a

Nie czuje tego co trening może źle napisałem, siła nie idzie aż tak gładko do przodu a wizualnie klatka bardzo ładnie się rozwija

A jak skomentujesz domsy w przednim aktonie barkow po treningu klaty? Jest to miejsce stykajace się z klata. Wiem ze przy klacie pracuja klatka barki i triceps ale chyba nie powinno być to aż tak zauwazalne

Witaj, nie obawiałbym się czymś takim. Prędzej martwi mnie, że chcesz rozwijać swój rganizm nierównomiernie, co będzie prowadziło do zaburzenia równowagi sił pomiędzy górnymi partiami, a nogami.

rozumiem, a jak dawkować? :) + jaka przedtreningowka bedzie dobra? Zmieniony przez - nWawrzyn w dniu 2017-07-27 21:26:39

tutaj chętnie Ci wszyscy pomogą, ale nikt nie wykona za Ciebie takiej czynności, bo niestety za to to już ludzie biorą pieniądze. Możesz to sam zrobić bardzo łatwo wykorzystując wzór podany już wyżej, masz tam dokładnie opisane wszystko krok po kroku, więc możesz to skopiowac wpisaywac swoje dane i wkleić tutaj to co powpisywałeś a my ocenimy, czy [...]

witaj, jak korzystam z takich opcji jak https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zazwyczaj tego typu wyliczenia zgadzaja sie z moim realnym zapotrzebownaiem kalorycznym. wystarczy podac podstawowe dane, oszacowac poziom aktywnosci, a kalkulator sam wyliczy ile potrzebujesz kalorii na start. Pamietaj o tym by nie dawac [...]

myslę że jak zaczenisz z okolic 2500 będzie ok, a teraz obecnie ile kalorii spożywasz ?

Dokladnie, jak wyszlo CI 2500, vo jets juz dosc mala wartoscia kaloryczna, to mozna sprobowac redukowac na takim poziomie. Jak? po prostu dorzuc nieco aktywnosci w postaci kardio. Skoro liczyl;es zapotrzebownaie kaloryczne na obecny wydatek energetyczny, to jak zwiekszych wydatek poprzez dodatkowa aktywnosc to rowniez mozesz czerpac z tego [...]

a mnie złapie deprecha jak biore łacznie 60mg w ciagu dnia i zaprzestane za 3 tyg??? jak złapie to złapie sie za anapolon szyko heheh

Pij wode niegazowaną. A jesli trenujesz intensywnie kilka godzin dziennie wiekszosc dni w tygoniu, pij jakis napoj izotoniczny. Ja pije wode niegazowana i lykam codziennie Centrum, zeby uzupelnic wszystko co wypacam z wodą.

izotoniki po treningu a woda przed

treningi są dosyć intensywne, powiedziałbym że nawet bardzo bo trenuje bjj a traz mam zamiar zacząć ćwiczyć coś żeby przytyć i lepiej wyglądać czyli to były by treningi 5 razy w tygodniu w tym w treningi bjj Zmieniony przez - karuzel01 w dniu 2009-03-03 21:29:53

9 godzin czy zle licze?? to sporo... nie powinno sie nic stac.. ale na smaku straci na bank :P ... skoro i tka w wodzie rozpuszczasz.. to wsyup proch w butelke. a przed wypiciem zalej mineralna.. ja czasem tak robie .. i to jest najlepsze rozwiazanie sadze :)

o ile się nie porzygasz to możesz, a nie lepiej w pracy/szkole kupić sobie jogurt pitny w butelce lub jakiś kefir i do tego wsypać? wg mnie lepiej, robie tak w szkole na przerwach i nie musze ciagać ze soba żadnych butelek.

Maggot515 - tak, w siadach przednich masz mniejszy nacisk na odcinek lędźwiowy, ponieważ tors jest prawie prostopadły do ziemi. Powoduje to także mniejszy nacisk na mięśnie pośladkowe, dwugłowe i prostowniki niż przy siadzie tylnim, a większy na czworogłowe uda - to one tutaj wykonują największą prace. Minusem może byc użycie mniejszego ciężaru [...]

Ale to jest niemozliwe ja probowalem i nieumiem sobie ulozyc diety niech ktos mi ulozy plis a tamte popsty to ja czytalem po kilka razy ...

a nie pierdziel ze nie mozesz ulozyc. masz tez gotowe wiec nie gadaj

szczerze mówiac między wpi a wpc znacząca jest róznica w cenie i niczym więcej...

Ok, dzięki za rady, a nie lepiej po treningu wypić jakieś carbo, bo cenowo wychodzi tyle samo?

i to o wiele dextroza to tylko ww proste czyli taka glukoza pod inną nazwą a carbo to ww proste i złożone