a

w sumie jestem dopiero co po cyklu kretki :P a czy Ty mi polecisz ZMA i mass xxl :P ? dzieki z gory

zizi12 musisz znalezc jeszcze jeden dzien w tygodniu! wtorek lub srode lub czwartek. to zapewni dobre odstepy czsu miedzy treningami.(oczywiscie full body-glowne grupy na jednej sesji) . georgu to nie jest kwestia regeneracji,tylko wlasnie czestotliwosci stymulacji. w weekend da sobie w dupe.a pozniej nic przez nastepnych pare dni-bezsensu. [...]

a to nie wy***ka czasem ? skad to masz?

To ćwiczenie wygląda tak że przywiązujesz sobie ciężar do paska a potem pasek to kostki i uginasz nogę. Możesz to zastąpi martwym ciągiem an prostych nogach(osobiście sma rovbie martwy na prostych). Pozdr

Przecież informacji o tym na forum jest mnóstwo! Wpisz w wyszukiwarkę "ovopol", a dostaniesz masę materiałów. Zobacz tu: http://www.sfd.pl/search.asp proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

bialko jaja - dobry wybor jesli celujesz w cos taniego a pewnego Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

A ktoś TY? To nie klub jasnowidzów

A wyczytałem ze na mase jest ok 12-16 seri i tyle mam robić????jak chce masy??po 6-10 powtórzeń

a co myslicie o sauna solution? moze dac lepsze efekty niz ten pas?

no ja poprostu mam za grube girki, chciałbym je ćwiczyc ale żeby w żadnym razie juz mi nie grubiały . dlatego szukam takiego planu gdzie bedą serie tylko po 1-2 powtórzenia ale się na takich planach nie znam z barzo. a profilem się nie kieuj bo teraz poprostu nie robie maxów i wogole mam kolano rozwalono i przez to jedną noge słabszą.ale jak [...]

Masz racje powtozenia 6-12 buduja mase miesniowa ale zbudowac mase to wbrew pozorom nie jest takie hop siup, powtozenia podczas budowania masy wykonuje sie wolno dzieki czemu krew do miesni bardziej napływa. W treningu silowym chodzi o pobudzenie włukien szybkokurczliwych i ruch w gore nalezy wykonywac najszybciej jak to tylko bedzie mozliwe, [...]

lol diete sobie ułóż, rób aeroby, a po czasie dołóż spalacz. tylko dextro nie bierz, bo efekt dokładnie odwrotny będziesz miał!

a co rzeźbisz? małą syrenkę?

wywiad fajny i owszem... ale... Aż żal d... ściska, czy tak trudno zrozumieć, że nie każdy ma talent językowy. Nie umiem to nie sile się i nie próbuję mówić po anglikańskiemu :) i tyle. Tyczy się to zarówno Pudziana jak i innych zawodników. Jak komuś bedzie zależało to zatrudni tłumacza i wszystko będzie jasne. A tak wychodzi wywiad z ciekawą [...]

aha no dzieki a czy w takim razie ktos jest w stanie mi powiedziec jak to przyjmowac moj plan wyglada tak bieganie naczczo sniadanie szkola obiad podwieczorek trening jujitsu trening na silowni kolacja w dni bez treningowe bieganie naczczo sniadanko szkola obiad podwieczorek kolacja chcial bym przyjmowac thermo speed nitrobolon oraz [...]

a co koledzy cisną i też chcesz? zakład był? takie patrzenie tylko na kg nie ma sensu, ćwicz,rób swoje,rośnij.

Witaj, poćwicz najpierw bez supli tak z rok i tak będziesz miał duże przyrosty a suple ci niepomogą. Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-08-09 18:37:33

a masz jakieś obciązenie dla mnie?

Dobra a na serio to ile tej wody??

przeciez ****a napisalem jak dziecku prosciej sie tego napisac nie dalo przynajmniej ja nie potrafie sory* Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2009-08-01 22:38:46