a

a ile możesz dać ?? poprstu zobacze czy będe miał jakiś zarobek na tym :)

zalezy od poziomu zaawansowania. jeden cwiczy 30kg, drugi 50g, a trzeci 80.

Zależy jakie :D Jak kurze to możesz je ugotować na miękko lub twardo albo zrobić z nich omlet lub jajecznice :d a później zjedz.

a tobie dwa razy

a dokładniej jaki problem

1mg zaszczyk co 2h. A tak serio, to do działu doping chociaż przeczucie mi mówi, że nawet na kreatynę jest za szybko dla Ciebie.

odpowiednia dieta i treningiem .. ale cale ciało, a nie tylko klate

czego skutki uboczne? pomyśl nad zdrowym odżywianiem i dietą potem ogarnij trening a dopiero jak już będziesz w miare wyrobiony za 0,5-1,5 roku myśl o suplementacji kreatyną

a dokładniej>

Napisz do popuriego na prv, a nie pytaj anonimowo na forum, zapewne uzyskasz odpowiedź. ;-)

Idź do lekarza, a nie serfuj na forum ?

A co to, Koncert Życzeń?

a co to przeszkadza ? chyba nie wybiegniesz siedząc :)

wpisz w google podanie wzór i na podstawie tego napisz... tutaj jest forum sportowe a nie o takiej tematyce która Cie interesuje

A jakie są kryteria oceny?

A my na to jak na lato. Po pierwsze primo to wypadało by podać swoje podstawowe info o sobie.

Dodatni bilans kaloryczny. A tutaj masz kalkulatory, które mogą Ci się przydać: http://potreningu.pl/kalkulatory

odwiedź dział odżywianie ,a się wszystkiego dowiesz tak w skrócie by przybrać na masie musisz jeść więcej kcal niż potrzebuję twoje zapotrzebowanie , jeżeli chodzi o źródła białka to mięso kurczak, wolowina ,jaja= tluszcze - tez bialko rowniez jak i tluszcze do tluszczy zaliczamy jeszcze orzechy , oliwe z oliwek ,jaja, z wegli to ryz basmati , [...]

na mase to dieta ,a nie suple

Jak Co chodzi o włosy bo jesteś podatny na dht to unikaj mastera i wina. A pochodne to jeszcze Antek, sdrol, prima, oxa, provirinon. Napisz o co chodzi to bardziej będzie można doradzić