Czajnek
a może być:
Poniedziałek:
Biceps+klatkA+przedramie
Środa:
Tric + plecy
Piątek lub sobota:
barki+nogi
?
Poniedziałek:
Biceps+klatkA+przedramie
Środa:
Tric + plecy
Piątek lub sobota:
barki+nogi
?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
778
...
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
raczej nie może; może rozpisz na 4 dni
np;
pon
śr
pt
sob
np;
pon
śr
pt
sob
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
778
Niestety mam do dyspozycji piątek lub sobote,zależnie od sytuacji ale nie piątek i sobote :/
Da się trzydniowy inaczej rozpisać?
Może środe z piątkiem zamienić lub coś ?
Da się trzydniowy inaczej rozpisać?
Może środe z piątkiem zamienić lub coś ?
...
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
xplode07
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
139
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
597
SOG
Trening do upadłego
http://www.sfd.pl/xplode07/_.....-----Wszystko_albo_nic-----.....-t525747.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
131
A czy szrugsy nie są bardziej na barki? :P
"Żeby rosnąć trzeba jeść, jeść i jeszce raz jeść"
...
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
nie żartuj...
pewnie, ze nie są
pewnie, ze nie są
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Ekspert
Szacuny
11177
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
mam pytanie odnosnie sily. czy to jest zla metoda na przyrost sily? bo w artykule nie ma mowy ze mozna ta metoda trenowac sile. jest tylko masa i wytrzymalosc.
z kolei tutaj
https://www.sfd.pl/[ART]_Porównanie_dwóch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html
autor wspomina o sile i sie troche pogubilem. jestem po act i fbw ( https://www.sfd.pl/plan_do_oceny_mix_metody_5x5_FBW_by_frogus-t546783.html#post0 ) od dzisiaj mam zamiar splita na sile jechac
z kolei tutaj
https://www.sfd.pl/[ART]_Porównanie_dwóch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html
autor wspomina o sile i sie troche pogubilem. jestem po act i fbw ( https://www.sfd.pl/plan_do_oceny_mix_metody_5x5_FBW_by_frogus-t546783.html#post0 ) od dzisiaj mam zamiar splita na sile jechac
...
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
generalnie tzw. siłe kulturystyczna świetnie robi sie na splitach...
w planach typowo siłowych splity zdarzaja sie rzadko
jednakże jeśli twój staż nie jest za długi to polecałbym raczej sprobowac treningu dzielonego ale tak aby każda grupa wykonywana była 2x w tygodniu
w planach typowo siłowych splity zdarzaja sie rzadko
jednakże jeśli twój staż nie jest za długi to polecałbym raczej sprobowac treningu dzielonego ale tak aby każda grupa wykonywana była 2x w tygodniu
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Ekspert
Szacuny
11177
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
aha dzieki ;) przeczytalem sobie dzisiaj jeszcze arta http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 i troche zmienilem swoje zalozenia. partie dla mnie najwazniejsze bede mial dwa razy w tygodniu (na wszystkie nie starczy czasu) a reszta tylko raz. chodzi mi o gorne partie miesniowe bo od trenera mam rozpiske na nogi (sprint trenuje)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
MÓJ PLAN TRENINGOWY...
Następny temat
dobry czy nie??:]
