co to po treningu?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 10 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 717

Tak jak w temacie czy bezpośrednio po treningu może byc Carbo 70g z odżywką białkowa 25g i z tym to z mlekiem czy z wodą?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DaroNigga

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 7171 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 74292

rob doswiadczenia
i obserwuj swoj organizm jak reaguje na odp.ilosc ww
jezeli zobaczysz,
ze robi Ci sie"brzuszek",
to zredukuj liczbe ww po treningu
i dojdz do takiej ilosci
az bedzie ok

...

kamilos18

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 437 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5984

za duzo carbo

...

Piter_1988

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 65096

carbo 0,5g na 1kg masy ciała,
białka daj 40g (ja tak pije)
i styka.

...

Poznań86

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 10 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 717

z czym to mieszać z wodą z mlekiem i w jakich ilościach?

...

jankiel88

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1163 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10852

ja bym dał 50g carbo i 40g białka...najpierw bym wypił carbo z wodą, a potem białko z 0% mlekiem

nie wyobrażam sobie cytrynowego carbo + czekoladowe białko wymieszane z wodą lub mlekiem...<blee>
najlepiej jak byś kupił poprostu gainera np. mass xxl. i nie było by tyle problemów.
pozdro

http://www.sfd.pl/temat273556/ --> lipcowe Total Rebuild (mój test supli)PODSUMOWANIE OD STRONY 8.
http://www.pajacyk.pl/index_banery.php3 szybciej i łatwiej:)

...

luko11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 208 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4371

Pij z woda unikniesz laktozy z mleka

Train, eat, sleep...repeat!

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86307

najlepiej zrobic bulk np 40g carbo i 40g bialka + woda

trening -> ból -> rozwój

...

Poznań86

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 10 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 717

No własnie z tym carbo i białkiem to takie ciężkie kombinowanie, więc lepiej niech zostanie osobno - carbo zaraz po treningu a białko po 30 minutach.

...

PinS

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 360 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1892

a nie wystarczy wypic 1l mleka ( 30g białka, 45-47 gr węgli ) + ew. jakis twarożek ?, bo nie stać mnie tak na suplementacje odżywką białkową, która wole brac na wieczór.

...

Jacek R.

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11507

Carbo+białko +woda, bez mleka które spowolniło by wchłanianie cukrów i białek,oprócz tego dostarczyło by niechcianej laktozy.
A ilość Carbo i protein jest uzależniona od tego ile ważysz, jaki efekt chcesz uzyskać, i jaką masz genetyke itp.Pamiętaj jednak że tuż po treningu najważniejsze są cukry.

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jak jesteś ektomorfikiem to nawet możesz w stosunku 4 do 1, w zależności od oceny swojej przemiany materi możesz zastosować płynny przedział aż do stosunku 1 do 1 - węgli do białka.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater