a

w tej sytuacji proponuje rozgrzewkie, rozciąganie, a dopiero po tym trening właściwwy

zalezy od brakow w diecie co lepsze, a gainer spoko tylko ze slodki

z dieta xD! a z czym chcialbys go polaczyc? kupujesz to co najbardziej odpowiada ci w uzupelnianiu brakow diety. Chyba ze chesz jakis cykl na kreatynie rozpoczac, ale to juz inna sprawa

ja juz cie chyba tu widziałam aczkolwiek mogę sie mylic mówiłam ci zebys poszedł do rodzinnego, albo daj chociaz zdjecie moze to zwykłe syfy a moze cos innego trudno tak sobie ocenic

Czyli jeżeli w poniedziałek wtorek czwartek i piątek jest trening na siłowni, to po siłowni biegać pierw 10 min i stopniowo zwiększać, a jak wtedy dawkować kreatynę jako antykatabolik? rano na czczo i po bieganiu?

a masz jakiś staz treningowy ??? moze plan treningowy ????.Robiłeś Act ????? ile masz lat ????? .Na twoje wątpliwosci odpowie Atlas cwiczen wpisz w wyszukiwarce. przeczytaj tam jest wiele ciekawych rzeczy .

wiem czytałem ten atlas a ćwiczę : poniedziałek biceps i triceps wtorek klatka środa wolne czwartek barki piątek plecy sobota nogi i niedziela wolne . nie robiłem act bo nie chodzę do siłowni tylko ćwiczę w domu do dyspozycji mam tylko sztangę i ekspander . i nie mogę sobie zrobić act

tak jak koledzy wyżej radzą :) a z tym sprzętem FBW tez można ułożyc ;) dowolnośc jest :)

Jeśli juz plan dzielony to plecy biceps klata triceps barki nogi Ale trening dzielony mozna stosować (powinno sie stosować) z jakimś stazem na poczatek najlepsze jest ACT a potem FBW pozdro

własnie o to chodzi ze mowilem, mailem przyjsc na drugi dzien a tu mi mowia,ze nie dostaja tego od dluzszego czasu z hurtowni

moze cie klamia w tych aptekach ,masz 18 lat a pewnie wygladasz na 15 i dlatego tak mowia

a pytales o undery?

bylem z recepta,mowia ze nie ma. Q..A sam juz niw iem

ku..a mam nadzieje ze to dostane !!!

A poza tym mało to aptek jest ?

a moze ktos jeszcze??

Co to za kretka ?? Jak mono to : DT: rano 5g po treningu 5g NT: rano 5g A gainer i białko w zależności od potrzeb.

co do kreatynki to mozesz jeszcze DT: przed 5 po 5 NT: rano 5 miedzy posiłkami 5 a białeczko i gainerka wg braków... hehe sorki... ale nie wiedziałem ze odp daliscie.. bo pisałem odp i inna strone przeglądałem... Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-09-12 20:07:08

A ma jakiś sens połączenie zwykłej kreatyny ze stackiem? Mogą być lepsze efekty, czy raczej strata kasy?

a kiedy masz treningi jaki odstep,sadze ze nie ma zadnego problemu...