Ja tam też używam pasków - bo kiedy muszę mocniej zaciskać dłoń b ez pasków to bardziej boli mnie łokieć. A tak przynajmniej się mogę skupić na podciąganiu a nie na tym że boli.
Co to za pytanie, nogi zawsze mają być skatowane, a jeszcze miałeś z kim;-D Podłączyłbym się chętnie:-) A wczoraj wrzuciłem 3s wykroków jako 3cie ćwiczenie, kozak! Opisze u siebie potem:-)
Minęło 6 tygodni redukcji, więc czas by uchylić rąbka tajemnicy. Od początku byłem na 2,2/2,5 tys kcal. W ostatnim czasie były dni że jechałem na 1500kcal z braku czasu. Mam taką głowę, że wolę podczas odchudzania nie jeśc nic niż uzupełnić kcal jakimś syfem. Diety przez ten czas nie złamałem ani razu (nie licząc zaplanowanych cheatów) a okazji [...]
65 x 5 to już konkret. A ja ostatnio powyżej 60 nie dam rady - tzn na 1-2 powtórzenia pewnie tak, ale wolę nie próbować. Do pakietu różnych kontuzji mogę dodać zerwany obrąbek stawu barkowo-obojczykowego. I jak się źle ustawi na ciężarze obojczyk w tym stawie to boli przy każdym ruchu. Niby to tylko milimetrowa zmian położenia a już się w nim nie [...]
Jest różnica bardzo duża, i te liczby! Manewr z podbiciem węgli i znów zjazdem ciekawy- obwód pasa na pewno wiele nie wzrośnie (tyle co od większej ilości żarcia może rozepchać), a resztę obwodów nabije. A jak głowa odpocznie!
zagłodziłeś organizm :-) syfem nie nakręcisz metabolizmu, już na to za późno, chyba, że byś regularnie jadł T3,wbijał tren etc :-) Bez przesady z tym syfem. To było maksymalnie dwa posiłki w weekend, bo syfem nie nazwę pierogów czy innych typowych potraw. Generalnie bardzo duzo jem w restauracjach,ale wybieram pełnowartościowe posiłki: krewetki, [...]
W czwartek trening z Wojo zmc. Ogólnie zrobił się z niego zwierz, nogi jak beczki. Była klatka z plecami, mimo redukcji ciężarami jakoś bardzo nie odstawałem. A Wyciskanie na dużym skosie/ odwrotna piramida 4s Do 52kg B Wyciskanie na maszynie naprzemiennie 4s C Rozpiętki na skosie 4 x 20 A Wiosło sztangielką 4s B Ściąganie na maszynie [...]
Właśnie, nie wiadomo co gorsze, wyrzucić z siebie to wszystko, czy lepiej niech organizm przetrawi i jakoś sobie z tym poradzi. Dasz sobie na wstrzymanie parę dni, nic się nie stanie odpocznij, bo jak dobrze nie wyleczysz, a szarpniesz się na dźwiganie, to zatoczysz koło :-) Na wirusa nie ma rady. W formie ciekawostki, ja zawsze 2x do roku łapałem [...]
W końcu udało się dosiąść kompa i wrzucę obiecane fotki. Jeśli mam być szczery to od 2 tygodni nie trzymam diety i nie mam tutaj na myśli tego, że jem na okrągło syf. Po prostu nie pilnuje makro, białka czasem wpada z 80-100g dziennie maks. Bywa, że zjem 4 duże posiłki a dziś np. jak do tej pory jestem po jednym. Sniadania nie zjadłem, bo miałem [...]
Odswiezam dziennik ;-) Postaram sie od jutra wrzucac jakies wypiski. Dzięki temu mam motywacje, zeby sie starać. Kto wie, moze i Wojtek powróci, bo cos wspominał. Generalnie chorowalem pierwszy raz od paru lat. Ostra angina, a pozniej wylądowalem na pogotowiu, bo doszly inne dolegliwości. Bede robił wszystkie badania na wszelki wypadek ale poki [...]
