Qlocek ma racje, ergo szybko ci się znudzi i każdy trening będzie straszną katorgą szczególnie jak bedzie robiony 5-6 razy w tygodniu. Potrzebujesz urozmaicenia. A co do tej siłki, skoro trenijesz dopiero od 2 miechów to zacznij obwodowo np. 2 razy w tygodniu, po 4 serie przysiady 30 dociąg sztangi do tłowia leżąc 30 wyskoki 30 wyprost grzbietu w [...]
a nie łatwiej by ci było na wattach patrzyć??:D:D w klubach przewaznie moce bierze sie z 4000 metrów:) jak dla mnie z 2000 to chyba przesada lekka bo biorąc pod uwage ze sie jezdzi np:40minut w tlenie co jest około 70-75% to z 2000 to juz tlen by raczej nie był:D:D a na nózki najlepsze przysiady ze sztangą albo wskoki na ławeczke jakąś
Ja trenuje wioślarstwo od 3 lat tak dzień w dzień a 3 lata trenowałem tak dla zabawy lekko. Mój trening wygląda w zime pon - ergo 3x20 lub 3x15 na 70% - 75% wt - siłownia 6 obówdów po 7 ćwiczeń śr- ergometr 3x20 lub 3x15 na 65%-70% cwartek - siłownia 6 obwódów po 7 ćwiczeń piątek - ergo 3x20 lub 3x15 70%-75% sobota - bieganie ok. 1 godzina Kazdy [...]
Według mnie sporzywaj takie odżywki jak carbo weglowodanowo witaminowe bo to więcej Ci da niż izostar który jest drogi a starcza na bardzo krótko i mało daje :P Ja używałem carbo i było spoko teraz dostałem troche izostaru ale to tylkow smaku dobre i to wszystko bo to mało co daje :P A polecam Ci odżywkę Reg-ge UniSport
Cześć Moja pierwsza obecność na forum Doświadczenie w wiosłowaniu mam takie, że prawie żadne - 1 rok w czasie WFu , a było to 3 lata temu:) Sprawa 1. Porównanie ergometrów Czy dystanse 500 metrów, które chcemy pokonać na różnych maszynach są do siebie podobne. Tzn czy pływając na swoim sprzęcie (a będzie to Infiniti R100) np 500 metrów w [...]
sorki, że nie jest to zrzut diety, taki jak opisany w temacie podwieszonym, ale nie wiem jak to dodać z myfitnesspal'a a nie chce mi się przerzucac skladnikow na potreningu ;) może będzie widać, co i jak Jak istnieje jakaś opcja, by to wrzucić z myfitnesspala w miarę czytelnie bez szukania składników na potreningu to to chętnie zrobię inaczej [...]
Z własnych obserwacji zauważyłem, że najgorzej jest po chlebie żytnim...Wtedy jest tragedia, dlatego nie jadam takiego, bo nie dość, że gazów miliard, to jeszcze ból brzucha. Co do glutenu ogółem, to też mam takie przypuszczenia, teraz będę testował drogą eliminacji, czy zaistnieją jakieś zmiany. Z nabiałem nie było źle, jedynie po twarogu chudym [...]
Uwagi Doriana Yatesa: wyciskanie na ławce poziomej nadal pozostaje dla wielu kulturystów podstawowym ruchem dla zwęszenia masy mięsni, ale od tej reguły są wyjątki i ja właśnie jestem jednym z nich. Aby wyciskanie na ławce poziomej przynosiło korzyści, trzeba być do niego właściwie zbudowanym. konstrukcja twojej sylwetki oraz długość ramion w [...]
Boofi: colltis ulcerosa (chyba colitis?)- wrzodziejace zapalenie jelita grubego A tak z ciekawosci- co Ty, dentysta jestes? Bleeeeeee...... Za stary jestem na tlumaczenia, chociaz w ramach praktyki moglbym. Tylko, ze jak czasem sie czyta co lekarze ignoranci nie znajacy laciny wypisuja to sie slabo robi. Moim faworytem jest zdecydowanie ten, nad [...]
