Larsson. Zakwasy niekoniecznie są oznaką dobrze zrobionego treningu. Najważniejszą sprawą jest maksymalne napompowanie mięśni podczas treningu. Przyczyną nienapompowanych mięśni może być zły dobór obciążenia,zła technika,zbytdługie przerwy a w końcu także zła dieta. Jedziemy na siłce tym systemem i nie zdarzyło się by ktoś z treningu wyszedł z [...]
witam. tez skusze sie na planik , teraz robie 2 tyg bez siłki pózniej 1 tydzien lajtowy i zaczne ten planik tylko mam pytanie czy można zamienić klatke z plecami tzn. ze w ponidziałek plecy a we wtorek klatka ???? chodzi mi o to ze po plecach nie mam zakwasów a po klatce nieraz mam i by mi przeszkadzały pózniej na treningu pleców. pozdrawiam.
Witam Filara, i wszystkich, moje pytanko, czy "zepsuje" plan jeżeli dodam w jeden dzien wolny klate? mówie o środzie czwartku? lubie klatke p. cwiczyc i przy 1 treningu czuje ze.. no ze jest nie tak, ze nie ma postetow a nawet ze jest spadek, a 2 pytanie, czy zamiast stałego ciezaru na seriach mozna stosować progresje z regresją, przy [...]
NO CÓŻ CO JA MOGĘ POWIEDZIEĆ... PRZEZ TYLE LAT CO CWICZE ZAWSZE ŁACZĘ PRZYNAJMNIEJ 5 SERII BICEPSU Z 5 TRICEPSU, A CZESTO ROBIE 10 SUPER SERII.NA BICEPS ROBIE 13-14 SERII A NA TRICEPS OKOŁO 15.LICZBA POWTÓRZEŃ WACHA SIE OD 8 DO 13.PRZEWRY MIEDZY SERIAMI 2 MINUTY.SZYBKIE TEMPO WYKONYWANIA ĆWICZEN GDYŻ NA TYM WŁAŚNIE POLEGA TRENING SYSTEMEM BUDY [...]
Kobe22 ja tez tak mam ale pewnie mam duzo mniejsza lape niz ty w czoraj pobilem swoj rekord 70kg na sztandze -8 powtorzeń na sztangielkach wale po 32 bez wiekszych problemow a barki na przod 75 na maszynie-pow a tył 70 to jest max poprostu lapy mocne a barki słabsze takie zycie moze ma ktos trening na barki na sile>??? bo już dużo prubowałem [...]
Mawashi widze, ze jestes dobry 'w te klocki (' a co sadzisz o armageddonie? ;> Mam strasznie oporne bicepsy... Dotychczas caly czas robilem zwykly split a teraz mam przerwe tygodniowa i jade HST... A po HST mam zamiar zrobic armageddon i nie wiem co teraz wybrac...
choc autor chyba nie podaje tego to mysle jednak że raz, jednakże można pewnie i częsciej, jednakże wtedy może sie okazać konieczne zmniejszenie ilości serii- a to może odebrac temu treningowi "specyficzna moc", aolbo poprostu rozplanowac to z częstotliwością około 5 dni a wtedy mysle, że będzie to wartośc optymalna- wyjdzie w takim [...]
Witam Trudno powiedzieć co jest przyczyną, ale najczęsciej leży ona po stronie diety. W przypadku kobiet jest to paradoskalnie zbyt niska podaż kcal, przez co zwalniają procesy życiowe, a więc i metabolizm, tarczyca. Pamiętaj ponadto, że waga nie zawsze jest wyznacznikiem postępów. Miałem klientki, które po roku treningów potrafiły ważyć tyle [...]
ciekawa dyskusja.... sa jak widac rozne opcje: co do wygladu,aktualnej formy,sensu tego przedsiewziecia,sposobow osiagniecia celu(z dopingiem a moze bez?-wszyscy sie nad tym glowia) najlepiej siegnac do liczb-matematyka nigdy nie klamie... kevin w 3 tygodnie zwiekszyl swoja wage o 16 funtow=7,3 kg. daje to wzrost wagi 2,43 kg tygodniowo a [...]
