ja proponuje powrócic do starego planu- tego w ktorym robiles postepy, z tym,ze jesli siła spadla to nie zaczynaj od razu od wysokich obciążeń a stopniowo je zwiekszaj. czasami jest tak,ze poprzez nadmierną dbałośc o technikę, spdaja obciążenia, wydluza się nadmiernie tempo wykonywania ćwiczeń co niekoniecznie musi słuzyc rozwojowi masy a [...]
wszystko przeciez jest jasne- opis na pierwszej stronie raczej nie pozwala miec watpliwości- gdyby była sugestia co do młotkowego czy supinacji to tak byc miał wykonywać... a zakres powt. też jest bez wątpienia ustalany dla odpowiadającego mu obciażenia- a raczej obciązenie dla tegoż zakresu...
bo ja kurcze długo już ćwiczę ale zauważyłem że od ponad pół roku nie ma różnicy, w sensie że biceps nic nie urósł. A zaćząłem robić tym planem co jest napisany na pierwszej stronie ale nie mam zakwasów w ogóle, wiec co mam zmienić? I takie jeszcze pytanie chodzi mi o to że większość ludzi ćwiczących na siłowni ma tak jak by "wybuloną" [...]
czyli przez 1 cykl (6tyg) robie 6 seri , a w drugim cyklu robie 7 seri tak ? a w 3 cyklu dolozyc 4 serie do plecow ? 1 cykl Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15 2 cykl Sztanga prosta 4 x 6-8 Sztangielki chwytem [...]
Jak sięgam pamięcia to zawsze była różnica w obwodach... mimo iż jestem praworęczny, to lewa jest większa, lepiej wyrzeźbiona:) staram się przy każdym ćwiczeniu kontrolować i uważać, ale przy ostatnich (najcięższych seriach) trudno się w 100% skupić na dokładności kiedy chce się za wszelką cenę zrobić jeszcze to powtórzenie:) a co moglibyście [...]
apokalipsa - rozwiń proszę swoją myśl, a mianowice co masz na myśli mówiąc trening właściwy, właściwa praca poszczególnych mięśni? hmm i czy to również tyczyło by się treningu mięśni tricepsa? również ten mięsień nieco inaczej się kształtuje... hmm i tak w ogóle co mam myślęc, odnosze wrażenie że kolega justtraning z kolei sugeruje mi nieco inne [...]
a moze kolega sie boi ze jego box z Twoim MMA by polegl? boxerzy maja nisko opuszczona garde poniewaz nie musza obawiac highkick'ow noi kopnieci okreznych (juz masz slaby punkt boxera) klinacz wlatujesz w kolesia lapiesz go kladziesz mu glowe na barku przy szyji i lutujesz kolana (tego tez nie maja) a jak poluznisz klincz to lokiec (u boxerow [...]
Tora Lexlutor - piszesz takie farmazony ze az oczy bola od czytania tego!! Jak sie nie znasz na czyms to nie doradzaj innym bo mozesz tylko zaszkodzic - a tak jest w tym wypadk, na 1 rzut oka widac ze w plywaniu jestes totalnie zielony. Zabka najlatwiejszym stylem? Prosze Cie.. Style symetryczne (klasyk i delfin) sa duzo trudniejsze do nauki niz [...]
przeczytałam (paleo) i uważam, że to głupota, ale dyskusja byłaby bez sensu, bo , hmm, ja tu trochę murem za soja stoję od strony ideologicznej, więc bez bicia sie przyznaję, że nie potrafiłabym popatrzeć na to bezstronnie. Ale intryguje mnie jedno-co Wy na to, że soja jest przez wiele krajów oficjalnie uznana za sztandarowy produkt w profilaktyce [...]
