a

Co do diety ja mam typowo masową bo chcę na pucharze mieć kategorię do 78kg. To zależy od Ciebie w jakiej kategorii wagowej chcesz walczyć, jeżeli w wyższej niż teraz jesteś to po prostu zwiększasz ww. A co do pompek, poczytaj co o nich pisze w przyklejonym temacie o silnym uścisku.

a moglbys mi doradzic, jak to ulozyc zeby bylo dobrze?

No troche nie ogarniam, dlatego pytam heh.Czyli jak bede bral tak jak jest napisane bedzie ok?Nie wiem tylko gdzie moge gaienra umiescic, czy moglbym odrazu po treningu, a przed horse power, czy nie bedzie zle

Skoro napisał, że "na ten moment" tzn, że na nieokreślony czas przez niego, może to być 1 dzień, a może być to 10 lat :)

nie ma tutaj patologii zadnej, a jesli burzy to estetyke sylwetki - zawsze mozna wzmocnic gorne partie ciala

Zapisz się na sztukę walki a blokada minie .

a inne karnety?? jakas znizka dla studentow banan??

niestety nie kojarzę w tej chwili, postaram się napisać coś wieczorem - o ile nie zapomnę sprawdzić bo dziś będę na treningu najlepiej przyjdź i się wszystkiego dowiesz, a przy okazji zobaczysz jak to obecnie wygląda, jaki klimat panuje , itd

ok :) napewno zajrze jak najpredzej bo juz dawno nie bylem na rzadnej silce...a dlugo tam chodzisz??

i tam zawsze ktos doradzi pomoze? bo mam isc z kumplem ale on sie tak zbiera ze szok...a samemu to troche lipa na poczatek

Nie warto, a TRZEBA. Z sercem nie ma żartów.

a jack3d ? badz assault ? Zmieniony przez - Turas w dniu 2011-11-16 23:55:08

smak : fruit flavour jest fioletowy proch/ a smak jak owoce lesne

Jakim cudem z mleka nic się nie wchłania, a z masła (80-90% składu masła to tłuszcz mleczny) już tak? Wchłania się ze wszystkich pokarmów podobnie (wyjątek: zaburzenia trawienia), tylko oczywiście wpływ diety na zrastanie kości jest marginalny, jeśli jest to przeciętna, zdrowa dieta.

Kolego niestety taka jest prawda, z mleka wchłania się bardzo mało składników odżywczych nie będę teraz wykładać teorii z dietetyki, medycyny itp. studiuję w tym kierunku i troszkę wiem.... mleko pasteryzowane jest do dupy tyle powiem ;) a wchlanianie poszczegolnych skladnikow jest zalezne od grupy krwi i wielu innych czynnikow kazdy organizm [...]

Nie da sie konkretnie odpowiedzieć po jakim czasie ci sie zrośnie,zależy to od wielu czynników, u jednego trwa to miesiąc u innego 6 miesiecy ( przykład) więc dbaj o diete, minerały,a będzie coraz lepiej... pamiętaj...to zależy od organizmu .

Z tego co wiem posiłek wieczorowy około 19-20 powinien mieć mało węgli a bezpośrednio przed snem powinno się jeść produkty białkowe które mają dużo białka twaróg chudy np

no nie do konca prawda, o ile cukry moga mieć wpływ na tycie, tak węglami złożonymi juz bym sie nie martwił. Węgle wspomagają wydizelanie melatoniny, co znacznie poprawia jakość snu co za tym idzie i regeneracje. I to nie prawda ze o 19-20 trzeba konczyc jesc, a co jak ide na nocną zmiane do pracy? Dzien sie konczy gdy idziemy spac i ostatni [...]

No tak ostatni ale w miarę lekki żeby się nie nawp*****lać jak świnia tylko z głową . Rzeczywiście lepsza regeneracja jest a co do tej 19-20 chodziło mi mniej więcej o to że 2 godz przed ostatnim posiłkiem powinna być ta normalniejsza kolacja :)

A nie wiesz, co tracisz%-) /SFD/2017/1/5/a79efbc302c44ae9bf69cded93238c79.jpg