a

Chudnąć z 60kg?? Na ile?? Lepiej najpierw zrób jakąś masę, tak z 80kg a dopiero potem rób rzeźbę bo nic z Ciebie nie zostanie

rzeźbić to trzeba mieć z czego. a jedyne co możesz zrobić na początku to dieta dobry trening i napisać jaki masz staż na siłce Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-07-08 12:39:07

Pewności to nawet przy jelfie nie ma jeśli nie kupuje się jej w aptece. A wiadomo ze dil będzie chwalił - droga 100 jest za9 doładowań po 10 plusa. Do wyboru mam jeszcze scantel 12 doladowan i 90 tabsów.. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2009-06-27 16:57:54

a co da trening na bieżni?

Cześć! Ja właśnie zastanawiam się czy nie kupić sobie roweru domowego. Znalazłam w internecie taki, który polecała mi babka w fitness klubie, jak zobaczyłam jego cene w sklepie to się za głowe złapałam, ale patrze a tu za połowe ceny. Może ktoś go uzytkuje i może coś powiedzieć na jego temat? [...]

Po mecie już powinieneś czuć pompe na treningu i apetyt. Omen - w drugim tygodniu już fajka powinna stać na baczność, a 3-4 tyg. omka sie już rozkręci. Przynajmniej ja tak miałem. Poza tym -> wyszukiwarka.

3 dzień już czujesz, że coś bierzesz. A 7 dzień widzisz na centymetrze. Następny trening tego samego mięśnia zwiększasz ciężar.

ja mete poczułem w 3 tygodniu a szczyt miałem w 5 więc różnie to bywa

a jak mieszkasz w bloku to rąbanie grzejnika

Stary coś za długo wychodzi... Jeśli robisz cos na mase to robisz to raz w tygodniu a przerwa między seriami wynosi 2 min Więc taki biceps : 2-3 serie rozgrzewkowe / 4- serie uginania ramion ze sztangą = max 10 min / 4 serie uginania ramion z hantlami = max 10 min (4x2 min + 2 min czasu na wykonanie tych 8-10 powt) więc biceps zajmie Ci 20-25 [...]

Co do żurawia: "SFD User: ok, dzięki. a można na tym budować siłę? skl15: są lepsze ćwiczenia na siłę, np. martwy ciąg . To możesz dać do rzeźby lub masy. " Więc raczej nie o to mi chodzi. Wywalę z planu ćwierćsiady, zostanie na razie 2x MC + przysiad. Jeśli nie będę dawał rady, to odpuszczę sobie MC na prostych nogach. Dzięki za pomoc w [...]

byłem, miałem robione testy na alergię, zaglądała mi do gardła i nic nie znalazła... Hmm tak sobie myślę czy może to być spowodowane czymś od żołądka? rok temu miałem objawy refluksowe tzn ból i pieczenie w klatce i wtedy to dusiło mnie w gardle... a pojawiło mi się to po intensywnym ćwiczeniu głownie brzuszki:/

a mam takie pytanko jezeli nandro jestem teraz jestem na cyklu jestem w6 tyg ewentualnie moge dodac cypio dluzej i te nandro na 14-15 tyg w dawce 400mg week starczy? 1-12 cypio 600mg week 10-16 meta 30mg ed 13-18 prop 100mg e2d jak bys go przerobil zeby dodac dece na 14 tyg w dawce 400mg? 1-12 cypio 600mg week 7-20 deca 400mg week 13-19 prop [...]

jesli chodzi o tren to dosyc mocny specyfik i np.wielu kulturystow uzywa go tylko w fazie koncowej przed zawodami bo jest bardzo mocny win tez nie nalezy do slabych ale te dwa specyfiki sa glownie uzywane do wyzezbienia sie ja na twoim miejscu to bym sie sklanial ku nandrolon i ten cypionat a jezeli chodzi o dawkowanie to bys musial podac wage i [...]

hejter ;) nie wie a doradza

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html tylko wypelnij sumiennie.

No raczej na początku leci woda ;) tak wiec to 4 kg to nie raczej a napewno woda no chyba że dieta ch... to mieso ;D

Taki pytanko Tomasz. Po co Ci ankieta? Czego chcesz sie o nim dowiedzieć? Ćwiczy 1.5 roku MMA, a z siłownią dopiero zaczyna. Więc oczywistym jest że potrzebuje treningu na którym pobudzi wszystkie mięśnie, żeby budować podstawy siłowe/masowe. Do tego służą własnie takie treningi jak FBW czy Push/Pull. Gdyby miał jakieś przeciwskazania medyczne [...]

Venc1Lq nie odbieram tego jako ataku ale moze dla mnie trenowac 10 lat skad ja mam wiedziec jaki jest jego poziom wytrenowania , mozliwosci cele , by ewentualnie mu zaproponowac gotowy plan wzgledem jego poziomu. jakos nie zauważyłem informacji i dalej niewidze że z siłownia dopiero zaczyna??????? "Do tego służą własnie takie treningi jak [...]

PUSH/PULL to SPLIT I J/W Wiem że Push/Pull to split. Dlatego też napisałem, że powinien robić FBW "lub" Push/Pull. nie odbieram tego jako ataku ale moze dla mnie trenowac 10 lat skad ja mam wiedziec jaki jest jego poziom wytrenowania , mozliwosci cele , by ewentualnie mu zaproponowac gotowy plan wzgledem jego poziomu. Na 2 dni treningowe [...]