b-50 to że jesteś tu guru od koksów i masz na pewno sporą wiedzę popartą praktyką nie zmienia faktu że twoja wypowiedź z taką pewnością siebie jest troche niepoważna nie ma sposobu żeby stwierdzić na 100% bierze czy nie bierze ja tam bym zaryzykował na 90% że bierze, ale sprawdzić tego nie ma jak a twoj argument że nie bierze 'bo koks sie rozkreca [...]
koksy sa dla madrych ludzi a nie ****a rasowych leszczey , wiec zdaje mi sie ze kevin wie co robi a czy bierze to****a ,mie to obchodzi jak wyzej kolega napisał liczy sie efekt
http://www.youtube.com/watch?v=I0OQOs9Bv6o&feature=player_embedded jakos dziwnie zaczyna wygladac, niby schodzi z bf, ale brakuje caly czas wyrazistosci a jednoczesnie twarz mu tak schudła ze wyglada jak ktos innynie wspominajac o szyji Ale napewno wie co robi. Aaa i jeszcze cos to co mi sie podoba w jego blogu to opanowanie. Siła [...]
No właśnie, silniejszy jest ten kto podniesie więcej,koniec i kropka!!! Kategorie wagowe wymyślili Ci słabsi żeby mieć szansę jakiejkolwiek rywalizacji. W pchnięciu kulą nie ma podziału na wzrost i wagę. W koszykówce i siatkówce na wzrost np od 180 i do 180 cm. A najbardziej to śmieszy mnie stwierdzenie mniejszych osób, które na pewno znacie: ,, [...]
Ja nie trenuję kulturystycznie. Ja zapjerdalam na siłowni i cały mój trening siłowy trwa 30-40 minut maks i opiera się na stacjach, krótkich przerwach a powtórzeń przy np wykrokach jest 50 w serii Jesli do tego dodasz na końcu całej sesji biegi interwałowe, tabatę (w ilości większej niż kulturystyczna jedna w tygodniu ) czy 100 burpeesów, to masz [...]
''A inni krzyczą, rzucają ciężary, napinają się... a tak naprawdę nie są tak hardkorowi jak im się wydaje Albo niekoniecznie im się wydaje a muszą wyglądać na takich, bo sponsor wymaga '' Tu się zgadzam, tez to zauważyłem że niektórzy z zawodowców udawają. Mi chodziło tylko o to, że na siłowni powinna panować agresja do żelastwa, więc krzyki są [...]
Co do ciężarów, to np. Jay Cutler kiedyś używał 50kg sztangielek do Bicepsów, a teraz używa max 30kg. Uważa, że w ten sposób lepiej pobudza mięsień. Tak samo jest z niektórymi innymi Kulturystami, często się zdarza zobaczyć filmiki mistrzów uginających 15-30kg sztangielki na Biceps przy 55cm łapach. A znów taki Robert Burnaika bierze 50 kg [...]
Kevin walczy nadal... Taka ciekawostka - plotka, i pewnie taka pozostanie.- Kevin Levrone chce wystartowac na Masters Olympia 2012. A przy okazji Mastrs, to podobno rowniez zobaczymy tam Ronny`ego Rockel`a i Dennis`a James`a
masti ma racje. Wystarczy przededukowac jego wypowiedz i wywnioskować o co chodzi, a chodzi o to zeby nie oceniac sylwetki w ubraniach :). Podejrzewam ze pod ta koszulka ktors wyglada na bardzo duża , Kevin skrywa naprawde konkretne umiesnienie. A kolega mm widac ze nie jest na "zyle" a Kevin juz jak najbardziej wiec tez rozmiar a rozmiar to dwa [...]
masti ma racje. Wystarczy przededukowac jego wypowiedz i wywnioskować o co chodzi, a chodzi o to zeby nie oceniac sylwetki w ubraniach :). Podejrzewam ze pod ta koszulka ktors wyglada na bardzo duża , Kevin skrywa naprawde konkretne umiesnienie. A kolega mm widac ze nie jest na "zyle" a Kevin juz jak najbardziej wiec tez rozmiar a rozmiar to dwa [...]
PLAN TRENINGOWY 4-DNIOWY Z KOMPLETEM ĆWICZEŃ
