a

Generalnie raz to raz to , zmieniaj źródła białka , zreszta 60g białka dziennie z jednego źródła to troche sporo. A twaróg lepiej wybieraj półtłusty

czemu pol tlusty? i czym rozni sie bialko z serka a czym z twarogo przeciez to i to jest z mleka?

Trening środa a badania w piątek. Zrobię za dwa tygodnie jeszcze raz dla pewności czy to jednorazowa sytuacja.

odżywki z allego - lipa! podsumowanie pozdro !, kto mi da pierwszego soga w tym dziale kto pierwszy ten lepszy heh K<K<W<A

BIERZ SPRAWDZONE SUPLE ZE SPRAWDZONYCH MIEJSC A NIE JAKIES WYNALAZKI Z ALLEGRO --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! Red Devils -----> Manchester United Football Club

A co ci brakuje w diecie, odpowiedz sobie na to pytanie.

głównei białka a wegle dostarczam takie co sa niezadobre

a czy da sie wytłumaczyc ten mechanizm tak jakby od środka czy to zbyt skomplikowane?

mięśnie są zdolne do utrzymania określonej koncentracji krety w ograniczonym czasie. pojemność magazynowa maleje, a tym samym zawartość krety nawet gdy zwiększysz spożycie kreatyny. górna granica stężenia kretki w mięśniach wynosi nawet do 500mg na100g mięśnia jakby nie patrzeć ludzki organizm przyzwyczaja się do wszystkiego. DB działa też przez [...]

wg moich danych srednie wysycenia kreatyna to 125 mmol/kg suchej masy miensiowej a MAKS to 170 mmol/kg :D

kwestia indywidualna zalezy od organizmu... sprobuj sam, a sie przekonasz najlepiej

waga 100 kg wyciskanie 130 wzrost 185 dieta wysokokaloryczna biceps 47 po treningu 49 to parametry kolegi waga 78 wysiskanie 95 wzrost 184 ciezko mi przytyc kazdy kg parametry moje dieta kaloryczna A teraz ??

jesli masa nie idzie teraz to cykl nic tu nie pomoze... bedziesz mial wiecej sily/wieksza pompe na treningach ale masa zalezy od diety a nie supli polecam ten art ellisa http://www.sfd.pl/Najlepsze_suplementy_na_brak_postępów_w_rozwoju_masy_mięśniowej-t301244.html

a po treningu?

chodzi Ci o kreatyny. a wiec mozna by jeszcze cos wziasc poza tym???

w tym vitalmax jest carbo co chce kupic. a co wziasc piguły czy w proszku???

proch lepiej sie wchlania, mozesz sobie dozucic taurynke bo nie droga jest a pomaga

raczej za dużo- ja bym w takiej sytuacji poszedł inna drogą, nie planując ściśle długości robiłbym cykl dotąd, dokąd byłyby tego efekty, jednkaże nie krótszy niz standardowy. na początku dawki możesz nieco zwiekszyć np. rano, przed i po treningu a w nietr. 2x.

a co na ten temat sadza inni uzytkownicy?

zrób cykl do 8 tyg a resztę kreatyny zostaw sobie na kolejny pozdr