a

Aby miec dobre miesnie brzucha musiszz bardzo bardzo duzo cwiczyc,ja staram sie codziennie robic jakies brzuszki,albo seria a w razie gdy jestem zmeczony to przynajmniej 40 na skosne lub dolne partie brzucha (mam najslabsze)

popijaj duuza iloscia wody, a jak to nie wystarczy to bierz po posilku...

a czy thyrotherm ma efedryne?

zaraz dostaniesz bana a nie soga

wiekszosc trenerow ma znizki w mastersach np ja kupilem krs 1 rekawice za 95 zl :> a wsklepie chyba120zl..

Cóż, o tej firmie nigdy nie słyszałem a interesuję się sprzętem i dużo czasu spędzam w sklepach... Na twoim miejscu bym nie kupował. Jeżeli w tym sklepie jest też sprzęt Everlasta, to raczej na niego się zdecyduj, jest drogi, ale wart ceny. Testowałem wiele rękawic, piąstkówek i ogólnie sprzętu Everlasta i jeszcze nigdy się na nim nie zawiodłem. [...]

Dzięki za odpowiedzi to ok beda 2 puchy xpanda, dieta, białko i carbo do zapełnienia jej braków i witamyny. Ale co jeszce? wyczytałem ze ZMA, omega 3 a co jezszce?

Po bieganiu to wręcz powinien być, ja bym jednak polecał coś przed bieganiem przegryźć. Ile ludzi, tyle teorii, jedni na czczo biegają, inni nie. Ja zawsze lubię zjeść banana, popić szklanką soku bananowego, i dopiero idę biegać. Jeśli nie chcesz, żeby z Ciebie 'zeszło', skup się na diecie. Węgle odpowiadają za transport wody do mięśni, na low [...]

Skoro o tak późnej godzinie chcesz biegać to nawet specjalnie potrzebny nie będzie, największy sens jest jeść go, jak biegasz z samego rana. Ja o tak późnych godzinach biegać nie lubię, jak następnego dnia mam przysiady robić to czasem ciężko jest ;) Polecam kawe zaparzyć na wysokość 1-1,5cm jak nie lubisz smaku, a reszte kubka zalać mlekiem. No [...]

Na kawe mnie nie namowisz :P Wazne, zeby diete trzymac, a czy z kawa czy bez niej to juz pikus :D Mowisz, ze jak wieczorami biegac bede to nie ma sensu bananow przekasac? Po biegu tylko kolacji troche i chyba zle nie bedzie.

Jeszcze mi sie nasuwa takie pytanie, a mianowicie: Mozna np. biegac 3x day po jakies 40 min kazdy trucht? Przyklad-> posilek o 9-> bieg o 10 posilek 14-> bieg 15 posilek 19-> bieg 20 Czy to totalny bezsens?

Ostatnio wyczytałem, że robiąc w ciągu dnia 2 krótsze sesje aerobowe (np. po 30min) spalanie jest bardziej efektywne niż jedna dłuższa sesja (np.60min). Także jak chcesz robić 3 sesje na dzień aero to zdecydowanie za dużo, ale myśle ze 2 sa ok. Ew. tak jak kolega podpowiedział - interwały. Ja od niedawna staram się biegać 3dni w tyg, po 2 razy w [...]

co prawda nie dotyka tej klatki ale powoli opuszcza i ciągłym ruchem wypycha do góry... w dodatku dwa razy , a to że przy pierwszym powtórzeniu zahaczyło o stojak bo sam zdejmuje to wiadomo... no i kolego te stojaki sobie niżej daj o 3-5cm

a czego byś oczekiwał po przed treningówce i wypełnij ankiete działu

w tym wieku a juz stosujesz przed treningówki to nie za ciekawie

Kluczowa jest dieta z deficytem kalorycznym , ogarnij dobrze diete plus jakiś trening domatora jednak powinien być w formie ogólnorozwojowej a nie tylko same pompki . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to musisz stworzyć deficyt kaloryczny odejmując 10/15% [...]

Prawdą jest że nie ważne jaką aktywność wybierzesz, ważne żeby był deficyt kaloryczny. Zależy też czy chcesz po prostu być szczupłym, no to wystarczy deficyt i obojętnie jaka aktywność, a jeśli chcesz by twoja sylwetka była umięśniona, to polecam treningi siłowe do tego z całym ciałem.

Otóż to. Nie tylko aktywność fizyczna, ale również prawidłowe odżywianie. Oba te czynniki decydują nie tylko o wyglądzie sylwetki, ale przede wszystkim naszym zdrowiu, co warto mieć ją uwadze. Z tego też względu zapraszam Ciebie do działu odżywianie i odchudzanie celu ułożenia diety lub przynajmniej zmiany pewnych nawyków żywieniowych, a przy [...]

zluzujcie z tymi sterolami .. niedlugo bedzie omosterol i tez to bedzie padlo a rodzice zawalu dostana po ogladnienciu opakowania...

a ma na tym poszlo 6cm w łapie i 15 kilo .