a

Witaj! Faktycznie sam trening FBW zaklada, aby calosc byla wykonywana na sztangach wolnych czy z uzyciem hantli, na tym bazuej cala istota planu FBW, ktory po prostu ma byc planem wielostawowym, zlozonym, bez izolacji:-) jednak tak jak napisales, jak umiescimy tam pare rozwiazan z izolacjami to nie bedsie dziala sie krzywda.

To co opisujesz brzmi jak klasycznymi objawami dawae przez punkty spustowe A mógłbyś mi wytłumaczyć, prostym językiem co to dokładnie jest, to "dawae przez punkty spustowe", gdyż nie bardzo rozumiem co to jest? Dla mnie brzmi to jak typowa chińszczyzna, więc można to zjeść? %-) Na poważnie to - chętnie się poducze w tym kierunku, będę więcej [...]

Różnego rodzaju kontuzje i urazy pojawiają się u nas od czasu do czasu. W szczególności, gdy prowadzimy aktywny tryb życia. Ryzyko takie bez wątpienia wzrasta. Problem często jest większy w sytuacji, gdy coś nas boli, powoduje ograniczenia funkcjonowania i możliwości treningowych, jak i nawet pracy, a lekarze niestety nie są w stanie stwierdzić, [...]

Solitarius, z tym wyjściem z biedy też mógłby być problem ;). Z relacji ludzi, którzy chcieli wywalczyć od Roche (producent Roaccutane) jakieś pieniądze w ramach odszkodowania, wynika, że jest o to bardzo trudno czy jest to wręcz niemożliwe... Może jakby wynająć jakiś świetnych adwokatów, to coś by się wskórało, tylko pewnie mało kogo na to stać. [...]

spoko, spoko... wujek siwy nie spi musialem znalezc tylko jedna rzecz w moim archiwum... skoro juz o badaniach mowa... przytocze pewien artykul, co prawda po angielsku jest, ale nie sadze zeby byl jakikolwiek problem "How to get your biceps to peak…and other notions of muscle hypertrophy Jose Antonio, Ph.D., CSCS, FACSM If [...]

Rozumiem, ale naet gdy wykonywałem trening na max 6 powtorzen z obiazeniem ktorym potrafie wykonac te 6 to i tak nie potrafie progresowac, lecz chodzi mi o hipertrofie. Wiem, ze aby uzyskac przyrosty tkanki miesniowej musze stawac sie silniejszy ale nie zalezy mi zeby budowac tej sily bardzo duzo jak np trojboisci. Nie chce byc trójboista ani nie [...]

Białko a Tłuszcze !!!!!! No właśnie. Przeczytałem w KIFie taki właśnie artykuł i z niego wynika że nie powinno się łączyć białka z wysoką zawartością tłuszczów nasyconych : KIF . Cytat ; " Ilość tłuszczu w pokarmach. Komponując posiłki białkowe trzeba uważać na wysokość zawartość tłuszczu w poszczególnych produktach, gdyż często duża ilość [...]

techno_boy IMO kolejnosc powinna byc taka ACT (8 tygodni), FBW (do pol roku starzu), a puzniej wg upodoban. No ale jak wiadomo praktyka rozni sie od teori

a ja czekam na wypowiedź o fbw

A ja mam takie pytanie: jak wykonać ćwiczenie zwane brama??

A mam pytanko czy można zastąpić tą brame czymś innym gdy nie posiada się atlasu(niestety ćwiczę w warunkach domowych)??

a jak podzielić jeżeli ma to być split na masę ale 4-dniowy?wiem ze temat stary ale chyba najlepszy jezeli mam pytanie na temat splita ;)

4 dniowe: Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy Plecy Klatka piersiowa + Barki Biceps + triceps Nogi skopiowane z artu edit : ja robie podobnie do pierwszego tyle że bic mam z plecami a nie klatą Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-03-08 12:37:01

A jak mam splita to mogę wszystkie ćwiczenia robić progresją (np. 12-10-8-8) czy na przykład są niektore ćwiczenia w których lepiej robić stała liczbę powtórzeń ? Tak jak ty napisałeś na przykład że rozpiętki 10=10=10=10

a może być: Poniedziałek: Biceps+klatkA+przedramie Środa: Tric + plecy Piątek lub sobota: barki+nogi ?

A czy szrugsy nie są bardziej na barki? :P

aha dzieki ;) przeczytalem sobie dzisiaj jeszcze arta http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 i troche zmienilem swoje zalozenia. partie dla mnie najwazniejsze bede mial dwa razy w tygodniu (na wszystkie nie starczy czasu) a reszta tylko raz. chodzi mi o gorne partie miesniowe bo od trenera mam rozpiske na nogi (sprint trenuje)

witam! Apokalipsa, mam pytanie. cwicze na silowni od ~3 miechow (w tym od 2 na FBW: http://www.sfd.pl/FBW_Masa_do_oceny__65kg%2C_171cm%2C_dieta-t549376.html). przyrosty sa i to widoczne. mija jednak 8 tygodni i trzeba zmienic plan. sklanialbym sie do jakiego splita. np klatke bardzo poprawilem w czesci dolno-srodkowej. gora jednak jest slaaaba, [...]

dokładnie tyle ile to konieczne; a składa sie na to ogolna ilośc dobrze rozplanowanych ćwiczeń, odpowiednie przerwy pomiędzy seriami i cwiczeniami- wszakże można róznie bardzo ukladac plany, mieć różna wydolnośc, sile itp...

Witam! Właśnie chcę zacząć ćwiczyć na siłowni i tak sobie przegladam sposoby treningów.. Do tego treningu dzielonego mam pytanko. Mam nadzieje ze znajdzie sie ktoś kto mi pomoże Jest trening w jeden dzień: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej [...]