Widzisz, mówisz że na początku ładnie ci waga spadała a mi przy 2360 kcal, 2,6g/kg ww, 2,4g/kg b i 1,1g/kg tł przez dwa pierwsze tygodnie redukcji nie spadło nic, nawet pól centymetra z brzucha. Za to biceps poszedł o pól centymetra i jak na redukcje to wydaje mi się że za dużo siły mi przychodziło.
Spadała gdy tłuszcze były na poziomie 1.4-1.5g/kg - przestała gdy obniżyłem do 1g/kg. Z tłuszczami poniżej pewnych wartości bym nie schodził, nawet dodałbym ich więcej przy obniżaniu węgli, żeby kalorycznosc była ok. Ty masz tłuszcze na poziomie 1g/kg wg. mnie zdecydowanie za mało. Zastanów sie, low carb - mało węgli, zamiast nich ładujesz [...]
Oczywiście, jeśli na siłownię masz tzw. kawałek to najlepszym i najszybszym sposobem jest pójść już na siłownie w stroju sportowym i zmienić tylko obuwię, a o higiene czyli prysznic itd zadbać w domu. Po pierwsze, w domu czuję się bardziej komfortowo, nie musisz używać klapek kąpielowych, które są uciążliwe a całkowicie nie chronią stóp przed [...]
Chyba każdy z trenujących zdaje sobie sprawę z tego, że dobrze dobrana dieta i trening są podstawą kształtowania sylwetki. Dlatego też, aby redukować tkankę tłuszczową, przy jak najmniejszych stratach mięśni, należy skupić się na prawidłowym odżywianiu. Aby to zrobić, warto udać się do działu odżywianie i odchudzanie, gdzie otrzymamy wiele cennych [...]
przykład. chcesz walnąć coś przed treningiem. nie 30 min tylko dosłownie przed. walniesz bcaa które nie musi być trawione czy bialko które strawione być musi? kolejny przykład. walisz dziennie białka 2.2g na kg mc i to zalozmy dziala u ciebie najlepiej. masz ciezkie treningi i chcesz dorzucic cos na regenerke szybsza. dowalisz dalej bialka czy [...]
witam,lepiej poczytaj o FBW,ACT twój plan niema podstawowych ćwiczeń a gdzie ćwiczenia na barki,plecy,widzę że waszymi podstawowymi mięśniami do rozbudowy to klata bic.-błąd prz takim wyposażeniu można lepiej poczytaj o fbw i ogólnie o kulturystyce
nie da się redukcji i masy jednocześnie a to dlaczego ?? postaram się ci to na prosty sposób wytłumaczyć....MASA MIĘŚNIOWA to mięsień , tłuszcz i woda ...i to jak nam przybywa to w pierwszej kolejności TŁUSZCZ następnie MIĘSIEŃ a na koniec WODA. Tak się dzieje jak jemy ponad zapotrzebowanie. Jak jemy mniej niż zapotrzebowanie to tłuszcz nam nie [...]
Jeśli na początku napisałeś, że ważysz mało i masz mało tłuszczu to ja bym jednak zrobił odwrotnie - najpierw mase, bo podczas niej zawsze jakieś trochę tłuszczu przybędzie, a później redukcje od razu tego co już masz i tego co i przybędzie na masie. Ale to tylko moje zdanie Co do robienia masy i redukcji - nie wiem jak rzecz ma się fachowo, ale [...]
"Jednak znowu trzeba dodać, że długie aeroby ze stałym tętnem palą najpierw glikogen z mięśni a później tłuszcz a na końcu mięśnie" z tym się nie zgodze....gdzieś do 15% fatu w organizmie tak może być niżej już schodzi mięsień a poniżej 12% już trzeba stosować ketegoniczne diety bo inaczej stracimy wiecej mięsnia niż fatu zresztą to też [...]
Wszystko rozumiem a może ktoś w jakiś sposób potrafi wytlumaczyć dlaczego jak wezmę dostinex do 8 godzin czuje się dobrze? jak zalecane jest raz na tydzień, a ja tylko 8h około czuje się git, dziwne ( jutro bede miał świeże wyniki estro,prolki,progesteronu) to może ktos coś mi poleci ( bo nie chcę więcej sterydów w siebie wmuszać "wino") [...]