Apok - dla mnie odzywki to ododatki kaloryczne, takie jak gainer, carbo, odzywki bialkowe, tak sie przyjelo na tym forum - wiec ja tak to rozumuję. kreatyna to osobna sprawa. byc moze moj pogląd wydaje sie byc uproszczony, aczkolwiek dla mnie komunikat powinien byc jasny i nie zostawiac zadnych watpliwosci. odzywki uzupelniają dietę, czyli [...]
witam... w tym roku koncze 13 lat.jestem przerazona bo na wf mamy dziwnego pana, w klasie 4 dziewczyny i 11 chlopcow a on kazal grac w noge. jeden mnie "sfaulowal" i on sie nade mna znecal"poco chcesz usiac lub nic ci nie jest" wkurzylam sie sama siadlam a on mi wpisal uwage do dziennika!!!nie umialam ruszac lewym [...]
Ettera, mam te same odczucia co Ty jesli chodzi o brak ruchu, ja juz od grudnia prawie bez ruchu ( mam na mysli jakikolwiek sport). I tez teraz zaluje ze tak czesto mialam wymowki by sie ruszac bardziej. Ale tak to chyba juz jest, gdy nas cos trudnego dosiega to wiemy ze marnowalismy wiele chwil w zyciu wymowkami i lenistwem. A czy Tobie [...]
Mam 43 lata i obojczyk złamałem 12 marca spadając z roweru. Zderzyłem się z naszą dramatyczną publiczną służbą zdrowia i opiszę moje dośwadczenia a kto będzie chciał to skorzysta. Zacząłem od pogotowia (Trauguta we Wrocławiu). Tam zeszło 4 godziny. Prześwietlenie i diagnoza, złamanie z przemieszceniem. Skierowanie do szpitala na leczenie [...]
Ale co wy macie z tym zyciem? Bedzie tyle zyl ile ma zyc. Jedni jedza zdrowo, zero uzywek, zdrowy tryb zycia i padaja nagle w stosunkowo mlodym wieku, a inni prowadza odwrotny tryb zycia i zyja po sto lat. Na pewno w jakims tam stopniu organizm sie szybciej zuzywa pod wplywem ilosci srodkow jakie sie przyjmuje, ale juz nie przesadzajcie... A co do [...]
Coz jednak zaryzykuje stwierdzenie, ze nie tyka nic mocniejszego, a Ty sadzisz, ze tak? Niektorzy zwykli smiertelnicy w pewnym wieku to chodzace apteki niezaleznie od tego czy w przeszlosci byli na mocnej chemii, czy nie. Ty tez nie wiesz, czy byly zawodnik musi brac jakies leki i w jakim stopniu bylo to spowodowane wczesnijszymi ingerencjami [...]
a mi zawsze powtarzali ze po długiej przerwie to trzeba wracac do treningow bardzo powoli, a tu widze niby 3 czy 4 trening po 3 latach przerwy a daje na maxa
Mike Metzer o amerykanskich kulturystach: TS: What do you see? These people are solely committed to bodybuilding as the one central issue of their life, many spending up to $70,000 dollars a year consuming nightmarish quantities of a panoply of drugs-steroids, growth hormone and a vast number of others I haven’t taken the time to [...]
I just want to say that the supplement mix I’m taking is an NO2 formula mixed with amino acids and natural elements that reduce fatigue, elevate mood and flush lactic acid buildup. I made it with a friend to help my workouts – !!!I’m not involved with any outside corporate agendas!!!. I felt a strong difference so [...]
nie czytam fantastyki , prosta sprawa jest że jeśli mało kto wiedział z 20 lat temu o hgh i innych specyfikach no moze nie 20 ale z 30 lat za czasów arniego to dlaczego teraz doping genetyczny nie miał by odgrywac większej roli . jeden przykłąd podam zwycięstwo chin na olimpiadzie ludzie serio tego nie widzicie ? jakeiś chińsczyki co tylko raz [...]
podaj jak chcesz mnie to ***ie , 2 osoby mnie poparły , a jeśli chcesz gadac o większości to wiadomo przecież że większośc ludzi jest głupia nie osądzając tu nikogo moge stwierdzić że wiekszosc nie ma racji a i kogo ja specialnie rozbawiłem ? bo nie widze aby wypowiedział sie przeciw mojej teori ktoś kompetentny , bo jesli uważasz kogoś ze [...]
CZY ODŻYWKI SĄ SZKODLIWE???
