a

wskocz w szpilki człowiek rośnie do 21 roku życia ty masz jeszcze dużo czasu a podczas wakacji nie urośniesz

aha, urzekła mnie twoja historia, a gdzie pytanie ?

@ D-MARK Potrafisz wygrzebywać 8 letnie tematy i stosować ironie na poziomie podstawowym, to cenne umiejętności, ale w niczym mi nie pomogły. Więc jak z tą miarką ? (pamiętam czasy kiedy miarki były towarem luksusowym, nie było ich nawet kilku kilogramowych opakowaniach) No i co z tą glanbią, jeżeli to jest oryginalny glanbiowski Cfm to przecież [...]

Biniu a czy w Iso Plus są ,także miarki ? z góry dziękuje za pomoc

Dzieki za odpowiedz a tak z ciekawosci to po jakim najkrotszym okresie z meta trzeba sie odblokowac?

mono/jablczan 5g rano w DNT a w DT 5g rano i 5g po treningu, arginine przed treningiem zarzuć

ale to już nie będzie push pull, np jak jednego dnia masz push i robisz bic tric a jutro masz pull to biceps moize byc juz osłąbiony

A jakie makro(i kaloryczność diety) masz obecnie i jakie daje Ci ono efekty ?

Tak . Ogólnie mam tę 3500 kcal 210g białka 80g tłuszczy i 475g węglowodanów . Używam aplikacji na której zapisuje sobie wszystko, ale na niej nawet dodaje mi do białka z makaronu i to wychodzi tak pół na pół. A tłuszcze wychodzą mi np z płatków owsianych itd i mało co mogę dodać z orzechów czy czekolady gorzkiej 90% to mogę te tłuszcze podnieść do [...]

Makro liczymy z wszystkiego, białko z makaronu czy tłuszcz z płatków w magiczny sposób nie znika z produktów. Skoro ciężko Ci utrzymać 80g tłuszczu, to podbij je do wspomnianych 100, a w zamian przytnij odpowiednią ilość kcal z węgli, co tez częściowo sprawi, że udział białka roślinnego w diecie również nieco się obniży.;-) Jeżeli chodzi o rotacje [...]

Najlepiej wykomp się w jak najcieplejszej wodzie, a potem się rozciągaj!! Mięśnie i stawy tak nie bolą i szybciej idzie rozciąganie!! szaba

Coś niesamowitego,aby być dobrze rozciągniętym,ludzie ćwiczą latami,a wy szukacie winy w zimnej wodzie,ale czy w kulturystyce to jest najważniejsze? radek

Nie o to chodzi w jakiej wodzie się kompałeś, tylko o to,że jak się wyleżysz w ciepłej wodzie a potem bezpośrednio po tym będziesz się rozciągał, to lepiej Ci pójdzie, niż jakbyś na przykład rozciągał się bez takiego rozgrzania ciała! szaba

a***** ile masz lat do******l te 150 mety i koniecznie omki dorzuć ! trening na barki ostry rob mete wez 3-4-5-4-3 + omka po jednym strzale tygodniowo na początek ( 5 omki ci styknie) żeby utrzymać lepsze stezenie jeszcze 5 prolo, po 1 strzale tygodniowo. Powodzenia !

http://www.sfd.pl/temat148868/ nie wiem czy to jest ten link bo jestem tu nowa Jakby co mój post jest z dzisiajeszego dnia a tytuł to "pierwszy trening na siłowni" Dzięki za reakcję...

Przerw nie robisz. A czy warto zamianic to juz twoja indywidualna sprawa. Zależy to też od twojego starzu. Jak nie spróbujesz to sie nie dowiesz.

21 to raczj cwiczenia dla zaawansowanych, A czy zwykłe uginanie nie przynosi Tobie korzyści?

czemu chesz brac nitro z komentarzy wynika ze niest za dobry a za podobną cene masz xpanda który jest lepszy ! zarowno na mase jak i sile ! EDIT: na twojim miejscu dozucil bym ZMA lub wymienil za HMB Zmieniony przez - nupel w dniu 2005-08-22 16:46:25

nie masz pojęcia o treningu a za koks się bierzesz?

A po co Ci odzywki do boksu?? To jest sport w ktorym liczy sie wytrzymalosc (kondycja) i szybkość, nie bede wspominal o tech i itp. Kup obie witaminy i zma i wystarczy, dobrze sie odzywiaj i bedzie dobrze. Co sie niedlugo pinpongisci bedą pisali o suple ja przez 7 lat cwicze sporty walki i od pol roku stosuje suple i powiem ze raczej na plus mi [...]