a

Jakiś gotowiec z biedry w środku ser kurczak i sos bbq Brzmi nieźle, a jak smakuje? A nawet całkiem spoko

smak ? bardzo dobra mam chyba ze 4 różne smaki a wcześniej już miałem też jakieś inne.Maja niezły wybor smaków (zależy który sprzedawca) Smak smakiem a działanie ?

Ja jak z rok temu pilem codziennie energetyka tak teraz to raz na miesiąc się napije . Na mnie już dawno nie działały a jak pilem to dla smaku tylko Ja w sumie pije tylko dla smaku, bo to zero i słodkie :-) a wśród napojów nieenergetycznych zero nie ma takiego wyboru i różnorodności smaków, mógłby ktoś pomyśleć i zrobić takie napoje i takie smaki [...]

Zabka No to zajrzę :-) a tutaj zaczęliśmy ten temat, a zupełnie przypadkowo wczoraj koleżanka w pracy pokazała mi, że Tiger też wypuścił zerówki

Ważne żeby się zgadzały makro :) A na serio na tarczycowych sam potrafię wchłaniać śmieci a brzuszek schodzi

Panie Janie jak by nie patrzec SS to jest FBW :-> skierowany bardziej na sile ale zawsze to rodzaj FBW a poza tym nie robic mi z KOLEGI B.BUILDERA ;-) sila to PODSTAWA !!! potem moze sie przestawic na BB :-D jeszcze poleccie koledze ZARAZE i bedzie ok /-)_ Czolgu juz mam efekty %-)

Dziekuję wszystkim za wartościowe wskazówki. Paatik- YouTube to świetny pomysł. Już zacząłem przeglądać filmiki objaśniające technikę ćwiczeń siłowych. Moja niechęć do wolnych wynikała z jakiegoś głęboko zakorzenionego przeświadczenia że nie są dobrym pomysłem na mój pokrzywiony kręgosłup. Co do instruktora.... całkiem niedawno właśnie sie [...]

Ja postawiłbym na FBW 3x w tygodniu :-) Najszybciej buduje muskulaturę w widoczny sposób. Suplementacja kreatyną może być pomocna. Białko z tradycyjnej żywności jest bardziej ekonomiczne i sycące niż te z prochu, które bardziej pobudza apetyt! Na pewno ojanie masz rację. Z tym że podobno tego białka powinienem spożywać 1-1,5 gr na kg/ dziennie. A [...]

Niech Kolega nie zapomina że jestem świeżo po redukcji olbrzymiej masy tkanki tłuszczowej i na razie mnie cieszy jak Kg idą w dół:P A tak po prawdzie....zaczynam od zera. Zobaczymy czy cokolwiek bedzie widac po 10 tygodniach:) /SFD/2017/10/20/faa21511d68e4682b33364c7b992a9fc.jpg /SFD/2017/10/20/9b96ae571dcf459fafe532245ecf3265.jpg Zmieniony przez [...]

Ja to widzę tak. Obciąć węgle na maksa, wysoko białko i wysoko tłuszcz, ale tak, żeby dalej lecieć na niewielkim deficycie. Ciężko i dużo dźwigać,raczej ciężko niż dużo. Koniecznie uwzględnić w treningach ćwiczenia korygujące wady postawy. Z węgli energia to jak z porażenia prądem, jest i jej nie ma %-) Z tłuszczu jest i jakby zabrakło to masz [...]

SZAJBA-Mogę zaryzykować gmeranie przy jedzeniu. Ale niechętnie. Od ośmiu miesięcy jem tak że chudnę, nie jestem głodny, jest smacznie i czuję się dobrze. Mimo ze cały czas deficyt jest. Jak słyszę o takich ilsosciach białka i obcinaniu węgli na maksa..przypomina mi sie Dukan i fatalne samopoczucie. Nawet sporo schudłem. Skończyła sie dieta. I [...]

Od tygdonia się morduję:) Dzień w dzień. Jednego dnia SS uzupełniony o inne ćwiczenia które zaproponowała Paatik( izolacje na biceps, rozpiętki itp) i bieżnie. Drugiego dnia sama bieżnia (5-10km). Oprócz tego codzinnie pracuje fizycznie (praca fizyczna od umiarkowanego do wsysokiego stopnia intensywności ) po 12 godzin. W 6 dni spadło ponad 3,5kg. [...]

Kebul- obawiam się że że ta moja progresja szybko stanie i bede musiał kombinować co dalej. Nie wyobrażam sobie ze przy militarny press bede w stanie dokładać 2,5 kg co trening. Ale jako że zacząłem od sztangi ....to na razie jest ok. Ale niestety rychło stanie. Bo przy ujemnym bilansie kalorycznym(mimo ze niewelki) mięśnie mi nie urosną. Ale może [...]

zabawa sie zaczyna jak wlasnie stanie :-)) zaczyna sie kombinowanie jak to ugryzc :-D opcje sa 2 ! 1 Bedziesz kombinowal 2 Odpuscisz ja stoje od 6 miesiecy z siadem , i... siadam dalej , bedzie nie bedzie , ruszac sie trzeba ! a ze czlapaki rosna od siadania ,to inna sprawa |-) dojdzie do tego ze bedzie Ci zle jak sie nie poruszasz :-) I to [...]

Tak mniej więcej wygląda moja miska. Od kilku lat, z krótki okresami przeznaczonymi na tycie (trudno było to nazwać budowaniem masy mięśniowej). Pracuję fizycznie, trenuję codziennie. Nie chodzę głodny, nie tyję nie rosnę, mam jasny umysł, a gdy przyjdzie mi na to ochota wciągnę 2kg lodów w czekoladzie i nie mam po tym wyrzutów sumienia. [...]

Zrzut miski miał na celu jedynie ukazanie rozkładu makroskładników i kolejność ich przyjmowania w ciągu dnia. Co do reszty Twojej wypowiedzi - nie mam wyrobionego zdania. PS. Zabawna historia. Wczoraj przez pół godziny tłumaczyłem inwestorce, dlaczego do wbijania gwoździ używam młotka a nie wkrętarki. Za cholerę nie przekonywał jej argument - It [...]

PS. Zabawna historia. Wczoraj przez pół godziny tłumaczyłem inwestorce, dlaczego do wbijania gwoździ używam młotka a nie wkrętarki. Za cholerę nie przekonywał jej argument - It works!!! ;-) Może miała ochotę, żebyś ją inaczej przekonał ;-D

@ajazy - żeby tam tylko to było. No i przy 2 kg to zwielokrotnia sie dawka:) A dawka czyni truciznę:) @Szajba - Co działa w Twoim przypadku, niekoniecznie zadziała w innym...

Kabo robi za sito. Lubi grać na nerwach a to odsiewa miękkich od reszty. Takie me spojrzenie ;-)

a "tzw" miska to osobny temat u mnie. Żywię się 2 tygodnie w domu- tutaj nic nie zmienię. Moja domowa dieta jest ułożona przez dietetyka. Opiera się na niskiej i średniej glikemii, okresowo ze zwiekszona podażą białka, pozbawiona w dużym stopniu trans tłuszczy . Jest bardzo bogata. Przedstawię kilka przykładowych menu jutro(nie jem tego samego [...]