O widzisz nawet nie wiedziałem z lewej strony od odcinka lędzwiowego, a z tym Progesteronem co robić? nie wiem czemu ale cały czas na Proviron wtrafiam, ale z tego co widze to on estrogen obniża ( chyba) bo się edukuje cały czas Dodam jeszcze, że przed 4 tygodniami gdy zaczynałem cykl tarczyce miałem 1,71 a teraz 2,8 więc jak na samego propa [...]
Dzięki wielkie postaram się dilla jutro zapytać o ten proviron, za 1h powinienem wyniki badań dostać, już wiem dlaczego raz na mnie działa DOstinex a raz nie bo miałem prolke wysoko wziąłem dostinex to się wyrownało i sie czulem dobrze, nie potrzebnie wziąłem x3 dostinex tabsy naraz będę musiał z 2 tyg nic nie brać na prolke i niech troche odbije [...]
Dzieki wielkie chłopaki pytałem na estro coś dilla to mówi SYMEX wytłumaczy mi ktoś dalczego az 2 srodki potrzebuje jak tylko estro mam w górze (edukuje się ciągle) z góry dzieki BO WSPOMNĘ, ŻE PROGESTERON MAM 0,05 ( BARDZO NISKO) A PROLKE 5 WIĘC po co aż 2 srodki jak mam tylko teraz problem z estro? Moze ktos wie nagle leże zyc się nie chce, a [...]
Prosze o odpowiedz. Bralem 2 provirony I 1 symex codziennie dzis mialem szał agresji a potem depresje ze nie widzialem sensu w zyciu a zmienilem srodki propa na cypio co moglo to spowodowac? Odstawilem na 2dni proviron I symex
W jakims stopniu musze sie z toba zgodzic bo tym blizej kolejnego strzala tym sie lepiej czuje czyli po strzale najgorzej a gdybym j**nal hcg e5d 2500 jednostek? Na 2 miesiace I sprobowal poprawic w tym czasie watrobe? Hcg chyba nie obciaza tak watroby jak tesc? A na 2500 e5d chyba masa nie spadnie bo I tak w sumie gowno zrobilem na tym cyklu [...]
Wasyl__, ale podwyższony o 320% ? Mam przezaje**** dziewczyne, która dba o mnie jak nienormalna a moja fajka od miesiąca nie to, że zamula tylko umarła. Ja tak samo, najchetniej zamieszkałbym w łóżku i generalnie nie budził się. Jem dobrze, nie pije, odstawilem nawet papierosy. Jedyne co wyszło nie tak w badaniach krwi to ten progesteron, stąd w [...]
to wcale nie musi pomóc a nawet jak pomoże to potem i tak może być nawrót i i tak będziesz musiał mieć znowu wymaz robiony (jak by ktos nei wiedział - pobiera sie troche watka z gardła i potem choduje bakterie) bo nie będzie wiadomo co teraz takie objawy wywołało !po pierwsze powinieneś iść do lekarza ! a nie bierz już vit c skoro bierzesz [...]
Uwazam ze ta odpowiedź jest bardzo wartościowa !!!!!!!! dzieki za poświęcony czas ! a jakie mozna wyciągnąć wnioski ( szczerze to ja o nich już wyżej pisałem ) -szukać mędrego lekarza (taki co podchodzi do całego organizmu a nie tylko 1 choroby) -zwalczyć miejsca skąd mogą siać bakterie (w tym wypadku zatoki i j .nosowa - a to moze być nos zatoki [...]
sprawdź drogi kolego kiedy odpisuję ... a i może jestem zdolniejszy ;-p a ogólnie nie wiem skąd ta wrogość ! po prostu miałem styczność z podobnymi przypadkami i na żywo i na forum ! i wiem ze ich leczenie jest szalenie trudne (m in wielu znajomych miało podobne problemy które były leczone przez profesorów z am poznń i to bezskutecznie poprawa u [...]
Nieustanne zapalenie gardła!!!:-(
