a

Czyli dalej jechać mono i nie brać nic innego ? A co do diety to mam ale mam dopiero 16 lat więc staram się poprostu dobrze odrzywiac- duzo miesa ryz na sniadanie jakies owoce itp.

ja polecam placuszki na teflonie:D platki kilka jajek miksujesz wszystko i smacznego:D oczywiscie jestg wiele spowobow przyzadzania tych plackow poszperaj w necie a napewno znajdziesz super spodoby

a z czym lubisz bardziej?

nie ten dzial na takie pytania-ale jezeli biceps trenujemy po parti mocno wspolpracujacej(np plecy) 2cw wystarcza. Chyba ze cwiczysz go praktycznie nie napoczetego mozesz zrobic 3cwx3s Triceps sprawa podobna-choc jest miesniem wiekszym i bardziej wytrzymalym zapewne. a rozstepy sa efektem szybkiego przyrostu-nie zbyt ciezkiego treningu

po pierwsze - są brakujące części mięśnia które z jakiegoś powodu zostały usunięte czy to przez lekarza czy to przez wypadek losowy jako że jest to łydka - tylna czesc - znajduje sie tam tzw mięsień trójgłowy łydki - składający sie z mięśnia płaszczkowatego i 2 głów brzuchatego łydki 2 głowy jakby widac a dokładnie to co z nich zostało .. [...]

a nie zdrowiej go zostawić? przeciez pryszczy sie nie wyciska (ja nie wyciskam) bo to niezdrowo, tylko wciskanie toksyn spowrotem itp

ja wyciskam czasem jk wyskoczy mi jakis bialy pryszcz.wagrow nie wyciskam bo nie ma sensu a kasy na kosmetyczke szkoda mi wydac

A ja tam lubie cisnac, zawsze jak zobacze jakiegos to cisne natychmiast.

a znacie jakieś chwyty aby obezwładnić przeciwnika ?

Odpoczynek, to odpoczynek - jego nie ruszaj Ustal sobie dni treningowe na brzuch, ewentualnie wszczep go LEKKO na każdy trening, aby jedynie dostawał bodźce Poza tym, jeżeli chodzi Ci po głowie kaloryfer, to osiągniesz go tylko przy odpowiedniej diecie, a w zasadzie przy niskim poziomie tkantki tłuszczowej

jak ja lubie takich ludzi, robi cykl a nie wie jaki odbok zrobić. moim skromnym zdaniem to o odbloku powinienes pomyslec conajmiej w polowie cyklu jak nie na poczatku..

W takim razie co mi pomoże żeby klata była z przodu a kark nie był tak wprzód wygięty bardziej schowana (zlikwidowane okrągłe plecy) Zmieniony przez - maR72 w dniu 2014-01-31 20:35:03

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: Wg wzoru jak wyżej Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

I napewno lepiej i taniej. A jeszcze jakieś propozycje?

W swieta zjedz to co inni, po swietach trochę zbastuj i jedz czysto do sylwestra, a o sylwestrze nie wspomnę jak należy się odżywiać w ten dzien,

wklejam adres again bo cos sie potentegowal a edytowac mi uparcie nie pozwala :& http://194.95.77.35/eu-doping/Doping/FOLDERS/extended%20Abstracts/Geyer/Abstract%20Geyer.pdf Zmieniony przez - DarkX w dniu 2004-03-26 00:57:42

rano 3-4 a bezpośrednio po treningu jedna tab. na 10 kg masy ciała

w porządku, a w dni nie treningowe?

a korzystajac z okazji zapytam czy podobna sytuacja w szkocji wystepuje ? bo jedzie pare osob odemnie z rodziny tam to bym zamowienie jakies zrobil :) narazie to wiem tylko ze tam takie skanery sa :D:D

aha ok dzieki :) to chyba se skaner zamowie, a nie suple