a

No własnie z tym carbo i białkiem to takie ciężkie kombinowanie, więc lepiej niech zostanie osobno - carbo zaraz po treningu a białko po 30 minutach.

a nie wystarczy wypic 1l mleka ( 30g białka, 45-47 gr węgli ) + ew. jakis twarożek ?, bo nie stać mnie tak na suplementacje odżywką białkową, która wole brac na wieczór.

Carbo+białko +woda, bez mleka które spowolniło by wchłanianie cukrów i białek,oprócz tego dostarczyło by niechcianej laktozy. A ilość Carbo i protein jest uzależniona od tego ile ważysz, jaki efekt chcesz uzyskać, i jaką masz genetyke itp.Pamiętaj jednak że tuż po treningu najważniejsze są cukry.

Ultimate to nowa odżywka a Whey ma już kilka lat.

A czy puche 250 g moge kupic czy 500 g??:/

powiem ci ze tak ale to duzo roboty jak bym na twoim miejscu odrazu mase zaczol a jak przyjdzie masa to przyjdzie rowniez czas na rzezbe i redukcje

Zrob cykl na Shock'u i nitro a mono zostaw na nastepny cykl DT Rano Nitro 15gr Przed treningiem Shock 20gr DNT: Rano nitro 15gr Dextroze wywal bo jest niepotrzebna.Nic nie daje

najlepiej iść do apteki a nie cudować

U mnie w aptece też "nie było", a jak posłałem na następny dzień jakiegoś dziadka to 3 paczki się znalazły Ale ogólnie słyszy się ostatnio o problemach z tym towarem

a co powinienem dokupic? o rady jakies prosze

mam taki sam :P qmpel dam 120zł w sklepie a ja znalazłem d****a na allegro i mu wkręcilem i sprzedał mi za 65zł w tym kw

fajnie fajnie, drążek skołuj sobie i będzie git łap sog'a

właśnie tak miałem zrobić, te 90 kapsów położę na zwykłym mono i będzie git + jest taki że otwarł przy mnie i nie było tej zaślepki, a nie grzebał w tych kapsach to chociaż tyle NADAL CZEKAM NA PROPOZYCJE!!!

nie glutaminy również się nie opłaca a odżywka białkowa służy do uzupełnienia diety

a dlaczego glutaminy nie???

a co chcesz nią osiągnąć ?

no własnie chodzi mi masę. To mówicie że to strata pieniędzy??? a co z dextroza?? czytałem że lepiej się kreatyna po tym wchłania

No strata. Co do wchłanialności kreatyny to był kiedyś pogląd, że spożycie z węglami prostymi spowoduje wyrzut insuliny (prawda) ktora pootwiera komórki ułatwiając kretce przedostanie się do mięśni. Czasowo to jednak nie zgrywa się ze sobą. Poza tym uważano że kretke trzeba szamać na pusty żołdek dziś wiemy że mozesz ją zapić gainerkiem po [...]

A jak chcesz się coś dowiedzieć to czytaj bo to wszystko juz było...

a można z jabłczanem??