SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla średnio-zaawansowanych? Kogo polecacie?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 152

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 172
Witam od 18 miesiecy ćwicze typowy split (tyłko łydki robie lekko)
szukam czegoś nowego dla średnio-zaawansowanego nie boje sie żadnego ćwiczenia każdego mogę się nauczyć.
Polecacie kogoś kto zaopiekuje się tylko w kontekście treningu za dość niską cenne(studencka kieszeń:()? a nie kogoś kto da ctrl+c ctrl+v?
Chyba że macie coś poleconego co mógłbym przetestować? (Jakaś rozpiska)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9672 Napisanych postów 114548 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370564
Rozpisz tego typowego zplita, daj ankietę działu, mozna sobie zrobić FBW jako odskosznię od tego splita

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 172
jak obecnie ćwiczyłem :
Klatka:
Płaska sztangą 5x5
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 172
Jak obecnie ćwiczyłem
1 jednostka:Klatka:
Płaska sztangą szeroko
hantle płasko wąsko
Hantle na lekkim skosie+
dipy
pompki lączone z rozpiętkami
Triceps :
Linki
francuzy razem hantlem
2 jednostka
Plecy:Podciaganie
Martwy
wiosło
sciąganie na szeroko
Biceps:
hantle
uginanie sztangą stojąco/modlitewnik

3 jednostka
Barki
OHP
Podnoszenie boczne
facepull
nogi:
przysiad
2 uginanie na maszynie
wypychanie na maszynie
1 cwizcenie na łydki

zazwyczaj robiłem 2x w tygodniu 1 jednostke 2x 2 jednostke i 1 x 3 jednostkę




Zmieniony przez - skabson w dniu 2019-04-23 18:15:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 172
ktos cos? moze na potreningu kupie polecacie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9672 Napisanych postów 114548 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370564
Jak tak jedziesz 5 x tydzien treningi, przeskocz na FBW 3 x tydzien, trochę się zregenerujesz, zrób cykl siłowy

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 172
okej dzięki to polece teraz 4 tygodnie na fbw. Patrzyłem już co nieco na fbw i znajomi o FBW sakera mówili tylko dla mnie coś mały ten trening sie wydaje dasz jakies najpopularniejsze fbw?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9672 Napisanych postów 114548 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370564
Bo wybierasz po jednym cwiczeniu na partie, wle wtedy sie skupiasz na ciężarze który rozkąłdasz np na wyciskanie na kaltkę a nie na wyciskanie pąłskie, skos i rozpiętki. mozesz zrobić 6 serii roboczych nie ma co zamykać się w 4 czy dodać jakieś dropserie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 172
okej tak spróbuje dziękuje za pomoc;)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Buty do treningów