a

troche chciwy jesteś !!!!!!!! a pozatym już kiedyś chyba dałem ci soga

dałbym ci soga gdybys to sam napisał . . . ale i tak ci dam (bo przyda mi sie to) Life is brutal and full of zasadzkas and sometimes kopas w dupas A Z WAMI KOTY BĘDE SIĘ KONTAKTOWAŁ DROGĄ RADIOWĄ

djfafa - pierwsze badanie zamieszczone przez Nurli dowodzi, że saponiny steroidowe z kozieradki stymulują wydzielanie GH przez komórki przysadki szczura (badanie in vitro). drugie badanie wykazało iż wyciąg z kozieradki ma działanie hepatoprotekcyjne, podobne do działania sylimaryny (podawano etanol szczurom). ostatnie badanie dowodzi [...]

Solaros super odpierdzielasz robote w tym dziale, naprawde! Załóż temat o KWERCYTYNIE moze jak masz, bo mnie ciekawi troche, a prawie nic nie mam, a moj ang raczej słabo. Do tego jakbyś coś miał o tych nowych zwiazkach z Megabola to fajnie i teraz najważniejsze skąd masz (jakiej firmy) tego fenuplasta, jak dawkujesz i ile, i ile Cie to kosztowało?

odnosnie badania z poprzedniej strony, powtórzę to co napisałem w innym temacie: Niestety badania sponsorowane przez producentów suplementów wykazujące ich korzystny wpływ na określone parametry - nie stanowią mocnego argumentu merytorycznego. Osobiście przeglądam je rzadko - bo zazwyczaj wyniki i/lub wnioski są zaskakująco entuzjastyczne. Z [...]

pisane takim jezykiem ze nieco usypia ale SOG ja teraz mam angine ropna z narzutem na wezly chlonne a z 1,5 miecha temu mialem jakies zapalenie wirusowe :/ podejzewam ze przez wlasnie przetrenowanie spadla mi odpornosc , a zarazem wzrosla podatnosc na infekcje- co pisze tez w artykule

Teraz zaproponuję Wam trening podwójnie dzielony dobra alternatywa dla FBW w początkach treningowych Tu muszę Cię poprawić - to nie jest trening podwójnie dzielony. Trening podwójnie dzielony polega na wykonywaniu dwóch sesji treningowych jednego dnia-sesji porannej, na której trenujemy jedną-dwie grupy mięśniowe oraz sesji popołudniowej, na [...]

Świetny art, b dobry pomysł z podaniem gotowców z podziałem na siłownię full / podstawowy sprzęt - masa ludzi szuka planu do realizacji "w domu" a musi je edytować bo nie mają dostępu do wyciągów i maszyn :) A to nie zawsze jest proste dla początkujących :)

Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) [...]

No bo w siłowym nie robi się przecież 8-12 tylko 1-8, nieprawdaż? Bo zastanawiam się nad takim, aby później przez reszte wakacji masować, już trochę masowałem, ale teraz przydałoby się mi więcej siły, to masowanie lepiej powinno pójść tak słyszałem, dlatego pytałem o te zamianę powt. a ten plan mi się spodobał więc bym go spróbował zrobić, a [...]

To dzięki, soga już jdnego dostałeś więcej na ten temat nie wchodzi, a który plan byś bardziej poadził z tych co wypisałem 1 czy drugi? A i jeszcze jedno ściąganie drążka wyciągu za kark jak się ma do mc i wiosłowanie, chodzi mi jaki ciężar będzie, czy w ogóle nie ma porównania?

Odświeżam a przede wszystkim dopytuje czy: np. mógłbym robić brzuch wieczorem a nie podczas treningu?

BO u mnie coś chyba jest nie tak przy wyciskaniu poziomym gdyż już od jakiegoś dłuższego czasu nie mogę awansować a przy tym ciężarze którym robię wcale nie jest mi z treningu na trening łatwiej i mnie to wkurza jak nie wiem, i w tym wypadku nie wiem za bardzo co zrobić gdyż na najbliższe 2 miechy mam ambitne plany, ostatnio bywało tak (robiłem to [...]

To z tym przesuwaniem barków to chodzi o to żeby nie zmieniały miejsca w poziomie? A takie pytanie odnośnie wyciskania hantli na skosie? tam też są jakieś uwagi techniczne o jakich mógłbym ie wiedzieć? MOże tak spytam tu chyba więcej się ręce angażują? A i czy jeśli robię takim samym ciężarem jak przy młotkach (czyli treningu bica) to jets coś [...]

pozycja do wszystkich wyciskań jest taka sama -głowa wciśnięta w ławkę - góra pleców dotyka ławki , mocno spięcte łopatki barki cofnięte do tyłu - spięte posladki dotykają ławki - nogi oparte na podłodze przylegają całą stopą do ziemi W wyciskaniu nigdy większości pracy nie powinny przejmować ramiona , oczywiście pracują bo nie da się ich pracy [...]

ale to nie znaczy że w stawie barkowym praca zanika jest bo inaczej nie dałoby się wyciskać chodzi o to że przy wyciskaniu starasz się żeby łopatki się nie rozchodziły a barki ruszały się góra dół minimalnie podobnie jest np z rozpiętkami na maszynie zwróć uwagę jak ludzie trenuję, z reguły przy schodzeniu dłoni do środka schodzą się też barki a [...]

mam takie pytanie otóż dziś chciałem przed ostatnim treningiem w domu (we wtorek wyjeżdżam, a tam będę chpodził na siłownie) chciałem sobie zobaczyć na rekord na klatę i tu mały problem gdyż nawet nie zdjąłem sztangi ze stojaków- to mi idzie najciężej nawet gdy robię na serie lepiej idzie samo wyciskanie niż to ściągnięcie). A te moje stojaki są [...]

oki dzięki, za odp. bo teraz z jeszcze większym przekonaniem będę wykonywał ten swój plan. Co do diety to jest przed powotnym wyjazdem na wakacje (byłem kilka dni w domu, jakiś kawałek temu) ułożyłem sobie diete taką że liczyłem kalorie itp. i nie wygląda to najgorzej, tyle że mam ją ułożoną na tylko dni treningowe bo dużo czasu mi to zajmowało [...]

witam. po skonczonych treningach ATC oraz 4 dniowym splicie oba plany z treningu mawashiego nie wiem jak trenowac dalej a chcialbym cos zmienic ;/ pomoze ktos wybrac ktorys plan z 1posta chcialbym zaznaczyc ze cwicze w domu do dyspozycji mam sztange lamana i prosta oraz hantle, drazek(na rozne chwyty) lawke. moim celem jest nabranie kilogramow [...]

A pomógłbyś mi przekształcić go na plan z wykorzystaniem sztangi, sztangielek i tej maszyny do uginania i prostowania nóg? Bo to mam do dyspozycji. Czyli zastąpić następujące ćwiczenia: prostowanie ramion na wyciągu podciąganie na drążku nachwyt Dodam, że patrząc na staż zaliczam się już do zaawansowanych, ale znalazłem ten temat przypadkiem i [...]