"golonka+kiełbacha...a to białko i tłuszcz... " raczej golonka + ziemniaki lub kiełbasa + chleb a to wegle + tluszcz a to jezt zdecydowanie najgorsza kombinacja; ale skonczmy juz o lobby i spiskach bo pojdzie opinia ze w alternatywnej drodze jakas sekta sie zadomowila ;) a Ty Smoczek nie podpuszczaj ;) "Everything should be made as [...]
ja cie nie wyzywam i oszczedz sobie tych komentarz daje 2 post :) tojest sport,a w kazdym sporcie jest doping i ronn nie jets chodzace rekalma anaboli tylko kolesiem co trenuje ponad 20 lat i jego nazwisko bedzie zapamietane na zawszebo jest top 1 bezapelacyjnie .wiec po co ta krytyka tak brytalna pelna wyzwisk nie kumam chyba co niektorzy maja [...]
widze ze ostro na mnie jedziecie :)ale mam to w dupie nie pisze tu po to by wyzywac sie z wami bo widze ze z was niezle kozaki sa .zmienmy ton i bedzie milo a nie tak beznadziejnie :)internet ma to do siebie ze kazdy moze byc kozak:)ale dobra daje dalej na temat juz.kulturystka jest sportem niewymiernym polegajacym na ocenie sadziowskiej jakiej [...]
Sie rozpisałem ale jeszcze jedno mi sie przypomniało przynajmniej nie spamuje aż tak Kiedys na forum ktos miał opis "Waga to tylko liczba liczy się poziom bf i to co widzisz w lustrze" fajnie by było gdyby Roni miał takie życiowe motto wtedy nie miał bym nic przeciwko gdyby był najlepszym kulturystą na świecie. Moim zdaniem ludzie nie [...]
Roni wieprz a Ci 2 co go tak bronili to bez komentarza poprostu "osobną sprawą jest nasze subiektywne odczucie, wiekszość z nas tu trenuje dla lepszego wyglądu i myśle ze najwyżej jakies 3% z nas ma genetykę pozwalająca na kariere zawodowca, trenujemy dla siebie ale to bardziej fitness czy po prostu pakowanie a nie KULTURYSTYKA - to należy [...]
aha jeszcze jeszcze jedno Zane wazył 80 pare kg podajrze 83 a Coleman 130 pare kg to jak dla mnie nie widac tych kg co gdzie je widac dobra załozmy ze: udka wazą 10 kg plecki 5kg klata bary łapy niech bedzie po 2,5kg to daje 22,5 kg a gdzie resza nie no zapomniałem bebson ile zywych kg a jeszcze o dupie zapomniałem sorki za spam ale nie moge [...]
Dobra ok Coleman to spasona swinia, a teraz wstawcie swoje zdjecia i pokazcie co Wy soba reprezentujecie. Pokazcie waszą ideologie kulturystyki Ku...a ile wy macie lat do ch...a????
Nie wiem niestety co to za kawalek, a sam jestem ciekawy. Byc moze to tylko na uzytek tej reklamy. A wlasciwie traileru. Bo warto wspomniec, ze szykuja sie dwa nowe filmy Ronniego. Pierwszy to wlasnie ten powyzej, krecony przez BSN (glownego sponsora Colemana), a drugi powstaje w warsztacie Mitsuru Okabe, ktory jak wiadomo od lat kreci najlepsze [...]
Nie****a ciebie nie rozumiem coleman na rzeźbie waży 125 kg a zawodnicy z lat 60-80 na masie tyle nieważyli coś za coś powiem tak większe mięśnie widać które są idealnie rozwinięte a na małej powierzchni nie widać niedoskonałości dlatego dzisiejsi kulturysci nabierają takie masy.
Nie do końca o to mi chodziło ale mniejsza o to :) W dzieciństwie miałem podejrzenie wady serca ("szmery" czy coś takiego na lewym koniszku) ale nic niewykryto... A wiecie co mi wpisali na komisji wojskowej jak byłem w 2000 roku? OTYŁOŚĆ -- Ważyłem 91 kg wzrost 172 cm :P (lekarz powiedział że musi to wpisać bo tak mu z [...]
Żebyście się nie zdziwili że jeszcze was Ronnie przezyje heh Nie ma co na ten temat rozmawiać bo oni mają stale regulowany poziom ciśnienia cukru etc. Są pod stałą opieką lekarza i podejrzewam że jak by porównać wyniki badań Colemana to mogły by być lepsze niż niejednego na tym forum. Ilu jesteście w stanie wymienić kulturystów porucz Munzeraz [...]
Porusz swoje bicepsy !!!