Nogi 1. Siady rampa 3 60/90/120/140/160/170/190 x 1 2. Wykroki chodzone 4 x 15 3. Uginanie podudzi 4 x 8 4. Wspiecia stojac 4 x 8 5. Wspiecia siedzac 4 x 15 + abs W przysiadzie zdecydowanie mój rekord. Pierwszy raz w życiu siadlem dwuwage i to w pełnym. Moze nie jest to jakas rewelacja ale przyjmując, ze mam prawie 2 metry wzrostu i nogi zawsze [...]
kwachor Z tego co piszesz, można wywnioskować, że sam jesteś na "bombie" i stoisz w jej obronie. Nie znam Twojego stopnia wytrenowania oraz stażu, ale jeśli dla Ciebie po 4-5 latach kończy się progres bez sterydów to według mnie mało wiesz o tym sporcie i o możliwościach naturalnego budowania masy. Lotar ćwiczy już 10 lat i progres jest z roku na [...]
Mnie tylko przeraża że DLA POPRAWY JAKOŚCI ŻYCIA obecny 30-latek, pracujący biurowo i śmiertelnie wycieńczony pracą 8 godz dziennie musi aż brać wspomaganie bo inaczej z łóżka nie wstanie. Kiedy jego dziadek przed wojną jadł zacierkę na śniadanie i ziemniaki ze skwarką na obiad, po czym szedł młócić cepem zboże i kosą kosić 20 ha. I nie gadajcie [...]
Hehe Gats, dokladnie. Duzo osob twierdzi np. ze Arnold zbudował taka formę na podstawowych środkach, gdyż w tamtych czasach meta i tesc miały potężne dzialanie. Co z tego , ze katowal sie godzinami na siłowni , każdy ruch byl perfekcyjny i płynny a doping tylko dodatkiem %-) Teraz zawodnicy cwicza jak p***y bo skupiają sie glownie [...]
Hehe Gats, dokladnie. Duzo osob twierdzi np. ze Arnold zbudował taka formę na podstawowych środkach, gdyż w tamtych czasach meta i tesc miały potężne dzialanie. Co z tego , ze katowal sie godzinami na siłowni , każdy ruch byl perfekcyjny i płynny a doping tylko dodatkiem %-) Teraz zawodnicy cwicza jak p***y bo skupiają sie glownie [...]
siemanko . Ja miałem operacje 7 pazdziernika 2014 a jest juz 13 styczeni 2015 . Mialem uszkodzenie typu slap z „remplissage”. Zwichnałem bark około 10 razy. Tez zastanawiałem sie nad operacja lecz teraz wiem zr nie potrzebnue zwlekałem . Moja operacja odbywała sie w Głuchołazach i oczekiwałem na nia niespełna rok czasu ;) Klinika pod wzgledem [...]
Siema, ja miałem operację 5 stycznia 2015. Artro, 3 kotwy biowchłanialne, 3 dni w szpitalu. 6 tygodni orteza zdejmowana do mycia i ćwiczeń łokcia. Potem 20h rehabilitacji i 10h krio i laser. Wcześniej 7 razy powtarzało się wybicie, zawsze w czasie sportu lub wypadków. Oczywiście jeszcze się oszczędzam, tak że ze sportów uprawiam na razie [...]
He,he, dzięki i na zdrówko :) To są tylko moje opinie, często nie podparte teorią, a jedynie praktyką. Co może być ciekawe dla niektórych, ćwiczenia z taśmą oraz pompki, czyli wzmocnienie mięśni w okolicach łopatki spowodowało jej mniejsze przeskakiwanie, choć wciąż nie ma porównania do strony zdrowej, gdzie ich w ogóle nie ma. Poza tym jeśli [...]
Witaj Filip, 5 dni po artroskopii to etap kiedy rzeczywiście zaczyna "mocno puszczać" i pojawia się ból - wiem to po sobie. Zapewne już jesteś po zmianie opatrunku, lub będziesz zmieniał lada dzień, a za tydzień ściągnięcie szwów - czyli dokładnie tak jak u mnie. Mnie operował dr Maciej Marek - jak wcześniej w postach wspominałem. Na wstępie [...]
A przypomnij mi , kiedy miałeś operacje ? Wiesz co u mnie delikatnie do przodu. Dwa dni temu zdjęli mi szwy , miałem konsultacje tak samo z kierownikiem rechalibitantow , dostałem pierwsze ćwiczenia , ćwiczę 3 razy dziennie każde ćwiczenie po 3 serie i 20 powtórzeń. Są dni, ze nie czuje żadnego bólu a np dziś od rana coś pobolewa - może [...]
[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping
