Witam,mam problem następujący mam małego guza na jadrze a wszystko wzieło sie z tego jak na w-fie mieliśmy rozgrzewkę i facet kazał biegać na barna od sciany do macerata (zmiana pozycji byla)i która drużyna przegra robi 10pompek ja przebiegłem normalnie ale jak nastąpiła zmiana pozycji to moj kolega zamiast przed meta hamować to przyspieszył i nie [...]
Jeśli masz wadę postawy, którą zauważasz, warto zgłosić się do ortopedy, aby ten ocenił i ewentualnie zalecił badania MR (rezonansu magnetycznego), czy też RTG, dzięki obrazom z tych badań lekarz stwierdzi, co dokładnie stało się z obręczą barową, a być może również z kręgosłupem. Warto również swoje obawy i dolegliwości skonsultować z [...]
Każdemu mocz się trochę pieni, a na zdjęciu z pojemnikiem do badania jest zupełnie normalny. Wyniki masz wzorowe, więc może być to kwestia czysto fizyczna, np. jeśli oddajesz mocz mocnym strumieniem to zawsze bardziej się spieni niż przy słabym strumieniu. Ja zawsze mam pianę w moczu i wyniki bardzo dobre, pomimo tego, że każdy mocz który zanoszę [...]
No a co powiesz na to, że duże ilości wit.C (i innych antyutleniaczy) mogą przeszkadzać w rozwoju sportowej formy? (Chyba podawałam linki). Wiesz, jak żyję, to nie spotkałam się z substancjami, które w nadmiarze nie okazywałyby się szkodliwe albo nie miałyby jakichś skutków ubocznych , może poza wodą i powietrzem, które rzeczywiście trudno [...]
Trudno powiedzieć; można tylko zgadywać: - może za długo już to bierzesz i po prostu bakterie w jelitach są na tyle silne i jest ich na tyle dużo, że radzą sobie same, a dodatkowa dawka jest niepotrzebna i robi się ich za dużo; - może chodzi o coś zupełnie innego - coś podrażnia jelita, jakiś składnik z jedzenia bądź suplementów. Czy po [...]
Trener od początku powinien nauczyć Ciebie poprawnie wykonywać podstawowe ćwiczenia z wolnym ciężarem - z dobrym trenerem będzie łatwiej niż na własną rękę. Co do diety to ja raczej bym polecał zbilansowaną, opartą o dobrej jakości mało przetworzone produkty. Przynajmniej na początku warto taką dietę wypróbować - jest ona o wiele łatwiejsza do [...]
Dziękuję za odpowiedź. Już kilka miesięcy temu czytałam niektóre wątki na forum i jestem pod wielkim wrażeniem efektów ćwiczeń siłowych u kobiet. Niestety samo czytanie o grupach mięśniowych i rozszyfrowanie skrótów nie przybliża mnie do poprawnego wykonywania ćwiczeń. Mam nadzieję, że to wszystko jest tak skomplikowane tylko w teorii, a przy [...]
Jeżeli trener dobry to mądra decyzja - nauczy Cię techniki i zadba o wzmocnienie core zanim przejdziesz do kolejnych etapów. Fajnie jakbyś te zdjęcia wrzuciła, wówczas będziemy Ci mogli doradzić jaki kierunek dobrać. Tak z opisu to na moje cardio Ci niepotrzebne a raczej trening siłowy, który pomógłby zmienić skład ciała (ale bez zdjęć to ciężko [...]
Bardzo dziękuję za wsparcie. Jak się czyta Wasze wypowiedzi i pamiętniki, to aż serce rośnie i nie ma większej motywacji:-) Dobrze. Nie będę kombinować i zacznę z normalną zdrową dietą. Łatwiej komponować posiłki i jest to mniejszy szok dla organizmu. Bedę się inspirować obecnymi tu jadlospisami. Nie ukrywam, że low carb jest dla mnie trudne, już [...]
Poczytaj sobie dlaczego wolne ciężary są lepsze od maszyn i pokaż mu, że jesteś przygotowana to może też inaczej podejdzie. Niestety maszyny dla kobiet na początek to sztampowe podejście a moim zdaniem ćwiczenie na maszynie nie uczy pracy z ciężarem. Może oczywiście wzmocnić mięśnie ale często niewiele ma wspólnego z naturalnym torem ruchu i nie [...]
Siatki z zakupami nosisz? Jeśli tak to sztangę też podniesiesz :P Zwłaszcza, że są lżejsze sztangi dostępne na siłowniach. Można też z hantlami robić praktycznie każde ćwiczenie jak sztanga jest za trudna. Grunt to otwarty umysł- nie nastawiaj się, że to takie trudne. :P Skoro tyle dziewczyn daje radę to dlaczego Ty miałabyś sobie nie poradzić? [...]
(...) Co do jedzenia, to wczoraj zawalilam , bo byliśmy w gościach i nie wypadało ksiezniczkowac. Po obiedzie jeszcze deser... ech. No nic, dziś już z powrotem liczę kcal. Deser, no stało się, trudno, ale na przyszłość musisz pamiętać o swoich celach. Na redukcji bedziesz wielokrotne w gościach, za każdym razem nie będziesz odmawiać ciastka? To [...]
(...)Kaśka_ Żary - podziwiam Twoją determinację. Uwielbiam słodycze, ale wiem, że muszę sobie bez nich radzić. Natomiast jeszcze porzucić nabiał i gluten ? wow... Dla mnie najtrudniej byłoby z tym nabiałem. Podobno od mleka jest większy cellulit ( nie wiem ile w tym prawdy) i nabiał może utrudniać redukcję. Jednak wolę sobie nie narzucać za dużo [...]
Cześć. Nie piszę zbyt często, bo nic rewolucyjnego się nie dzieję. Ćwiczę póki co tylko 2 razy w tygodniu, ale chciałbym zwiększyć do trzech. Niestety, jak to na początku bywa, mam spore zakwasy, więc nie chcę przeginac. Od następnego tygodnia spróbuję ćwiczyć 2 razy w tygodniu silowo i raz interwały. Odzywiam się zdrowo, slodyczy już nie [...]
Chyba nie zrozumiałaś, co napisałam. ;-) Albo ja jakoś źle się wyraziłam. Nie należy eliminować soli. Nie należy pić na siłę. 530 g żurku to pól litra płynu, to też trzeba policzyć. Nie chudłaś na 1700 bo a) być może zachodziła rekompozycja sylwetki b) to już było za mało "muszę więcej ćwiczyć" - takie wypowiedzi mnie osobiście lekko przerażają, [...]
Zrozumiałam, tylko wydawało mi się, że 1,5 l to minimum. Jednak po doliczeniu zupy, powinno być OK. Z solą, wiem, że nie całkiem eliminować, ale ja chyba przesadzam i powinnam ograniczyć. Pieczeń rzymska, to pieczone mielone mięso z indyka, z jajkiem na twardo w środku. Mama robiła. Sos pieczarkowy też jej produkcji i nie wiem dokładnie ile miał [...]
(...) Rzucenie kawałka mięsa na wagę zajmuje mniej czasu, niż sprawdzenie na ilewazy (...) Idealnie w punkt. :-) Sam korzystam (na szczęście rzadko) z "ile waży" ale włączenie wagi i zważenie czegokolwiek trwa naprawdę maluczką chwilkę. Na pewno znacznie krócej od wklepania w wyszukiwarkę "ile waży" frazy. Drugi ogromny plus wagi to to, że masz [...]
Przyłączam się do prośby o jakieś czytelniejsze zrzuty. Albo jeśli się nie da (fitatu akurat słabo znam) to może wypiskę typu: śniadanie (jajko + chleb + ogórek) i tylko makro z całego dnia. Coś wypracujemy żeby było czytelniej :) A co to za posiłek białko + jabłko? albo śmietana + jabłko? Nad babcią trzeba popracować. Sama przechodziłam z [...]
Witam Tak naprawdę konsultacja z dobrym trenerem jest niezbędna, bo o ile dobre programy treningowe znajdziesz u nas na forum to niestety techniki nauczyć się samemu jest bardzo trudno. Co do samego treningu to napisać trzeba, iż powinnaś bazować głównie na ćwiczeniach wielostawowych, które są o wiele bardziej efektywne aniżeli ich marne imitacje [...]
Guz na jądrze
