a

Szajba - nie wiem, czy w szpagacie byłbym w stanie się zjechać. Daję stopy na szerokość barków. Póki co, to się oswajam z ruchem :-) Luko - też Cię widziałem. Jak podliczyłem swoje podciągnięcia, to byłem w szoku! Sporo tego.. A chcę jeszcze więcej :-)

Dobry pomysł, może nie ze szpagatu ale jakby tak wyraźnie szerzej dać niż barki to mogłoby pomóc. Spróbuj panteon a później dasz nam znak czy pomogło :-D.

Panteon,a to nie chodzi o to aby dodawac podciagniecia z jednego dnia ?,Ty dodales wszystkie od poczatku roku czy tak mozna ?

Panteon,a to nie chodzi o to aby dodawac podciagniecia z jednego dnia ?,Ty dodales wszystkie od poczatku roku czy tak mozna ? Nigdzie nie jest napisane ze nie można. Ja robię wpisy raz albo dwa razy w tygodniu.

Ja sobie obiecuję po każdym wpisie regularność, a w praktyce ciągle "zaraz, za chwilę, jutro" i wpisuje hurtem ilość pompek i podciągnięć z tygodnia lub dwóch ;-)

Wpadły wczoraj pompki - 10,12, 6x18 /50s =130x Był to 5. i ostatni trening z przerwą 50s. Na kolejnym będzie 45s. Poziom trudności jakoś nie maleje.. Od pewnego czasu jest ciągle na styk - udaje mi się wyrobić w czasie, ale kończę ostatkiem sił. Rozwinę nieco temat rozpoczęty u Jsdolan'a. Jak zakończę zmagania z programem od Wycwiela (ale końca [...]

Wykonaj 6x18/30sek nagraj 1 i 6 serie i będę wiedział co zaproponować :-) Moim zdaniem pompki mają duży wpływ na kształt sylwetki nawet bez utrudnień. Sztangi nie potrzebnie się obawiasz pompki dają świetne przygotowanie do WW to taki sam ruch tylko odwrotny i łatwiejszy .Masz obycie z "gruchą" to i sztanga nie powinna "fruwać" na boki a nawet [...]

Z kettlem :-) Nagraj jak planowo dojdziesz do 6x18/30sek a seria na max sama się poprosi o wykonanie jak będziesz na nią gotowy ;-)

Weszło dziś: Podciąganie nachwytem - 50x Serie: 3,4,5,5,5,5,4,5,4,4,3,3 Kółko z kolan - 100x Serie: 10x10 Dobry trening jeśli chodzi o objętość, ale deczko się rozciągnął w czasie.. Podciąganie prawie 40min, a kółko 20min (to akurat OK) Na podciąganie mój pomysł 5x5 coś nie działa, albo jestem zbyt przemęczony (spompowany przez pompki). Może [...]

Noo, 100 kółek to już nie w kij dmuchał :-). A na wadze to pewnie woda po ryżu ;-D. No i z nim tak jest, że sam posiłek białkowo węglowy nie syci, powinno się to zmienić jak delikatnie tłuszczu dodasz.

Ryż i kurczak + łyżka oliwy = powrót do podstaw ! 100 kółek - jutro poczuję ramiona, a za 2dni brzuch. No chyba, że jeszcze lędźwie/prostowniki.

Nie wiem jak może pracować lędźwie przy pompkach i kółku. U mnie brzuch jest napięty (nawet nie myślę o nim) a ruch rozjeżdżania i cofania wykonują ręce :-)

tricepsy też teoretycznie nie powinny boleć, A jednak coś musi trzymać wyprostowany staw łokciowy i nieśmiało chciałem obstawić jednak na tricepsy.

tricepsy też teoretycznie nie powinny boleć, A jednak coś musi trzymać wyprostowany staw łokciowy i nieśmiało chciałem obstawić jednak na tricepsy. No jest to możliwe, chociaż nie przypuszczałem że praca izometryczna może spowodować domsy w tricepsie. Mnie nigdy po kółku trice nie bolały ;-). Natomiast ruch w kółku imituje ćwiczenie na plecy - [...]

Nie miałem w planie żadnych ćwiczeń na dzisiaj ze względu na domsy w klacie i nie tylko ale jak zobaczyłem Twoje pompki to postanowiłem nakręcić serię instruktażową mimo bólu,a tak w ogóle jestem ciekaw co napisze Wyćwiel na temat Twoich pompek ? W sumie dobrze że je nakręciłeś bo teraz jest jakieś rozeznanie i możemy co nieco Ci pomóc w [...]

Spoko luz. Dzięki :-) Po to się m.in. nagrałem. Sam widzę, że jest garb i głowa wysunięta do przodu. Bywa, że nos dotyka podłogi, albo czoło, a klatka ma jeszcze sporo przestrzeni pod sobą. Gdybym się bardzo wstydził, to bym tylko na priva wysłał linka Wycwielowi. Może nie mam wstydu! Poczekam na jego opinię. Pompki pod kątem zawodów wyglądają [...]

drazekm - przyjemnie było popatrzeć. Ten garb jak u Panteona to trochę zlikwidowałam za pomoca rady Viki - aby ręce wkręcać w podłoże, przez co nadaje się zewnętrzną rotację i łopatki inaczej sie ustawiają. Panteon a u Ciebie te łopatki spotykają się w trakcie pompki? Drazekm nagrał filmik od przodu - więc nie widać miednicy - ale ona tez chyba [...]

Pomyliłem się,niestety mamy diametralnie różne zdania z Wyćwielem,trudno pozostawiam to innym do zastanowienia. Ja piszę o treningu a nie przygotowaniu do zawodów. Paatik filmik dla Ciebie,ja się nie zastanawiam nad ułożeniem sylwetki i tak to u mnie wygląda https://youtu.be/Uk-XdZ2kNn4 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-20 18:08:36

@Drazekm Sprawdziłem na szybko właśnie. W takich pompkach dochodzę klatką do ławki :-) Zrobiłem jak Ty, na 3 krzesłach, dałem też sznurek dla pewności- schodzę klatką poniżej poziomu dłoni. Nie ma z tym problemu. Problem jest z nagraniem tego :-) Może specjalnie dla Ciebie jutro się uda.. @Paatik Obejrzałem filmik i już kumam o co gościowi chodzi [...]

Wrzuciłem filmik jak robię pompki - takie normalne, bez specjalnego spinania się. Tak właśnie się rzucam na glebę i pompuję. No i się zaczęła rozkminka.. A ja lubię sobie tak podyskutować :-) Sam zacząłeś :-)