oralnie, 1-metylowanym DHT. Jak Masteron jednak dostarczany w sposób oralny. DHT jest produktem konwersji Testosteronu przez enzym reddukujący 5-alpha, czego rezultatem jest hormon który jest 3 do 4 razy bardziej androgenny i strukturalnie niezdolny do formowania estrogenu. Zapewne wielu z was myśli teraz że Mesterolone [...]
/SFD/2023/1/9/9ca09d52bec9446ebdf745cfd015dd4d.jpg Wszystko zależy od tego jak masz te dni poszczególnych treningów rozłożone w tygodniu. Bo sam rozkład jest istotny. Jeśli trening 1 i 2 są wykonywane dzień po dniu to zamieniłbym i zrobił klatkę z tricepsem, a plecy z bicepsem. Jak zrobisz tak jak masz to może z czasem przeszkadzać zmęczony biceps [...]
/SFD/2023/12/4/2d4d461ef8314b6fa9c93f39ec52e209.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, a ro by pozwoliło szerzej spojrzeć na ten plan treningowy i odnieść go bardziej do Ciebie. Ale ocenimy to co wrzuciłeś. Dzień 1 jakoś do mnie nie przemawia jeśli mówimy o planie treningowym dla osoby zaawansowanej. Z 6 ćwiczeń na grzbiet masz 4 ćwiczenia na [...]
Palec u ręki i naderwana torebka stawowa - doradźcie
